1. taaa trenuj codziennie to nic nie zobaczysz, rusz głowa i pomyśl logicznie, mięsnie rosna podczas regeneracji. 2.dział odżywianie - posty podwieszone 3.nie, szkoda kasy na bzdety jesli to co wymieniles to twoj caly sprzet to idz do dzialu trening w domowych warunkach.
kolega ma racje ale bedzie lepiej jezeli o diete popytasz w dziale odzywianie, tam na pewno dostaniesz bardziej konkretna odpowiedz, przedstaw tam swoja diete, napisz jakie masz cele i popros o ewentualne korekty
PiterJudo dzial odzywianie tam o dietach poczytaj,uloz potem tam wklej ktos pewnie pomoze w razie bledow w niej.Wazysz 100kg i 1500kcal???chcesz mase,sile i tluszcz zredukowac to sie niestety nie da wszystkiego naraz.
wracaj do tematu to jaki system ćwiczeń ma robić ektomorfik? Progresja i po 10-12 powtórzeń czy ok. 5 powtórzeń i MAX ciężar (kolegi teoria na masę) Aby uzyskac zadowalajaca nas mase trzeba miec zbilansowana diete, odpowiedni trening i regeneracje. Z dieta udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone artykuly :-)
Jeśli chcesz robić masę to najważniejszym czynnikiem jest odpowiednie żarcie, zwłaszcza przy dużej aktywności fizycznej. Tak więc staraj się odpowiednio jeść(dział odżywianie zaprasza) i o ile tylko możesz, pij jak najwięcej mleka. Ew możesz też spróbować Wodyn'owego tricku na masę.
Tutaj masz linka do działu odżywianie Poczytaj trochę http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ułóż dietę i daj do oceny. oni Cię tam dobrze nakierują. Posiłek powinieneś co najmniej jeść co 2 do 1,5 h. z tego co napisałeś mało jesz. Dla chcącego nic trudnego poza tym jaka kuchnia taka masa Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]
dokładnie j/w to start i pierwsze 4-8 tygodni sensownych treningów . systematyka praca nad techniką odżywianie wypoczynek to powinno cię interesować ;-)
1 Trenować. Jeżeli chodzi o ćw i trening to jest od tego odpowiedni dział i pozostaje trening domatora w twoim wypadku ale najlepszym rozwiązanie bedzie tu siłowania. 2 Chcesz trenować tylko Biceps ? 3 Jeżeli chcesz szybki przyrost masy mięśniowej to ten sport nie jest dla ciebie! Szybkie rezultaty śa po syntholu Czeka cię jeszcze dizał - [...]
Z tym sklepem mam dokładnie to samo Ludzie nie mają pojęcia,ze w gruncie rzecz prowadzą sie do grobu przez coś takiego .Potem choroby,miażdzyca a oni odżywianie mają gdzieś...
Z tym sklepem mam dokładnie to samo Ludzie nie mają pojęcia,ze w gruncie rzecz prowadzą sie do grobu przez coś takiego .Potem choroby,miażdzyca a oni odżywianie mają gdzieś... Tylko nie wiem czy takie podejście jest normalne,bo nie moge patrzec co ci ludzie robią...
Dla niektorych trzymanie diety to mordęga,ale np mnie w ogole nie ciągnie do odstepstw.Lubie taki styl życia. A trzymanie diety czyni wyjątkowym,bo pokazuje naszą wytrwałość i inwestycje w przyszlosć. A efekty mogłyby być,przynajmniej ze względu na koszt takiej wartościowszej diety. A u zwykłych ludzi są już objawy syfowego odżywiania np.coraz [...]
racjonalne odzywianie oczywiscie ze pomaga w spakeniu paru kilogramow. ale z tego co kolezanka pisze to ona racjonalnie sie juz odzywia i z efektow wciaz jest nie zadowolona
według mnie 14 lat to trochę mało cały czas sie rozwijasz a trening siłowy nie jest wskazany w tak młodym wieku poczekaj jeszcze rok, 2lata ale oczywiscie w tym czasie areoby i trening wytrzymałosciowy aby zbydować podstawy do dalszego treningu siłowego, jeżeli jednak chcesz zacząć to na początek plan ogólno rozwojowy np.ACT i dużo czytaj ,polecam [...]
Liczba przeczytanych artykułow - 4 - to swiadczy o wszystkim. Jak bedziesz miał chociaz ze 100 i nie znajdziesz odpowiedzi wtedy mozesz zadawac pytanie. Co drugie pytanie jest takie jak Twoje i kazdemu sie nie chce pisac w kołko tego samego. Dział trening - najlepsze posty, dział odzywianie najlepsze posty, dział odchudzanie najlepsze posty - [...]
Najlepiej się zarejestrować i założyć temat w dziale odżywianie samo BTW to nie wszytsko wazne też jest z jakich źródeł pochodzi, tam założysz temat wg regulaminu z wypełnioną ankietą i zrzutem diety
