Odwiedz dział odzywianie mozesz sie wiele dowiedziec .Jesli chodzi o diete to tez musisz sam ulozysz wzorujac sie na innych tutaj Ci jedynie moga ja poprawic Bardziej doswiadczeni od nas ;)
za dużo oczekujesz może i przez brak natychmiastowego efektu czujesz rozczarowanie, co do zębów i spotykania nie pomożemy, ale możemy pomóc z sylwetką, w której kluczowym elementem jest odżywianie i tu pojawia się pytanie, jak ono wygląda?
daj odpocząć organizmowi jak już mówiłem, idź do działu odżywianie skonsultować dietę no i weź do siebie to że trzeba popracować i rozłożyc to w czasie, nie od razu da się w kilka miesięcy odrobić kilka/naście lat tego co się odkładało
Diety nie układam , dlaczego ? ponieważ myśle ze jeszcze jestem młody i moge pojechać na zwykłym odzywianniu ale chce sb dodać chociarz białko a dieta to niby co ?jakieś kosmiczne odżywianie ? fakt w Twoim wieku nie musisz przestrzegać restrykcyjnej diety,wystarczy przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych natomiast odżywka-białko w prochu w Twoim [...]
Najlepiej mieć stałe godziny na odbycie treningu, ale jak nie da rady to wielkiej tragedii nie ma. A co do odżywek to najlepszy będzie jakiś dobry gainer z min 25 % białka, bedziesz mógł nim zastępywać posiłki, jak masz kase to kup sobie batony białkowe, też dobra sprawa gdy nie ma nic innego pod ręką Ale w sumie to do działi suplementacja i [...]
Dieta tragiczna... jak sam napisałeś anorektyczna. Jeśli w porę się tym nie zajmiesz to nigdy nie osiągniesz zamierzonego celu jakim jest 2,50. Czym prędzej do działu odzywianie i czytaj. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie i się go trzymaj. Nic nie obcinaj i nic nie dodawaj. Jesli chodzi o treningi biegowe. Na początku nie biegaj codziennie. [...]
Wielkie dzięki Dietę sprawdziłem w dziale odżywianie o powiedzieli że dobra, parę drobnych poprawek jeszcze trzeba tyle że za mało kalorii. Jem dziennie około 3k kcal a moje zapotrzebowanie wynosi 3,555kcal czy to oznacza że jem za mało?
FBW: przysiady WL Military press podciąganie na drążku podchwytem wszystko po 3 serii i 10 pow dokup sobie drążek i zajrzyj do działu odżywianie bez diety mało zdziałasz
na razie masz tylko uzupelniacze diety której zapewne nie posiadasz zapraszam do działu odzywianie - tam czytasz działy podwieszone i ukladasz sobie diete - do tego czasu zadne suple nie sa potrzebne
na siłe to jest trening a na masę to jest dieta dział odżywianie jak dla mnie, brak Ci prawdiłowego odżywiania i treningu. masz aminokwasy, dextroze ktore sa Ci totalnie zbęne.. nic nie dadza Ci suple bez odpowiedniego odzywiania, treningu i regeneracji
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kazdego cwiczenia omawiac nikt nie bedzie. ewentualnie na google sobie wpisz. dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. dzial odzywianie odwiedz i podczepione linki poczytaj bo pytanie o diete bardzo ogolne
NO I NIE ZROZUMIAŁEŚ %-) żadnego a6w BO ZDROWIE sobie zniszczysz , wizualność mięśni brzucha zależy od poziomu tkanki tłuszczowej , a ta w szczególność od sposobu odżywiania , ta partia to stabilizator ciała . nie biegaj na czczo !! dział ODŻYWIANIE .
Wszystko masz podane na tacy w temacie podanym przed dudee, wystarczy poczytać, o diecie też tam jest. Jeśli masy nie przybywa to widocznie dieta nie zapewnia nadwyżki składników pokarmowych i musisz ją skorygować co możesz zrobić w dziale Odżywianie. Chociaż ze stażem tygodniowym to się nie spodziewaj, że przytyjesz od razu 10kg, budowa masy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : było więcej ale obecnie zaledwie 76 kg Wzrost : 181,5 cm Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myśle że nie wiele powyżej 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna średnio ciężka po 8 godz Uprawiany sport lub inne formy [...]
nie chodzi tu nawet o to, ze Ci zaszkodzi; lecz może nie pomóc jesli nie bedziesz się wlaściwie odzywiał a gdy się to uda- wlaściwe odżywianie- to z twoim stażem i potencjalem do rozwoju odzywka nie jest napewno konieczne myslę, ze najlepsza inwestycją będzie wiedza o odżywianiu; [...]
Dzięki wielkie . W dziale odżywianie siedzę codziennie , co dzień czytam coś nowego , dowiaduje się wiele . Niestety jeszcze mało wiem :] Będę się trzymał tej diety co mam . Przytyłem w 3 tyg 0,5 kg . Jestem zadowolony z rezultatu .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kazda kreatyna dziala tak samo,nie ma mocniejszych i slabszych suple nie dla ciebie poniewaz nie osiagnales odpowiedniego stopnia zaawansowania i zapotrzebowania do poczytania dla ciebie: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]
