Odźywianie

w sumie wszystko zależy czy uda ci sie odpowiednio dopasowac te najważniejsze elementy tzn. trening piłkarski, trening siłowy/w tej sytuacji nie wiecej niż 2-3 razy w tyg.- i nie za objętościowo i intensywnie/ i wlaściwe odzywianie ew. dodatkowe wspomaganie odżywką, witaminami, minerałami etc... gainer sam w sobie bedzie z pewnościa pomocny.

No liczylem sobie takim programikiem, ktory w excelu jest zapotrzebowanie kaloryczne i patrzalem po dietach na sfd. Moze nie robie jakies zbliansowanej i wogole, ale mniejwiecej mam zamiar stosowac zasade pieciu pelnowartosciowych posilkow. PAtrzac po dziale odzywianie to troche sie doksztalcilem i wiem ogolnie jak to ma wygladac, ale co do [...]

zed nie bredzi . jesli robi mase to przypuszczam ze je jak trzeba . a jesli ma przerwe jakas to pewno je noemalnie z patrzy tylko na bilans . w tym przypadku jesli chodzi o mase nie bedzie jakiejs roznicy , a bedzie roznica po prostu w zdrowiu , a niektorym nie przeszkadza jesc przez jakis czas niezdrowo , nie mowie tu o jakichs herezjach ale po [...]

tak, lekkie dbanie o odżywianie polegające na wp*****laniu hamburgerów, super :-/ wiadomo że tam nie będzie tak samo jak tutaj ale i tak powinno udać mu sie jeść w miare NORMALNIE

W swojej diecie masz dość sporo źródeł węglowodanów przetworzonych, jak serek homogenizowany Danio, pieczywo pszenne, suszone owoce. Suszone owoce warto zamienić na większą ilość świeżych. Pieczywo żytnie, razowe, orkiszowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel. Więcej informacji na temat pieczywa poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

6tyg po 3 tab mety. do tego dieta masowa. wydaje mi sie ze musiales miec za mala nadwyzke kalori w tych swoich dietach. poczytaj jeszcze o diecie w dziale odzywianie.

to samo miałem napisać taka waga przy takim wzrośnie;) z dieta to odwiedź dział odżywianie. Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-14 14:38:54

bez diety raczej słabo sie wykorzystuje cykle, w początkowym okresie cos tam zawsze drgnie lecz później jest slabiutko- odzywianie wec warto miec dobre...

Dieta to nie ten dział. Zadaj pytanie w dziale odżywianie, masz tam temat z pojedynczymi pytaniami, powiinni tam pomoc. Cięzar lekki, trudno powiedzieć w % nie znając maxów, tak, żeby dawała rade, nie rzucaj jej na głęboką wodę, najpierw musi wyczuć jaki cięzar będzie odpowiedni, potem będzie można obcinać/dokładać w poszczególnych ćwiczeniach, [...]

tur4bo Posłuchaj na Mase to jest dobre porządne odżywianie , a nie sam trening. Plan treningowy masz bardzo manry , wypełnij ankiete w dziale byśmy mieli podstawowe informacje na twój temat i wtedy ewentualnie postaramy sie pomóc .:-)

pewnie diety u ciebie brak a byc moze masz zle tez ulozony trening i w tym bym sie doszukiwal braku przyrostow. takze powinenes odwiedzic dzialy trening i odzywianie. pozdro

Za mało? To ile Ty chcesz robić? 2-3 ćwiczenia, 2-3x w tygodniu max. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html - Brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - Reszta ciała http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - [...]

załóż temat w dziale Junior, wypelnij ankiete dzialu, rozpisz trening, odzywianie (tu zapewne lezy głowna przyczyna Twoich niepowodzen) itd, wszystko bedziesz miał w jednym temacie, a trzeba podejsc do sprawy bardziej kompleksowo i suple tu nie pomoga dopoki nie ogarniesz podstaw

Rozumiem. U mnie jest problem tego typu(załozyłem temat w dziale dieta i odzywianie), że wróciłem po przerwie i sie zapusciłem mianowicie mam wielki ogromny twardy odstajacy brzuch. Niesymetrycznie to wygląda, brzuch wielki a reszta w miare ok i nie wiem jak jeśc żeby zgubic brzuch ale nie schudnac na reszcie ciała...

Podstawa to dzial odzywianie/odchudzanie Ulozyc diete, aeroby/hiit w dni nie treningowe, lub treningowe, stopniowo zwiekszaj czas trwania.

Skupiaj się na ćwiczeniach podstawowych. Zrób jakiś plan calościowy 2-3x w tygodniu. Ze sztangielkami 2x20kg szybko ci się skończy obciązenie, jak masz możliwość zapisać się na siłownie to ok. Co do diety - musisz zacząc JEŚĆ, poczytaj w dziale Odzywianie posty podwieszone a dowiesz się pewnie paru rzeczy czego unikać, co jeść i kiedy, staraj się [...]

A nie lepiej Ci samemu ułożyć plan treningowy i dać do sprawdzenia na forum? Tutaj również masz dużo ekspertów w tych dziedzinach . Wejdź do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj o treningach, następnie wejdź do działu "ODŻYWIANIE" poczytaj tam o diecie i ułóż. A techniki nauczysz się na siłce, jeżeli jest tam jakiś [...]

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak diety To jest pierwszy problem do rozwiązania. Jakby była dieta to przez te 3 lata osiągnąłbyś dużo więcej! Dział odzywianie.

Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia - FBW, + bieganie na biezni Odżywianie : zdrowe potrawy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]