Odźywianie

ze wzgledu na to ze masz 14 lat treningi tylko z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odzywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

czyli nie ma sposobu na to ? przejdzie to z czasem ? a jakieś odżywianie,odżywki pomógłby ?

Tak jak napisałem zaczynam trzeci tydzień,czyli do tej pory 1 x 7 + 2 x 7.Wychodzi,że 21 tabsów.W sumie jedyne co się zmieniło,to apetyt na większy-przynajmniej tak mi się wydaje,że to od czasu brania mety. Do końca cyklu zostały mi jeszcze 42 tabsy.(63).Dzięki za odpowiedzi! Mam jeszcze pytanie-czy jest sens dodać teraz dece(8-10 strzałow/200)? [...]

na poczatku radze spojrzec w dzial trening i odzywianie a potem z odpowiednia wiedza zajzec tutaj, nie odwrotnie

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 4,5,12,13,14

Ale z pełnowartościowych posiłków, czyli chudego białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów o niskim IG, a nie z węglowodanowego gówna jakim są gainery. Nie chce mi się wierzyć, że przy Twojej wadze nie możesz, wszystkiego co potrzebujesz dostarczyć z pokarmu. Zresztą widziałem Twoją dietę, w dziale odżywianie, jest bardzo słaba. Dieta, trening, [...]

wpadnij tu http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=zap& i wogóle do działu Odżywianie!

napisz wszelkie info- waga, aktywność, cel itp. chyba nie umiesz się nawet tym skromnym narzędziem posługiować. musisz koniecznie wejść do dziłu >>Odżywianie<< bo trudno żebym tu cie prowadził od absolutnych podstaw- tam jest miejsce na to, pomioga ci inni, sam najwiecej gdy zaczniesz mysleć i starac się...

Najpierw "odżywianie" i tam dieta ułożyć a co do supli to "odżywki , suplementy"

poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas , posty podwieszone w tym dziale, oraz w dziale DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH. Na początek to zrób ACT ---> http://www.sfd.pl/temat18564/ Ułóż sobie trening ACT, daj go tutaj do oceny, my ocenimy i ewentualnie poprawimy Odżywki-póki co to nawet o tym nie myśl Dieta-zapraszmy do działu Odżywianie EDIT: gotowego [...]

King_Odin no w sumie troche mało tych argumentów ale wiesz każdy bierze jak lubi ja np słyszałem, ze kreta brana sama jest w wiekszosci marnowana ale nie wiadomo kogo juz słuchać pzdr! tomkers radze Ci jak dobremu kumplowi, zostaw chemię (będziesz żałował wywalenia haj$u w błoto, oczywiście bedziesz miał efekty ale nie będzie to max co z 1ego [...]

oj stary pół roku a ty sie chcesz brac za nitrobolon W Twoim wypadku na kreatyne jest za wczesnie...bo co to za staz 6 miesiecy ?? Pozatym w tym sporcie mozesz zapomniec o efektach - na pewno takze i SIŁOWYCH jeżeli nie masz ulozonej diety - nie chodzi juz tu o profesjonalną diete, bo wiadomo ,ze poczatki sa trudne ...ale wysil sie troche [...]

wchodzac na strone glowna kulturystyka.pl w dziale odzywianie byl taki poscik a wnim arkusz w excelu gdzie mozna bylo ustalic zapotrzebowanie. wpisalem dietke w stosunku 40WW/30B/30T i wyszlo mi zapotrzebowanie 2361 rozumiem ze mam obnizyc do okolo 1800 kcal. TAk? A co myslicie o wspomaganiu HMB i l-karnityne kibol

Najpierw to przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i tutaj w dziale,

sprawy żywienia w dziale odżywianie , nie jestem specjalistą w tym temacie , masz sprawę dotyczącą treningu , pytaj .

możesz wstawić jak wygląda Twoje odżywianie takie coś tutaj mamy jeszcze https://www.sfd.pl/Pot_o_zapachu_amoniaku_-t276062.html

20% to bardzo dużo. Może jakaś choroba? złe odżywianie? ciężko stwierdzić. Wahania siły to normalna sprawa ale nie w tak dużej rozbieżności jak 20%

przedział 2-2.5g/kgmc, uciął bym węgli bo 400g to za dużo nawet jak na twój wzrost, ogólnie odpowiedzi na pytania o suple już masz, więc wrzuć dietę do działu odżywianie, chłopaki poprawią i wtedy wszystko powinno być już ok i możesz zacząć masować. To chyba tyle, takie ogólne założenie to na makro to daj 2-2.5g B/1-1.5g Tł, a reszta węgle. [...]

Możesz mieszać kreatyny, możesz kupic tylko mono albo tylko jabłko możesz tez kupić stacka czyli gotową mieszankę kreatyn ;-) wybór należy do Ciebie kluczem i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-)

Możesz mieszać kreatyny, możesz kupic tylko mono albo tylko jabłko możesz tez kupić stacka czyli gotową mieszankę kreatyn ;-) wybór należy do Ciebie kluczem i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-) Nie wybieram się pierwszy raz na siłownię, więc mam tego świadomość, że bez czynników które wymieniles, a przede [...]