SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MDS

Czy chodziło Ci o: "md"?

  • A p.press 5 powt 20/ 22,5 / 25*5 40/ 32,5/ 35*5 60/ 42,5/ 45*5 65/ 52,5/ 55*5 70/ 62,5/ 65*5 75/ 72,5/ 75*5 80*4/ 82,5*5/ 85*4 87,5*5/ 95*2,5 92,5*3,5 B1 docisk 60/ 82,5/ 65*5 100/ 92,5/ 75*5 105/ 97,5/ 85*5 110*4/ 102,5/ 95*5 107,5*5/ 105*4 112,5*4/ 115*0 nie wiem czemu ogólnie kiepski trening strasznie B2 modlitewnik *5 30/ 20 / 10*5 32,5/ 25/ [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 21:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + nie prostowanie łokci + dopinanie klatki = izolacja przy kombinacjach było gorzej w 2 członie cały czas praktycznie czułem górę klatki i było siii w 3 członie pracowałem środkiem i dołem staralem się pamiętać o lopatkach i "myslami" włożyłem tam kartkę papieru zrobiłem 6-9 serii MDS nie pamietam dokładnie 10+10+6 aż do 10+4+2

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 01:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 65 x 7 / 55 x 5 / 45 x 7 / 35 x 6 / 25 x 7 / 15 x 8/ Cc x 11 W topowej ostatnie powtórzenie lekko spłycone. https://www.youtube.com/watch?v=aCNyIlZmmuI&feature=youtu.be 3. MDS: Wycisk Hantli: A: Duży Skos B: Sredni Skos C: Płasko 4-6s 10p każde 10 / 12 / 14 / 16kg Trochę źle ustawiłem aparat, ale coś tam chyba widać. Wchodzi bardzo dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 20:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 50 x 6 / 40 x 6 / 30 x 8 / 20 x 7 / Cc x 10 Ciężar do powtórki, jak nie ruszy to tutaj również lekki deload. https://www.youtube.com/watch?v=d8UJyHxC7O0&feature=youtu.be 3. MDS: Wycisk Hantli: A: Duży Skos B: Sredni Skos C: Płasko 4-6s 10p każde 12 / 14 / 16 / 18kg https://www.youtube.com/watch?v=GjLt-jK0p-4&feature=youtu.be +40 aero [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 17:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 50 x 2 / 60 x 1 / 70 x 6 / 60 x 5 / 50 x 6 / 40 x 7 / 30 x 8 / 20 x 7 / Cc x 9 Trochę płytko, +2,5 za tydz. https://www.youtube.com/watch?v=qNAOCYHlS14&feature=youtu.be 3. MDS: Wycisk Hantli: A: Duży Skos B: Sredni Skos C: Płasko 4-6s 10p każde 14 / 16 / 18 / 20kg x 10/8/6p +40 aero Edit: Wpadło jeszcze 33km na rowerze w terenie ;-) [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 15:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Treningowy Klatka Kcal: 2700 1.Wycisk poziom Rampa 6p 30 / 42,5 / 52,5 / 62,5 / 72,5 / 82,5 / 92,5 / 102,5 x 6 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 10 / 40 x 7 / 30 x 7 / 20 x 7 / 10 x 8 / Cc x 9 3. MDS: Wycisk Hantli: A: Duży Skos B: Sredni Skos C: Płasko 4-6s 10p każde 14 / 16 / 18 / 14 / 10 + 35 min aero rano i 25 po treningu

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 20:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2700 1.Wycisk skos Rampa 6p 30 / 42,5 / 52,5 / 62,5 / 72,5 / 82,5 / 92,5 / 102,5 x 4 Kicha się tutaj robi, za tydzień zmiana ćwiczenia. 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 52,5 x 8 / 40 x 8 / 30 x 7 / 20 x 7 / 10 x 8 / Cc x 12 3. MDS: Wycisk Hantli: A: Duży Skos B: Sredni Skos C: Płasko 4-6s 10p każde 14 / 16 / 18 / 14 / 12 + 45 aero

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 22:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 maja DT Dieta: I placki owsiane II przedtreningowy: ryż 120g + kurczak 170g trening: purple intrain po: białko, jabłko, miarka Hp III. ryż basmati, kurczak + warzywka IV kurczak + orzechy + warzywka V. twaróg 100g + kazeina 20g + łyżka masla orzechowego trening: A przysiad 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x8? (szczerze mowiac nie pamietam czy [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10835 Data: 2010-05-18 22:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić. Prośba o porady od Apokalipsy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do wzrostu klatki 2.wycisk sztangi na skosie + (35 st) 4x8, - też jedno z lepszych ćwiczeń, aczkolwiek ostatnio zmieniłem na sztangielki i lepiej czułem pracę piersiowych 3.MDS1 (45, 15, 0 st) wycisk sztangielek młotkowy, - tego ćwiczenie NIE CZUŁEM, klatka się pompowała, ale jak dla mnie takie ni jakie 4.MDS2 (-30, 0, 30 st) rozpiętki. - nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2010-06-29 09:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] T1: 10kg *12 / 20kg *10 / 30kg *9 T2: 25kg *10 / 30kg *9 / 35kg *6 2b. Zuraw /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja T1: 10/8/8 T2: 10/10/10 - niestety cieżko nadal idzie 3. MDS wymach zewnatrz/wewnatrz/Tyl / 2-3-4-1.13 s / 8-10 T1: 12/12/12 * 5 kg // 12/12/12 * 10 kg T2: 15/13/12 * 12,5 kg // 12/10/12 * 15 kg // 10/10/10 * 17,5 kg 4. Wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 23:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie, to nie są superserie - najpierw 3 serie tego, potem 3 serie tego (chyba, że źle zrozumiałem). Nie wiem, co to za skrót MDS, do EU2 jest taki mod Modern Day Scenario, ale to chyba nie to Na wyciskanie sztangielek ciężar: 1s - 22kg 2s & 3s - 18kg Wiosło: 22kg (maks. 34kg)

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 17:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skl sproboj tez MDS np na bicu

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 14:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ale od dzisiaj klatówa ma się nastepująco: pn grubość 1. wl R3 2. wl skos R6 3. Hantle młotkowo poziomo 4s8p stały ciężar 4. brama high to high 3s10p stały ciężar czw szerokość 1. czest dips R8 2a. wycisk hantli płaska 3s10p 2b. gilotyna sztanga płasko 3s12p 3. MDS Rozpiętki skos +/płasko/skos - 3s15p Sie zobaczy co i jak się z tym czuję :-)

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 12:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak rozmawialiśmy - jeśli nie masz problemów z barkami i innych dyskomfortów, to gilotyna spokojnie może być jako pierwsza. Potem wycisk hantli może być w serii łączonej z tymi rozpiętkami gilotynowymi (ja sam nie znam dokładnie techniki, raczej z Antkiem byś musiał gadać), albo może z szerokimi pompkami z nogami na podwyższeniu? No i na [...]

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 13:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_09_14.png I trening z wczoraj: klatka + barki 1. Szeroki wycisk hantli z maksymalnym flarowaniem łokci, krótki ruch R10, musiałem zrobić to na sztandze, 60/70/80/90/100 2a. Wycisk poziom pełny ruch 3x10p 25/25/25 2b. gilotyna sztanga 3x12p 60/60/60 3. mds rozpiętki 3x15p 9/10/10 1. [...]

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 11:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Post
    Trening dla początkujących

    jak byś mds robil unoszenie nawet na 2kg to wtedy bys pieczenie czuł prosto z piekła

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 20:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tutaj nie wypisuje, zmniejszyłem i tak do 80kg, ale za dużo żartów na siłce był i nie dało się tego dobrze zrobić Rozpiętki na skosie 10x 17,5kg 10x 17,5kg 10x 17,5kg MDS Unoszenie bokiem siedząc ławka kąt 70st / siedząc 90st / stojąc 10/8/6x 5kg 10/8/6x 5kg 10/8/6x 5kg Ława Demola 10x 30kg 10x 30kg 10x 30kg Komentarz do treningu: * B. [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 20:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 6x85kg / 6x95kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / 15x50kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg hantle, a na dobicie jedna seria sztangą 3.MDS rozpiętki skos 45*/30*/poziom 3-4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 4.Francuz hantlami 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 20:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Split 4 dniowy do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata-trening wydaje sie byc dosc przemyslany- przypadkeim nie z eksperymentu Pumy-pelna klatka? zgadza się dokładnie z tąd wycisk waski mlotkowy - czyli przez cały zakres ruchu hantle są ze sobą ściśnięte tak? mds-wycisk sciskajacy 30/15/0 pulsacja 2/3/4... tutaj już kompletnie nic nie czaję, może ktoś wyjaśnić? dzięki ronie za poprawki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2010-09-25 16:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki, ale to jeszcze nie to co bym chciał... boczki strasznie opornie ida w pasie dokładnie nie wiem ale z 85cm obecnie plan na klate mam taki: 1.pompki na poręczach RAMPA 6 (z obciazeniem) 2a. wyciskanie na skosie+ 4x8 2b. rozpiętki poziom 4x10 3.mds skos 45*/ skos 30*/poziom 3-4serie po 10pow pierwszego członu reszta na maxa

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 15:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)