SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MDS

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam!! Cwiczę już 3 miesiąc splitem z rozkładem: NIEDZIELA przysiad 12-10-8-6 przysiad przednie 8,8,8,8 wyprosty nog 10,10,10,10 zgiecia nog 10,10,10,10 wpspiecia stojac 50,50,50,50 Poniedziałek 2.WL płasko - 4s /klatka 3.WL skos w góre 4s /klatka 4.Rozpiętki 4s /klatka 5.Uginanie ramion podchwytem 4 s /biceps 6.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-21 14:23:48 Liczba szacunów: 0
  • ja z MDS'ow bylam baaaardzo zadowolona...a sie natrenowalam 5xtydzien zawsze z trzema czlonami i daja popaaaalic....przy trzecim czlonie bylam juz bliska omdlenia Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-06-20 21:26:36

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 21:25:25 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MDS możesz stosować na kazdej partii. Tak jak mniej więcej napisał ronnie-to taki triset, gdzie wszystko robisz tym samym ciężarem i zaczynasz od ćwiczenia, w którym jesteś najsłabszy. Ogólnie to pompki przy wąskim rozstawie łokci-tzn. łokcie idące jak najbliżej tułowia-to będzie ćwiczenie atakujące głównie triceps-analogicznie do chwytu na [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 14:42:53 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dodam, że jestem po półrocznej redukcji. i teraz będę chciał coś przymasować. będę stosował dietę CC. czy ten trening nadaję się do moich celów? czy lepiej coś, że tak powiem 'klasyczniejszego'. bez ramp, mds'ów itd. ?? a dopiero później je dodać?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 22:55:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    zapis 2-3-4 nie mam pojęcia co oznacza skąd wziąłeś taki zapis? a drugi mds wykonujesz najpierw unosisz bokiem siedząc opierając się plecami o ławkę ustawioną pod kątem 80 stopni , później pod kątem 90 stopni , a późnij opierasz się klatką o ławkę i wykonujesz ostatni człon mdsa potrzebne Ci mdsy ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 17:12:48 Liczba szacunów: 0
  • jak bys robil na lapy mds to byś w tedy mial radoche :)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 21:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Po prostu SPAM POST KELTONA %-)

    Post
    Usuniete tematy

    drążek nachwyt rampa 5x5 dociąganie rampa 5x5 wioslo jednorącz hantla rampa 5x4 Wiosło sztanga na ławce/ stojąc mds ja tak robie plecy

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 20:29:07 Liczba szacunów: 0
  • mds co to znaczy właściwie multiple d??? sets zapewne jakoś tak com? w tych łączony po unoszeniu fajnie podciąganie robi w ogóle odynowy plan a tam nawet siady są no no no buehehe

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 22:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny! [Troche Inny Niż Reszta]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tric,bic przerobisz tak że kaptur przedramię i brzuch upchniesz w inne dni a w dzień barków śmiegniesz np push press rampa 5 podciąganie liny 4-5 x 6-8 wznosy bokiem 3-4 x 8-10 wznosy w pochyleniu 90 stopni 3-4 x 8-10 i koniec, jak ci za mało wznosy bokiem zrób jako MDS Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-06-02 22:49:54

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2010-06-02 22:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to ucinamy jedna serię w wiosle tak jak radzisz. Triceps - a czy francuz leżąc to nie jest wystarczająco ciężkie ćwiczenie?? jesli tak to wybrał bym pompki od wąskiego wyciskania A tego prostowania nie czaje, beda potrzebne 2 linki wyciągu ?? Jesli tak to odpada co nie mam takiego sprzętu Mam plan moze by tak zrezygnować z barów lekko, w [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2010-03-16 22:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nikt nie powiedział, ze jedna seria. Zrób np. 3 albo 4.Tzn. np. robisz barki i robisz dwa osobne ćwiczenia, a potem MDS. I wtedy poczujesz piekło.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2010-03-19 23:31:47 Liczba szacunów: 0
  • puma puma puma ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @plutozag tam chodzilo mi o powerszrugsy i z podciaganiem sztangi, to ejst mds 3 czlony najpierw podciaganei, potem szrugsy, potem power szrugsy 8-10 / max / max powtrzenia:) puma to keidys dawal a co do intensywnosci to puma wielokrotnie dawal plany z większą nawte (co 6 cwiczen na motyle, 1 heavy i 1 superseria na grubosc i to samo na [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 22:32:54 Liczba szacunów: 0
  • poniedziałek Trening 15 +5g beta alaniny klatka+barki+tric 1.dipsy rampa 8 cc/10/20/30/cc x10 2.wyciskanie hantli skos góra 4x10x25kg 3. 2x mds rozpiętki skos góra/płasko/dół 8-10 powt 13kg 4.arnoldki rampa 10 13/15/18/18 5.unoszenie na boki 3x8x10kg 5b.unoszenie w opadzie 3x10x13kg 6.prostowanie w opadzie 4x10-12x13kg +streching środa Trening 16 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2014-02-23 13:03:48 Liczba szacunów: 0
  • BRAK SKOSÓW - KONKURS PUMA666 ZA SOGA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wsrod rzeszy goracych dziewczyn na forum ;) Mysle ze na podstawie tylu wypowiedzi ktore tu dalem, spokojnie wiele z was sobie poradzi z problemem. Zasady: Czas trwania - 2 dni. Typ treningu - spli 1 dzien. Przyklady metodyk: HT, HSS, MDS, Klasyk a'la Wodyn, Klasyk rdzeniowy a'la Ja. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-20 23:39:35

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 2009-07-20 23:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Masowy Split! Staż 3 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon KLATA 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę z obc. 4x5p /prog. 2.Wyc. skos sztangi 4x6p /prog. 3a Wyc. wąski młotkowy poziom 3x8p tego też nie robilem?:P 3b Rozpiętki 3x10p BIC 1.Uginanie z prostym 4x6p /prog. 2.Modlitewnik 4x8p Tylko tyle wystarczy by rósł?? Według mnie mało hehe PRZEDRAMIE 1. Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2011-02-26 21:32:03 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] VIDEO ANALIZA ĆWICZEŃ

    Post
    Usuniete tematy

    Z racji tego iż przeczytałem informacje w FAQ o niedostępności Pana w przyszłości zamieszczę ost ćwiczenie z prośbą o sprawdzenie techniki MDS na klatkę. Wycisk młotkowy 45/15/0stopni http://www.youtube.com/watch?v=7GktF2PlAyM pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-29 17:09:05

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5454 Data: 2010-05-25 19:58:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15,5x12 16,5x12 16,5x12 16,5x12 17,5x12 17,5x12 17,5x8 5. Podciąganie liny wyciagu dolnego 20x12 25x10 30x8 35x6 22,5x12 27,5x10 32,5x8 37,5x6 25x12 30x10 35x8 40x4 6. MDS wycisk sciskajacy skos 30, 0, -30 10x 8,8,8 10x 8,7,5 10x 8,8,8 10x 8,8,8 10x 8,8,8 10x 8,8,8 7. Wznos boczny wylewajacy 5x12 5x12 5x9 5x15 5x15 5x15 6x15 6x12 6x12

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 17:11:10 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobicie nie robimy pomkami na poreczach-bowiem jest to zlote/jedno z najbardziej masowych cwiczen na klatke i triceps. Odnosnie pompek-mozesz traktowac jako pomper-choc mozesz zrobic cw-ze zwyklym zakresem powtorzen.-Tak jak podalem wczesniej-dobra metoda jest mds. pompki z nogami wyzej normalne rece wyzej wszystko robisz bez przerwy-i to jest 1 [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 09:53:05 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mds? to jest to co podales? Raczej jednak zamierzam robic pompki z naciskiem na triceps wiec dorzuce do treningu trica pompki wasko na kosciach powt 15 czy mniej? a ta metoda jest odnosnie nacisku na klatke?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 14:19:19 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam dostępu do wyciągu dolnego. mam domową siłownie. co moge zamiast tego zrobić. jako, że jest to także mój priorytet co mogę jeszcze zrobić? jakieś lekkie ćw. w inny dzien tygodnia? dodam, że mam plan na 5 dni. a te MDS'y dobrze skonstruwane na barki? Nogi Klatka off Plecy Ramiona barki off Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-28 22:23:57

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 22:23:18 Liczba szacunów: 0