Kaka21

To na łopatki i ramiona oczywiscie. Ćwiczenie aktywacyjne, ja mam duży problem z mobilnością łopatek Ogólnie to ciężko przestawić mi się na tyle ćwiczeń z gumami, wygląda na pitu pitu a męczy ogropnie /SFD/2018/4/22/52f73fe252194ad18e515db984dd30a4.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-22 20:09:08

Tsumbame i po pół roku długo jeszcze czekałaś? Ja chyba na głowę dostane jak będę musieć tyle czekać |-) ps: nie umiem cytować wielu wypowiedzi w jednym poście, jak Wy to robicie ? :-? Kaka, ja otwieram kilka okien i robię cytuj, kopiuję to co chcę, wklejam w odpowiedz, wracam do drugiego okna, robię cytuj do drugiej odpowiedzi, wracam, wklejam [...]

Jeszcze raz bardzo, bardzo wszystkim dziękuję za gratulacje i trzymanie kciuków };-) Kciuki proszę trzymać dalej żeby bombel był zdrowy a potem żeby to była dziewczynka :-D:-D:-D Fajnie, macierzyństwo to najpiękniejsza rzecz, jaka może spotkać kobietę};-) i nie da się tego opowiedzieć, trzeba doświadczyć. Trzymam kciuki w takim razie.

A co to dobrych momentów, jestem pewna że jest ich więcej, natura tak nas stworzyła, że to musi być dobre jeśli taki instynkt mamy. Bez tego instynktu czasami mogłoby być naprawdę ciężko utrzymać nerwy na wodzy ;-) tak że dobrze to zostało urządzone.

Nadal za mało kalorii, trzy pierwsze posiłki w miarę ok ale fistaszki to nie jest dobre jedzenie. Kolacja dramat, gdzie węglowodany ? Po co ci maślanka do obiadu ? zjedz więcej makaronu a nie dopełniasz się nabiałem Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-05-18 15:52:10

Ty masz tak mało kalorii, że absolutnie nie zmniejszaj na te kilka dni, jedz jak jesz i zadbaj o plecy Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-01 09:23:11

Heh.. no zawsze byłam przeciwniczką małej różnicy wieku, mówiłam że kilka lat różnicy to minimum ale trochę się pozmieniało ;-D;-D;-D;-D Im większa różnica wieku tym trudniejsze relacje między rodzeństwem. Ja mam brata młodszego o 14 lat - to się po prostu w wielu sprawach nie rozumieliśmy i nadal nie rozumiemy.

ALERGIE: gluten..... mąka pszenna maka pszenna to nie gluten?? masz celiakie? Oczywiście że gluten, nie zwróciłam na to uwagi jak to pisałam %-). nie, po prostu alergia pokarmowa a jak badałaś alergię na gluten? Hej. Tez sie podlaczam o pytanie jakie testy robilas (tez niedawno robilam). Razem z wynikami dostalam wytyczne jesli chodzi o diete [...]

piękne zakończenie 40kg na klatę :) Małe a cieszy... :-}

piękne zakończenie 40kg na klatę :) Małe a cieszy... :-} Brawo! to już solidny ciężar! cierpliwie do przodu };-)

mammia mia! co to jest!? chociaż nie jestem pewna czy chcę wiedzieć... Ja do glute bridge używam wałka na sztangę a do tego kładę matę do jogi, można ją złożyć kilka razy, jeśli nie masz to wałek + ręcznik. Ciężki wsunać sztangę na to ale jakoś kombinując udaje się, z samym wałkiem albo ręcznikiem nie dałabym rady zrobić więcej niż 80kg to co [...]

chyba pójdę po popcorn, komu jeszcze ? %-)%-) ja bym miał chęć na orzechy laskowe - a co %-) na bogato

Lexi: "IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 40/50/50/30x20 50 poszło już ciężko, za tydzień powtórzę ciężar. " ile!? 50kg ? %-) to jest to ćwiczenie ? o matko dla mnie jakiś kosmos, gratuluję 88-O /SFD/2018/4/6/8091432b6d7c46c3ba3a31eae7a25edc.jpg ło matko, u mnie 30kg i kwiczę już, 50 jest niewykonalne, jeśli to [...]

IV. MCNPN z długim zatrzymaniem 5/5/5 wygląda na proste %-) czy ja dobrze widzę? to są frytki.. normalne fryty z głębokiego oleju.. @-) To się właściwie powinno nazywać z rozciąganiem śródseryjnym lub śródseryjnym napięciem.

Ja nikomu nic nie doradzam, nawet jak kolana lecą jak szalone albo inne cuda się dzieją, bo to się źle kończy %-) ale jak w pracy to trochę ciężko i nudno doradzać tylko zagubionym kobietkom które boją się sztangi Ja się właśnie na kobietach skupiam, bo facet to i tak zrobi odwrotnie byle tyle nie miałabym racji... %-) chociaż moim mistrzem [...]

A myślałam, że tylko ja mam tak mało ćwiczeń i że tyle czasu spędzam na siłowni %-) mnie tak jak ciebie ciągi kręcą przysiady Ja robię w ogóle bardzo długie treningi i często gęsto mam raptem po dwa ćwiczenia na partię. A co do kręcenia i przysiadów - to tak jak napisałem wyżej. Świetnie, bo to doskonały stymulant dla całego ciała i przy okazji [...]

o mamo +5kg a wygląda jakbyś schudła 10kg ;) no dokladnie! Lexi, wymiotłaś! :)) Tyły kosmos, proporcje bardzo na + !!! Jesteś mega MEGA motywacją do treningów! 59 teraz ja mam w udzie, ale tłuszczyku niestety :-(

Nie wstydź się nagrywać jak są ludzie, ja się wstydziłam, ale teraz stawiam telefon i mam to gdzieś, przecież to mały telefon a nie wielka kamera, a szkoda z tego powodu rezygnować z cennych rad, albo co gorsze, męczyć się i ćwiczyć źle technicznie. Co się stało, że wpadła czekolada i lody ? Faktem jest, ze jest to dziwne uczucie, nagrywac sie, [...]

o to to! jak ja przeliczę ile to ma kalorii i ile roboty przy tym jest, to wychodzę z założenia, że raz na jakiś czas wyjdzie na to samo jak kupię sobie normalnego batonika. Zjem i koniec, więcej nie ma. A że to od czasu do czasu to śmiertelne raczej nie jest. Warto robić jak się ma dużą rodzinę i dzieciaki. no niesttey jak się robi swoje to z [...]

Lisus, dziękuję plecy się dopiero robią Bziu, to była chwila pomroczność jasna %-) Tydzień 4 Trening III A. Pull ups 14*1 zielona guma 7*1 + podciąganie na maszynie 3*1 opór 32kg 2*3 opór 28kg pomarańczowa guma B. Inverted row 5*5 C. Wiosłowanie hantlą w podporze 4*8 8x14kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg 8x12kg 8x12kg 8x14kg 8x14kg 8x10g 8x12kg 8x12kg [...]