HT już nieźle ja pamiętam jak robiłam 125kg i wtedy nawet przy przerwie miedzy seriami pośladki tak paliły, że nie wiedziałam jak siedzieć a ty ciągle dokładasz :) Brawo Jedyne ćwiczenie na duże ciężary, muszę się wyżyć. %-)
Sztanga wygląda jakby tam było 300kg :D ale szacun bo 150 w HT to już dużo, ja doszłam max do 145kg To samo miałam pisać, że wygląda to na jakiś kosmiczny ciężar i z resztą 150 to jest kosmiczny ciężar dla mnie, bo ja przy 100 ledwo dopinam...
Night tak zacząłeś od minusów, że chciałam Ci życzyć zdrowia ale potem napisałeś że masz zamiar mniej ryzykować na trening i zaczęłam się śmiać :) Tsu, zrobiłaś w tym roku OGROMNY postęp, jakieś plany na dalej muszą być :) a to moje postanowienie na rok 2018, które opisałam na forum: "W roku 2018 chcę wzmocnić moje ciało, dokończyć pracę nad [...]
Lexi, dzięki dużo pracy przede mną. Ja przy monster walk zauważyłam, że muszę mocną "usiąść" dość nisko być i wypiąć pupę żeby ją czuć mocno, taki trochę chodzony przysiad wtedy pali ze ho ho :) Dziś czuję się taka lekka i fit, że patrząc w lustro pomyślałam sobie "hmm nie jest źle" }:-( }:-( Tydzień 3 Trening III A. Pull ups 7*1 + podciąganie na [...]
Dziś NT byłam u fizjoterapeuty i okazało się, że miałam przyblokowany staw krzyżowo-biodrowy stąd ból pośladka, ponoć już się odblokował i rzeczywiście nie boli przy dotykaniu, uciskaniu. Mam bardzo napięty mięsień gruszkowaty więc muszę się mocno zaprzyjaźnić z piłeczką. Chcę się wybrać na jakiś konkretny masaż, który pozwoli mi to rozluźnić. W [...]
Fala23 dziękuję Nie wypiłam tego wina! :) Ale pięknie wszedł dzisiejszy trening :) po odblokowaniu tego stawu trenowało mi się jakby nie moim ciałem, taka moc że hej ale nie szalałam z ciężarami za bardzo żeby nie przeginać. Żartuję, że mam już szacun u tych wielkich siłaczy na siłowni bo chwalą ciężary i nawet proszą o asekuracje, podanie [...]
Dziękuję bardzo Wam wszystkim za miłe słowa, SzeA, dziękuję, chyba wydaję się wszystko jasne, poproszę jeszcze trenera na siłowni żeby zerknął i następnym razem znowu nagram. Byłam dziś w aqua parku, wyjeżdżając pakowałam naleśniki do pudełka i żartowałam, że zamiast jechać jak "wszyscy" do mcdonalda później to jak "polaki cebulaki" jadę z żarciem [...]
SzeA, racja trochę strasznie wyglądają ale bardzo doceniam i jeszcze raz Wam wszystkim dziękuję za zaangażowanie. Dziś gdyby nie Wasza pomoc, zaangażowanie i wiedza to położyłabym się na kanapie, leżała i jadła, to był najgorszy dzień treningowy od początku programu, który realizuję. Zmusiłam się do treningu, ziewałam w trakcie i klęłam w myślach [...]
Bziu, tak właśnie myślałam jak tylko zobaczyłam filmik, pisałam o tym w komentarzu, w sumie to dobry sposób na poprawę techniki, w lustrze wydaje się wszystko dobrze, a na filmie widać błędy jak na dłoni Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-13 23:47:39
rozpiętki też robię po 12 powtórzeń :) hm no ale może rzeczywiście nie ma co porównywać, sprawdzimy za tydzień i zobaczymy, dmucham już na zimne po tym jak wyszło ile ja błędów robię, może i drobnych ale nie chcę się namachać i nadźwigać na daremno Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-23 23:32:49
W tym wypadku biorąc udział w programie, w którym moją opiekunką jest Bziu będę się jej słuchać :) To musisz się jej słuchać. W 101%. :-) Dawniej byłem sceptyczny do ćwiczeń na wyciągach ale teraz zaczynam się do nich przekonywać i zmieniać zdanie. M.in. dlatego, że pozwalają na stałe napięcie...
Sforcia :* nie no... ja to tak czasem muszę ponarzekać, w gorącej wodzie jestem kąpana i w żaden sposób się nie porównuję.... ale no.. wiecie jak to jest, Bziu też narzekała że klops jest }:-( Bardzo lubię to forum za to, że jest taka fajna atmosfera, pomimo takiego babińca naprawdę jest miło, prawie jakby nie z kobietami. Fakt przyznam się, że [...]
(...)byłam dziś na barbórkowej imprezie (...) O, czyżbyś pracowała w "branży górniczej"? każda okazja do świętowania jest dobra - nawet nie swoja. A Barbórkę to z tydzień można opijać %-)
(...) C. Cud, normalnie cud nareszcie się nauczyłam robić poprawnie MC! po 5 serii zorientowanym się że nic mnie nie boli i że ładnie czuję pracę mięśni ale nic nie boli 8-) zmienię tylko talerze na takie duże gumowe, żeby nie musieć się tak bardzo schylać, obecne na których ćwiczyłam były małe i musiałam się baaardzo pochylić (...) Dobry pomysł z [...]
(...) 2.Nigdy nie robiłam tego ćwiczenia, bałam się :) to mój pierwszy raz (...) OHP to świetne ćwiczenie na barki. :-) Powiedz mi... jak z odcinkiem lędźwiowym przy OHP? Nie czułaś dyskomfortu w dolnej części pleców? Bólu na drugi dzień w tej części pleców? Obejrzyj poniższy film od 5:15 minuty https://youtu.be/oM2_9t_SP50 Zmieniony przez - SzeA [...]
Nie bolały mnie i nie bolą dziś, ja pamiętałam przy tym ćwiczeniu aby się spiąć i żeby "dać miednice do przodu" ale może na tym filmie to tak wygląda. A jeśli chodzi o wychylanie się, to starałam się aby sztanga szła w jednej linii bo tak czytałam że ma być.. no ale tak jak mówiłam to był mój pierwszy raz, wiec proszę o pomoc Zmieniony przez - [...]