I i II sniadanie

Dzisiaj 18.03.2014r -16 dzień redukcji. Ponownie dzisiaj na początku treningu brak zaangażowania, jestem jakiś bardzo śpiący i ospały nic mi się nie chce najchętniej byt to rzucił i poszedł do domu. Cały dzień jakiś taki do d. Ale wytrwałem i tak jak ktoś kiedyś tu powiedział jak mi się nie chce to daj sobie jeszcze więcej w kość i tak też [...]

Coś skleciłem, narazie mało urozmaicone, ale to jest tylko taki " punkt wyjścia " I Śniadanie 90.Kiełbasa parówkowa 29.Ser Gouda II Śniadanie 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka I Posiłek 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 29.Ser Gouda 154."PLANTA" olej w [...]

Jak dla mnie to bardzo podobne - a w Boże narodzenie można się do woli rybkami objadać Mi raczej chodziło o coś innego. Zaczynam dietę, kilka dni później moje urodziny. Tydzień później wielkanoc. Następny tydzień dalej idę na wesel, po którym będę pewnie nocował u koleżanki. Prawda, że kiepski termin? Wszędzie atakują mnie same rarytasy [...]

dobrze ze nadgodziny to presji takiej nie ma jak zwykle(tzn. wiem ze moge sobie odpuscic - zrobic 80% normy i tak bedzie si) teraz ide spac plan na jutro pobudka 8.00 I sniadanie + venom kimka pobudka 11.30 II sniadanie + venom 12.30 trening 15.00 obiad 16.30 do roboty Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-18 02:00:25

30.06 sobota - 44 dzień / 27 treningowy chyba wracam do formy.... chociaz dzisiaj czułem sie podobnie jak wczoraj - rano dziwny ból głowy I sniadanie 9.00: 2x razowy ser jogurt potem kimka, o 12.00 II sniadanie: 3x razowy ser szynka za 40min porcja CP i na siłownie Niestety przez pierwsze 15min samopoczucie jak wczoraj,ale nagle..... jakby cos [...]

nie no powaznie mowie, na poczatku bylo to dla mnie idiotczyne, myslalem ze sie przeziebilem, ale od tego czasu non stop katar:< no wkoncu musze wie wybrac, ale zbieram sie od hmmm dlugiego czasu:D I śniadanie jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego plasterek szynki pół cebuli 250ml herbaty II śniadanie 300g ryby faszerowanej 250ml herbaty [...]

:) dobra lece elo bd potem i opisze wszystko siema dzień diety : 20/119 no dieta tak troszke lipnie dzisiaj oceniam 7/10 I śniadanie -- II śniadanie 300g piersi z kurczaka 20g orzechów 500ml mleka 3,2% Obiad 5 jaj na twardo 2 plasterki sera plasterek szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż około 100g piersi z kurczaka 6 ogórków konserwowych [...]

Dzień diety 29/119 ocena : 7/10:( I śniadanie --:(! II śniadanie 250g piersi z kurczaka Obiad jajecznica 6 jaj(+1 za śniadanie) 70g szynki 250ml herbaty IV posiłek kefir 400g jogrut pitny V posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 6 ogórków konserwowych 250ml herbaty Trening VI posiłek 300ml mleka 3,2% z łyżką miodu:) Trening x15 przed sparing [...]

no ja dziś zmieniłem sklep:D z ceny 17.20zl cyc, z koścmi na lidla gdzie 13,79zl za kg, 0 kości sam filecik:P odrazu czasu nie trace bo poprostu kroje:D na jutro 450g na pt 350g i zostaje jakieś 200g na sobote jeszcze:) czyli 800g się kupi i starczy na troche:) bd jadł chyba 250g twarogu jak pisałem wczesniej:D bo w obecnym sklepie mam 200g za [...]

Dotkazoz bardzo dziękuję za odp. Jak będę miała chwilkę, zrobię fotki. Obecnie 2 pzykładowe dni rozpisałam, proszę o rzucenie okiem. 1. śniadanie - 2 kromki chleba razowego z masłem i wędzonym łososiem. Jabłko 2. II śniadanie - wołowina z sałatą z odrobiną majonezu własnej roboty (1 żółtko, trochę oliwy z oliwek, pieprz) 3. obiad - 2 cukinie na [...]

[...] SFD WPC Protein ECONO 80 B:24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 Rodzynki suszone 50g B:1,15 W:32,35 T:0,25 kcal:138,5 2 kaps. Omega-3 B:31,1 W:65,35 T:5,35 kcal:447,5 II sniadanie: Chleb żytni razowy 120g B:5,64 W:49,8 T:1,44 kcal:235,2 Wędlina z fileta drob. 40g B:8,16 W:0,08 T:0,48 kcal:37,6 Oliwa z oliwek [...]

Szalenie mi miło Panowie :-D! 05.06 Śniadanie: jaglanka z jabłkiem II śniadanie: owsianka z twarogiem i truskawkami Obiad: wrap z soczewicą Kolacja: jaja ze szparagami Z rana marszobieg: 3x(5 minut marszu + 4 minuty truchtu). 06.06 Śniadanie: owsianka z jabłkiem i serkiem wiejskim II śniadanie: omlet marchewkowy z rabarbarem Obiad: wrapy z [...]

Poprawiłem / zmieniłem to co jest pogrubioną czcionką. Ostatni posiłek celowo zostawiłem , żeby pozmieniać troche jak kupie jakieś suple / odżywki , bo narazie miałem zamiar poćwiczyć jeszcze troche bez. Co do tej wagi banana to wziąłem tą wage z któregoś artu o wagach produktów ;p. Z tym ryżem mam trochę problem , bo w moim mieście ani w sklepach [...]

Śniadanie Jogurt naturalny 200g - B 10,4g / WW 15g / T 6,5g Płatki owsiane około 120g - B ~ 14,3g / WW ~ 83,2g / T ~ 8,6g Rodzynki suszone około 20g - B ~ 0,4g / WW ~ 14,3g WPC 80 Ostrowia 10g // DAJ TWAROG A WPC PO TRENINGU Mleko 250ml - B 8,2g / WW 12,3g / T 5g RAZEM - B ~ 41,3g / WW ~ 124,8g / T ~ 20,1g // WYBRALBYM ALBO MLEKO ALBO JOGURT [...]

11.07.2012 Trening: -------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1a1a3d844384b38b9e37b113f87b41c.jpg 11.07.2012 Miska: -------------------------------------------- Dziś ubogo: 1) Śniadanie: płatki jęczmienne+woda+banan 2) II śniadanie: - bułka pełno.+ masło+szynka+ser zółty+ogórek zielony kwaszony 3)Obiad: pierś z indyka + [...]

Outsider Trening KLATKA/PLECY A1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) A2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 B2 Wiosłowanie sztangą 4x8 C1 Krzyżowanie linek w bramie 1x15 (rest-pause) C2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 (cluster) NOGI A Zarzut siłowy (lub do przysiadu) 3x3 B Przysiad przedni 4x5 [...]

Paulino co do układania posiłków to zajrzyj może do mojego dziennika-ja dość długo dokładnie opisywałam co jadłam, będzie Ci łatwiej wzorować się na innych, przy układaniu. JESZ BARDZO MAŁO-dlaczego trzymasz się tych 1500 kcal? czy takie jest Twoje zerowe zapotrzebowanie? Wydaje mi się, że NIE SŁUCHASZ RAD OBLIQUES-a powinnaś. Ja unikam wszelkich [...]

okej to tak, zasuwam na tej dietce od tyg, jestem caly czas przezarty i znudzony juz jej monotonnoscia, dlatego zrobilem sobie kilka alternatyw posilkow, ktore prosilbym o sprawdzenie czy sa ok, wiec tak : Śniadanie a) jajka sadzone : - 3 jajka - oliwa z oliwek 15ml b) płatki owsiane 30g c) mleko 0,5% 200ml d) maliny/jagody mrożone 100g e) tran 2 [...]

Korni78 dzięki za wsparcie :) Ty teraz zdaje się trenujesz kopenhaską? Powodzenia i obyś nie skończyła jak ja (-5.5 + 4 po tygodniu - ale wiem, że to wyłącznie moja własna wielka wina, także Ty z pewnością wykażesz się większą wytrwałością ) Enyo tak jest!!! NIECH ŻYJE MIĘCHO! ;D Buby77 wieeelkie dzięki :) :* CUKIER OUT !!! Jak już musisz to [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef6a0ffc4048450b9056883c55fb8b08.jpg wczoraj był kryzys. byłam tak głodna, że zjadłam chyba tonę warzyw między posiłkami i myślałam, że pójdę na podwórko pozbierać trawę. w ogóle zauwązyłam, że śniadanie syci mnie na dłużej, ale im dalej w las, to znaczy w dzień, tym apetyt coraz większy TRENING: Rozruch barków, [...]