Fuuun

[...] spagheti 125g wafle ryżowe naturalne 100g kasza manna 100g carbo 70g nesquik płatki 60g chleb żytni jasny + jeden grzesiek, 200ml mleka 2% i pare dupereli jak widać dziś jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze bardzo słabo, ale weszło dosyć dużo tłuszczu z jaj, wołowiny tu to tu tamto i się uzbierało Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-26 22:00:42

[...] lżejszy ;-) Dieta około 3500kcal tradycyjnie ;-) e: ogólnie rzecz biorąc sądze że tył barków (co myśle że widać po zdjęciu porównując do tego co było kiedyś zrobił dobry progres, plecy tak samo zyskały na grubości cieszy mnie to ;-) a bedzie jeszcze lepiej jak sie za siebie wezme hehe %-) ) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-10-03 19:30:46

[...] superserii 1/ Wyciskanie wąsko sztangi 4s 2/ Wyciskanie francuzkie leżąc 4s 3/ Prostowanie ramion na wyciągu 3s _________________________________________ Sobota NOGI 1/ Przysiad tylni 5s 2/ Syzyfki 4s 3/ Wyprosty siedząc 4s 4/ Wykroki chodzone 2s 5/ Uginanie nóg leżąc 6s 6/ Wspięcia na łydki 2s Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-12 21:49:55

[...] Jak mówie dziś bezmoc totalna, nie miałem paliwa, ręce odmawiały posłuszeństwa, ale trening dociągnąłem do końca Triceps sie tak spompował że to masakra %-) Dziś wiecej fatu mniej węgli, troche mniej kcal, i ide zaraz troche się napić do koleżki, potem do pubu a potem na balety %-) POZDRO ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-14 17:32:03

[...] tylko dostarczyć dobrej jakości białko reszta freestyle Wiadomo lekko podlewa ale mam wbite, waga rośnie powoli, jest git ;-) jeszcze dwa filmiki z środowego treningu pleców http://www.youtube.com/watch?v=G1u0qraJAzc http://www.youtube.com/watch?v=drr9ohzuEmg Lubie sobie posapać %-) i pokrzyczec Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-19 21:19:11

[...] za bardzo nastawiony do takiego treningu, ale naprawdę jest moc. A plecy u mnie robią najlepszy progres więc nie będę zmieniał treningu jak taki jest dobry ;-) Teraz jem i zaraz katować klatkę i biceps ;-) Ale specjalnie dla Was zrobię następny trening technicznie i ładnie ;* Nagram i wrzucę ;> Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-20 15:06:08

no to konkret kcal juz, ja za to w koszulce wyglądam jak wrak człowieka %-) coś za coś e: z resztą bez koszulki też %) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-05 23:23:05

[...] (max 40kg, 2 ost. serie z dropem) Rozietki na skosie ujemnym 3x12-8 (jw.) Wycisk maszyna + wycisk sztanga 3x12-8 + 3x10-8 Wycisk maszyna siedząc + Butterfly 3x15-8 + 50 aerobów po treningu I takie tam wideo z treningu, z pozdrowieniami dla koleżki :-) https://www.youtube.com/watch?v=uZyC2OLC6uM Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-11 17:08:54

[...] z diety cheat meale, i będę jadł TYLKO, 100% czyste rzeczy. Chociaż już teraz jest czysto. Ale będzie jeszcez czysciej. Źródło węgli na stałe będzie to makaron pełnoziarnisty, białko kura, indyk białka jaj, tłuszcz, o.rzepak, żółtka, i orzechy. Okazjonalnie wołowina/łosoś + oczywiscie warzywa. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-16 00:31:46

próbowałem, i nie dam rady chyba jednak zrobić 2 godzinnego trenningu bjj/mma (interwały, wytrzymałość, połączona z siłą, techniką= wszystko w jednym, brakuje paliwa). A przeważnie mate mam z rana, nie wiem jak to rozwiązać ;/ Możesz wybrać jedną z opcji protokołu Leangains. W Twoim przypadku, mogłoby to wyglądac tak: * Poranny trening na czczo: [...]

Fuuun pewnie Ci Mario wejściówkę na strefę VIP załatwił, co? A tak na serio: ile na bilet musiałeś wysupłać? Z tego co pamiętam na pierwsze rzędy już dawno temu wyprzedane, w pierwszej kolejności rezerwacje dla Mroczków, Iwanów i Świerczewskich A słono sobie każą płacić za miejsca na płycie i pierwsze na trybunach...

[...] walkach bokserskich. Jako bokser stoczył sześć pojedynków i wszystkie wygrał. Pojedynek z „Różalem” będzie dla Francuza siódmą konfrontacją w MMA. Trzy razy wygrywał i trzy walki kończyły się jego porażką. W lutym będzie chciał ten bilans na pewno poprawić… Źródło : http://www.konfrontacja.com/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-11 13:13:37

Wrzesień 2011- 78kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9557793158c04aac8b10a8edbc01e111.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c170d08214e24921b1a24169541adea2.JPG Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-22 01:47:17

[...] się redukuje i ważę 78kg na czczo, chcę zejść trochę kilo i poprawić kondycję/wytrzymałość bez zbytniego ubytku na silę. Co do nóg, ale aktualnie nie mam zdjęć, jutro najprawdopodobniej wstawię zdjęcie najbardziej aktualne z 78kg wagi bez napinki i postaram się zrobić fote nóg. Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-22 01:59:24

[...] ale ja się za bardzo nie znam Moja propozycja ? Dołóż 500-700zł i możesz spróbować złożyć konkretny sprzęt, ja tak kiedyś zrobiłem e: Jak jesteś ze Szczecina to daj znać, to mogę Ci podesłać foty tego "składaka" to rozkminisz (hamulce, przerzutki deore-xt ogólnie kozacki osprzęt ) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-20 23:02:35

Ta ręka na ostatnim zdjęciu to nie moja jak coś stash1 Oto mój rowerek, aktualnie już nie latam na nim jak kiedyś. Dawniej w zasadzie tylko grałem w piłkę i jeździłem na rowerze. Teraz mma i trochę siłka, do tego nauka i nie ma czasu na rowerze latać. Dlatego na motor się przerzuciłem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-21 23:24:16

[...] ziemniaki, i dostęp do najlepszego jakościowo jedzenia, i w zasadzie ich wydatek pięniądza to jedzenie, siłownia, i prosuple. Co innego my, którzy ćwiczymy dla siebie ;-) Podsumowując oni nie "uczą" zawodowców, tylko pomagają osobą ćwiczącym for fun dla siebie i ładnej silnej sylwetki ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-24 20:40:15

[...] to dzisiaj byłem sobie pomimo wszystko na siłce w garażu i tak jakoś mnie wzięło żeby zrobić sobie lekko klatę hehe. Powiem tak : Czuć że jest moc. Wskoczyłem sobie pod 60kg i robiłem z tym ciężarem co chciałem. To tyle idę powoli w kimonko trzeba się regenerować przed tygodniem ;-) Elo ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-03-11 21:47:01

[...] przypompuje plegar, bo jutro wyjeżdżam i nie będę miał za bardzo warunków do ćwiczeń :-) Wrzucę dzisiaj wieczorem filmik ze swoją sylwetką, dla porównania teraz, i po redukcji. Ogólnie mam słabą kamerke w laptopie, bo nim będę nagrywać ale mam nadzieję że jako tako będzie wszystko dobrze widać Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-10 17:00:37

Stara sie odezwała %-) ;-) haha przy was to jak babcia }:-( to wy kumple jesteście jakieś ? czy mistrz i małgorzata ? ;p }:-( i podobni jacyś tacy z twarzy nawet:D