Fuuun

[...] 13:30- 150g Schab, ziemniaki, kapusta zasmażana + zupa owocowa z makaronem + 2tab. vita-min 15:50- 50g gainera z 150ml mleka 16:40- 200g Kurczak pierś, makaron, surówka, herbata TRENING A tutaj jeszcze nie wiem co dokładnie będzie wieczorem relacje z treningu i diety Lece na trening. Pozdr. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-12 16:55:37

[...] z manym z siłowni więc dałem do piecyka, szczególnie ostatnia seria z drop setem. Brzuch 1.Brzuszki jak brzuszki, łatwo Łapka ładnie się spompowała : Prawy biceps-36cm---->37,3cm Lewy biceps-34,5cm---->35,5cm b.pompy-----na pompie Trening udany Przed treningowy posiłek Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-12 20:50:03

[...] zmianą. Wymiary ciała 13 stycznia 2011r. Klata: 105/106cm- z napinką pleców Biceps: L/34,8cm P/36,6cm Kark: 42cm Udo: 63cm Łydka: 41cm Brzuch: 83cm-nad pępkiem godzina: 23:00 Przedramię: 34cm-zgięte w łokciu Waga: 79,6kg- godzina 15:00 Jutro Ogień e: Mięsa mam duuuuży zapas więc nie kupowałem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-13 23:22:06

[...] się warzyć co drugi dzień. Ogólnie przez tydzień z hakiem weszło jakieś 0,5kg mięśnia i 1cm w udzie. Więc jak wspomniałem wymiary za 2 tygodnie. Boksero- A to dziwne z tym przedramieniem, teorytycznie powinieneś mieć większe przedramię, jesteś ponad 15kg cięższy, filmik będzie dzisiaj na 90% Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-16 14:45:29

[...] za to że ostatnio mniej wypisek, nauka ... Słabe oceny. Ale od dzisiaj znowu konkretne wypiski Siła w łapach przeogromna w porównaniu do tego co było niedawno jeszcze Ogólnie MC robię małym ciężarem bo muszę wypracować sobie proste plecy bo przy wyższych ciężarach robię koci grzbiet Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-29 15:56:19

[...] nie wytrzymam. Po 15 min nieustannej walki z bólem zasnąłem. Wstaję z rana o 9:00- nie mogłem chodzić, położyłem się jeszcze na 30 min rozmasowałem łydę i po 30 min można było już chodzić . Na wf nie poszedłem. Jeszcze trochę teraz jeszcze boli... Ale do piątkowego treningu nóg powinno przejść Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-02 21:58:29

[...] serię robiłem ciężarem 50kg, nie wiem czy to możliwe, ostatnio jak robiłem te ćwiczenie w garażu to robiłem ciężarem 15kg i było ciężko (było to w prawdzie z ponad rok temu ale ... ?) To tyle idę wp**rdalac STJEKI Lajt łejt bejbe http://gobarbra.com/hit/new-bc789859535135675c718940346ba49d Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-05 19:13:43

[...] szału nie ma . Wiem że mam brzydką twarz, nie musicie mnie uświadamiać Ogólnie to posprzątałem cały garaż Jest czysto, i jest duuuużo więcej miejsca, zamówiłem poręcze do pompek z marbo więc niedługo montuje wszystko w garażu, poręcze, plakaty itd. Jeden z plakatów zawitał u mnie w pokoju Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-08 00:04:11

[...] Martwy Ciąg 80kg na 6 powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=RCMkKRa0CDg Wiosłowanie sztangą 60kg na 6 powtórzeń, z drop setem 40kg na 6 powtórzeń, niestety zabrakło pamięci na aparacie i się nie nagrało ... http://www.youtube.com/watch?v=xQvn20py2BQ To wszystko na dziś. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-09 23:02:39

[...] takiego typu treningu, więc to najmniejszy problem. 1/2 trasy była pod górę. Przerwy były w biegu. Od 6min. do 7min. było rozciąganie. Potem od 16min. do 17min. musiałem odpocząć z powodu bolących łydek... Ogólnie bieg nie najgorzej biorąc pod uwagę długą przerwę od takiej aktywności fizycznej Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-20 16:23:35

[...] jeszcze podłużne lustro nad poręczami do pompek Oceniajcie jak wam się podoba heh. http://www.youtube.com/watch?v=SWZbdc0CStY Filmik jednak nie oddaje klimatu aż tak bardzo Co do treningu to wszystko będzie wyglądało następująco : Poniedziałek/ Wtorek/ Środa/ Czwartek/ Piątek/ Sobota/ Niedziela Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-22 21:35:06

[...] Wiem że ta dzisiejsza "dieta" to nie dieta. Ale dzisiaj wyjątkowo. Dodam że codziennie tak nie jem. Ale jak wspomniałem nie wygląd jest moim priorytetem A właśnie i w ostatniej wypisce z biegania wkradł się błąd. Na obrazku miało pisać 20 luty a nie 12 Teraz (za 40 min), idę spać Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-24 23:19:59

[...] 5. Push press sztangą stojąc 6. Pompki na poręczach 7. Ćwiczenie 21 na biceps 8. Brzuszki A no i plan będę robił naprzemiennie raz zestaw A raz zestaw B Dzisiaj jakiś intuicyjny lżejszy plan bo słabo na siłach się czuje. Po prostu nie będę dowalał do pieca jak i tak jestem cały zakwaszony itp. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-25 14:15:40

[...] muszę przyznać że muzyka daje kopa srogiego ! Od dzisiaj zawsze z muzyką biegam, ćwicze itp. Moja trasa biegu przebiegała przez tory kolejowe które były zamknięte i musiałem czekać 7min... Wczesniej zrobiłem jeszcze 1 miunutę przerwy ma rozciąganie Jutro dzień beztreningowy, we wtorek trening Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-27 21:48:32

http://www.break.com/usercontent/2008/1/James-Thompson-vs-Don-Frye-PRIDE-fight-438945 Gorąco polecam Niezła bitka e: Skoro Pudzian vs. Thompson to freak. To jakiego Wy byście dali teraz Mariuszowi rywala ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-11 20:50:45

up. Pierwszy "fajter" który przyszedł mi do głowy. Myślałem że mnie pojedziecie hardkorowo za tą "obronę" Mariusza Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-11 21:23:24

[...] A kolejna fota to zapas moich wód, napojów light, zero itd. Wszystko trzymam w garażu, jestem zdania że jak kupować takie rzeczy to raz a porządnie, a nie co chwila dygać do sklepu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c513d0c8aa148139887677f549cdbf9.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-07 23:27:20

[...] od siłówki więc będzie git :-) 45 minut na czczo oraz 35 minut po południu :-) Trzymajcie się, pozdro ! :-D Możliwe że zakręcę więcej aero na czczo, bo muszę jechać do miasta rowerem jutro i pewnie wrócę też rowerem więc spokojnie najmniej 60 minut zleci :-) Być może zrobie całe aero na raz :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-23 01:15:23

[...] przejrzyste. Przetreningowy b+t Potreningowy b+ww wszystkie kolejne posiłki samo białko. Także lecę powoli spać. Jutro trening Barków, liczę że naładowane akumulatory po dzisiejszym ładowaniu będą i zrobię, piekielny trening, a jeśli nie będą to i tak zrobie %-) Pozdro, Trzymajcie się :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-25 01:02:38

Czyli ładowanie czyste :-) A tu fotki (przez przypadek po2jny post wstawiłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1cb11cc4dc84a758b60371deeba6391.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-13 10:44:04