FBW

[...] bez tygodnia regeneracji. Plan zmieniaj średnio co 6-8 tyg. Chyba musimy rozpocząć od początku Ułóż dięte, to 60% twojego sukcesu, dział "Odżywianie" Poczytaj o FBW w postach podwieszonych Po 1ćw na partie, 2 zestawy A/B składające się tylko z podstawowych ćw duże 3s, małe 2s Po takim planie po 2 mc powinnienieś mieć zastój mięśni, [...]

pokaz to FBW

dzięki za słowa uznania giermku sam jadę fbw powodzenia

To ile powtórzen mam na bica robić np. z tego co zauważam mam zastój na tym planie więc może wypada go zmienić, ale nadal mam zostać na fbw ? tylko nie wiem zmienić ćwiczenie może ? bo ciężaru nie dodam no chyba, że załatwię obciążenia bo kupić to raczej październiku dam radę dopiero.

przy FBW nie ma zbyt duzego repertuaru cwiczen zeby nimi mogl rotowac.

ej gandi. co myslisz o czyms takim FBW z podzialem na A i B A: przysiad 3s wioslo 3s MC 3s wycisk plaska 3s wycisk na bary 3s francuz 2s uginanie ze sztanga 2s B: MC na prostych 3s wioslowanie 3s sciaganie drazka 3s wycisk skos3s onoszenie na bok 3s sciaganie linki na trica 2s mltoki 2s wyci

trening słaby. na jakich cięzarach pracujesz w siadzie,mc,wl poćwicz jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz traktora71

Nie chce FBW. Chcialbym abyscie ocenili ten plan i wprowadzili ewentualne poprawki.}

poprostu ten trening nie jest dla ciebie odpowiedni, FBW owszem, nie rob nim 2 miechy tylko 6-8 tygodni no chyba ze efekty beda zadowalajace to dluzej pociagni. odzywki nie kupuj szkoda kasy zainwestuj w diete napewno taniej wyjdzie jak bys mial wszystko z odzywek ciagnac ale z tym to do dzialu odzywianie

Gdzie zgubiłeś ankietę? Po co Ci chemia, Nie masz innych wydatków? Czemu nie FBW? bo inni "mądrzy" na siłownie nie słyszeli o tym treningu? Zastanów się co oczekujesz od siłowni, czy poprawę sylwetki czy "zabicie" wolnego czasu.

[...] wagę to i ćwiczone partie zwiększą rozmiar. Chcesz większej klaty? Cóż, dowolna specjalizacja na klatę trwa nieco dłużej niż miesiąc. ja bym wziął na Twoim miejscu jakieś FBW ze zwiększoną ilością ćwiczeń na klatę, zaczął sensownie jeść i ćwiczył regularnie, to z czasem się powiększy, co ma powiększyć. Ogólnie nie ma cudów, że jak przytyjesz [...]

Jak fbw trzaskaęłś to sobie zmień na splita lub splita 2 x partia w tygodniu.

nie nie, to nie byl fbw tylko split z tym ze mialem tam wlozone te pierwsze silowo i tak jak wspominalem, na poczatku szlo mega bo i byly przyrosty w sile i w masie ;P. Podalem rozklad typu niedziela- wtorek- czwartek (po 2 partie na 1 trening). Najwiekszy problem jest wlasnie z ta sila bo zawsze jak sila rosnie to masa raczej tez i po prostu nie [...]

na 5x5 stanowczo za wczesnie zwykly skrocony FBW

4 nie zaduzo jestli nie pod rząd, jesli nie znajdziesz czasu tylko te 2 dni to fbw masz dobre w podwieszonych, jednak czemu nie przysiadow przez ta skolioze, byles u lekarza? pytales sie czy poprostu sie niechce robic tak waznych cwiczen, ja sie nie znam na tym wiec proponuje do sportowego lekarza. pozdrro

Z tymi wykrokami to się zgodzę, ale napisałem pod spodem, że będę zamieniał ćwiczenia innymi co jakiś czas, żeby nie popaść w rutynę. Sami fighterzy i nikt mi nie pomoże? Nikt nie trenował FBW, żeby się wypowiedzieć? Assim SOG za chęci

Dziwny ten trening. Na twoim miejscu zrobilbym normalne FBW(przeczytaj post Georgu) Ale jak juz sie uprzesz to: Trening total body Przysiady 10-12 2/ daj 3 serie 12/9/6 Wyciskanie na maszynie 10 2 / szkoda ze nie ma laweczki i sztangi...zrob 3 serie 12/9/6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU W SIADZIE 10 2 /tzn nie bardzo wiem jak to wyglada...jezeli to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 103 Wzrost : 183 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 miesiące, wcześniej ponad 5 lat ale długa przerwa była Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, gryf łamany, hantelki, ławka z regulacją, [...]

Czyli przykładowo sprawdzi się tutaj FBW + aeroby lub zamiast aerobow interwały? Możesz poczytać https://potreningu.pl/articles/4378/spalanie-tluszczu-bez-biegania/page/2

Po pomiarach faldomierzem i zdjeciu, widać żę mam 15% (http://www.otomix.com.pl/Allegro/instr.pdf pomiary według tego, polecam) Plan: Skoro jem dziennie 50-120g Wegli, nie wiecej. Tluszcze glownie zwierzęce i przy ilości 3300, 3500(zalezy czy cos podjem) mnie zalało w pasie, co widze włąsnym okiem, to znacyz że diete mma zbyt masową? w sensie za [...]