FBW 5x5 vs. Zwykły. Redukcja.

Interesuję mnie głownie trening FBW 5x5 ale nie wiem czy do redukcji nie będzie lepszy zwykły FBW. Dodatkowo do 5x5 musiałbym od razu dokupić ciężaru i wykombinować jakiś stojak do przysiadów pod ścianę.
W zwykłym uciążliwe będzie ciągłe zmienianie krążków.

5x5 wyglądałby tak:

-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na płaskiej 5 x 5
-wiosłowanie w opadzie 5 x 5
-coś od Francuzów na triceps chyba, że zrobię prowizoryczne poręcze. 3 x max
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na skosie 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drążek podchwytem 3 x max

Na razie mam tylko 50kg na sztandze i taki ciężar będzie na start ale dokupię do 100kg, później w miarę potrzeby do 150kg.
Do tego na brzuch dochodzi codziennie A6W + unoszenie nóg w zwisie 3 x max.
W resztę dni 60min na rowerku.

Teraz pytania:
1. Czy na redukcję nie dać większej ilości powtórzeń?
2. W B) nie zmienić wyciskania na skosie na wyciskanie stojąc/siedząc z klatki?
3. Czy mogę ćwiczenia robić na zmianę po 1-2 serii aby zaoszczędzić na czasie? (krótszy odpoczynek).

Pozdrawiam i z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 100

Wzrost: 190

Cel treningowy: Redukcja do około 85kg.

Staż treningowy na słowni: miesiąc dawien dawno temu i nie prawda.

Uprawiane inne sporty: Rower grwitacyjnie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka taka jak tu:
http://cokupic.pl/i/c_big354519.jpg + sztanga 180cm, sztangielki i 50kg talerzy.

Dieta: Jest. 3200kcal

Przeciwskaznania medyczne: bark

Zażywane suplementy: Efedryna+kofeina+aspiryna. Tauryna, chrom, multiwitamina, magnez.

Zmieniony przez - Bart705 w dniu 2010-02-17 19:16:03

na 5x5 stanowczo za wczesnie

zwykly skrocony FBW

Czyli to co mam aktualnie rozpisane ale zmniejszyć ilość serii do 3 głównych i 2 pozostałych. Ilości powtórzeń z tego co wyczytałem nie zmieniać. Jeżeli uznam, że mi mało to będę mógł lecieć tym 5x5?

plan moze zostac ale liczba serii i powt tak jak w standardowych planach

3 serie an wielkie 2 na male partie powt 8-15