Esther

[...] czasem zdarzają mi się 'telepy', czyli gdy próbuję zasnąć to nagle spinają mi się mięśnie i podskakuję;-) Na razie zwiększę o 1 kaps dawkę magnezu. Może dobrym pomysłem byłby zakup ZMA/ jakaś suplementacja w trakcie treningu? Ale to jak będę w Polszy bo tutaj ceny suplementów sa z kosmosu@-| Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-23 16:26:01

[...] +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli W menu pieczona gęś\-) Dodałam do wody sok z połówki pomarańczy i popijałam na treningu, nie wiem czy ma to większy sens. Powoli czuję, że energia odchodzi i codziennie ucinam drzemki po godzinę-dwie ale jeszcze nie ma kryzysu:-)) A tak to głóóóód! Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-25 19:37:03

[...] mam nadzieję, że odda:-> na razie liczę na oko. Przez weekend planuję wino i może jeden wieczór bez liczenia miski (Obli, mogę?). 2 miesiące się z chłopem nie widziałam i w tym czasie wypadły walentynki, rocznica... Chciałabym sobie to odbić wielką porcją tatara lub/i domowej pizzy;-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-12 20:23:21

[...] na udzie. Z minusów - skórę mam suchą jak papier ścierny i od 2 tygodni nic nie pomaga#-P będe kombinować dalij /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103f706abced4b219014d678f3c5ed79.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da1a1f19de1a48babce59f591e58e3ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7cb55c0cf424ca6b555937fe27c473d.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-25 20:06:22

[...] +omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, wiesioł Usłyszałam komplement na temat ładnej cery, oczyszczanie ou jea;-) i, ale to już od jakiegoś czasu, miesiąca ok. cellulit mi zniknął, nie jest to jakaś diametralna zmiana ale widzę różnicę na + a to się ceni:-). Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-21 20:27:35

[...] w knajpie ale wyjątkowo nieudane żarło imho, zupa jak z torebki#-P więc zostawiłam ZDJĘCIA: \-) Tak jest, foty prosto z kaloryfera, na prążki na pośladach nie liczcie:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/126c1afe23e24061b33a1f068071c8f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f10efb7c8d4711a0f1f3c14fd974c4.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-11 20:21:42

[...] +bcaa, omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen ------------ Trochę niewyspana jestem bo na ostatnią chwilę zostawiłam tę pracę, ale już po, git, tylko kawy za dużo wczoraj wypiłam - max 1 dziennie bo potem mi się organizm zupełnie rozstraja@@-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-13 19:16:43

[...] kilka dni może być niezbyt zorganizowane - ale postaram się ogarnąć i potrenować. 4-6 czerwca natomiast jedziemy z chłopem na koncert, takie mini wakacje\-) A i witajcie znów pryszcze i piekąca skóra na twarzy na treningu%-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa418589493f41d596c0207ff9236f64.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-21 16:40:45

[...] zabójcze#-P i tak samo - starałam się to zrobić porządnie i bez oszukiwania. Amen:-) Noga nie boli, masuję, oby mi znowu nie strzeliło znów do głowy bieganie to może przejdzie na dobre;-] Znowu stara prawda - po dwóch dniach przerwy od treningu niee chce się zebrać i wymyślam milion wymówek;-] Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-08 18:47:29

[...] DNT MISKA: BWT 113/79/160 1814kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-22 +pokrzywa, mniszek, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta, herbata czarna, kawa, whisky 2 łyki --------- Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-24 18:17:04

[...] 2tyg. on/2 tyg. off? I Obli, zastanawiam się jak rozplanować te kolejne miesiące. Ten trening wypada przez lipiec (potem na początku sierpnia przeprowadzka więc może być parę dni przerwy) i od około połowy sierpnia wycinka 7-8 tygodni wystarczy? Sugeruję się tym co Arphiel i Viki robiły. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-08 11:03:23

[...] wychodził, ale jeszcze nie tak jak bym chciała. MISKA: BWT 109/92/113 1730kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-08 + castagnus, tran 10ml, wiesioł 5ml (w misce), kreatyna 15g (ostatni dzień nasycenia) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-17 19:44:18

[...] strasznie demotywuje to, że po raz drugi się rozkręcam i chcę ruszyć z treningami, a tu ściana:-| boję się znowu pędzić na siłkę i na drugi dzień mieć powtórkę z choroby i tydzień z głowy:-| zwłaszcza że już za długo trwa takie byleco i nie ma już nic wspólnego z regeneracją, wręcz przeciwnie. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-22 21:55:15

[...] krawężniku. Trening na siłowni, więc spory przeskok w sztangielkach no i ciężary trudne do porównania. MISKA: BWT 137/69/183 1891kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-29 +melisa, herbata czarna, kawa, rumianek Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-30 10:50:55

Howgh! Spowiedź:-) ----------------- 16.01 TRENING: DNT MISKA: BWT 141/71/209 2024kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-16 +mięta, drink kiti, Vital Pack, omega, kawa No głodna byłam;-) -------------- 17.01 TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na [...]

Dont, Arphiel, dziękuję:-) i proszę o trzymanie kciuków jeszcze w tym tygodniu. Jak dobrze pójdzie to za tydzień z groszami przeprowadzka za granicę:-) Tam zaczynają semestr miesiąc wcześniej, dlatego też przez cały styczeń taka gonitwa z zaliczeniami.@@-) Lejdi - no nie wiem, mnie te studia męczą strasznie, ale sama sobie jestem winna że nie [...]

[...] jeszcze zestawienie styczniowe;-) Ano i łapy - mam wrażenie że ciągle rosną, zaczynają się robić imponujące\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a30e488483442cbb89f56fc3a92e841.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8897504ff6284de686a8402331980d4f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2874662a3ffe48349aee55454bd3dea4.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-31 16:58:03

[...] może to takie humory. Obaczym:-) Pomiary będą jutro, dzisiaj rano byłam zombiakiem:-D Głodno jest i to bardzo, ale to o niczym jeszcze nie świadczy njestety. W ogóle to tutaj spotykam więcej dziewczyn ćwiczących siłowo, jak dotąd byłam na trzech siłkach i na każdej z nich było kilka:-)) fajniee Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-21 19:08:07

[...] 1757kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-10 +omega, kawa, magnez, chilli, mięta W czas treningu wliczam już z automatu 15min na podłodze i godzinną drzemkę po powrocie|-) Na razie ten system działa:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-10 23:45:55

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-19 +omega, kawa, magnez, chilli, mięta, cynamon Nie wiem jak teraz dam radę z wypiskami, posypało mi się życie osobiste i ciężko to znoszę:-| Treningi na pewno będą bo mogę przestać myśleć i się zresetować. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-19 20:18:47