Esther

[...] kolejność niektórych ćwiczeń – poniedziałek więc tłumy na siłowni. Poranne aero już wcale a wcale nie doskwiera – wręcz przeciwnie. ;-) POMIARY: I aktualne foto:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd08b1b1923241adaed670c710773b1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a15f31b8594447b2e5b00599c41485.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-03 14:00:52

[...] i jeśli rano mam więcej siły to mogę stawiać w ciemno że wieczorem ledwo powłóczę nogami - i na odwrót. Naczynia połączone;-) Nie będę wypisywać ilości powtórzeń w zestawie na brzuch - nie sama ilość jest ważna, ale napięcie, wolne opuszczanie itp. więc same liczby raczej niewiele powiedzą;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-05 17:08:41

[...] przy 60g tłuszczu dziennie robi się przesuszona. Pot też dokłada swoje i podrażnia skórę, oczy, włosy - \-) to tak bez słodzenia. Wciąż czekam na przesyłkę z IHS;-) powinna być w ciągu najbliższych kilku dni:-) ----- Od dzisiaj: 3 dni BWT 150/80/60 1460kcal 1 dzień BWT 150/135/60 1680kcal Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-05 17:53:04

Dacie radę, a co :-) Esther, pomyśl, że wszystko inne już masz dograne, musisz tylko trochę się doszlifować i w to wskoczyć ;-)

[...] zamiast dodawać 50g ww zjadłam 2 pajdy razowca - wyszło może trochę więcej ww niż przewidziane na ten dzień, chyba za mało jak na czitowanie;-) ale było smacznie no i komfort psychiczny że nie muszę tego wszystkiego ważyć\-) Fotencja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2657af5ad1948ba8b6a80d3d1dd4d49.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-07 14:55:38

[...] na sali i w domu ale bardzo chciałabym dostać porady od osoby która sama występowała na scenie:-) Obli, okej, zanotowane:-D Kupiłam krople żołądkowe i je łykam. Po czicie (podejrzewam sałatę albo pomidora) było średnio ale już je wywaliłam i na wszelki wypadek jadę standardowym zestawem. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-08 22:51:06

[...] produktów pomagają, co mnie jeszcze martwi to wydęty brzuch rano który po śniadaniu jest już okej ale wyczaję o co chodzi ;-) Widzę, że coś się dzieje, plecy zaczynają ładnie się pokazywać a i góra brzucha wychodzi. Żeby jeszcze fałda pod pępkiem ruszyła... ale na nią jeszcze trzeba poczekać. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-08 23:00:40

[...] (lekko na szczęście)@-| cóż, przynajmniej mam powód żeby mnie chłopak wyręczał;-) --------------- Tak jest, będą serca:-)) Wizyta u fizjo będzie we wtorek:-) Iiii: POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5c4480ad1e4f46baefc6d47069a37d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a18fa030dd9e43a59f36e067f0aff739.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-09 15:37:46

[...] przed biegiem (2 kapsułki). BCAA Plus to na razie mój faworyt:-)) Pyszny smak (nie za słodki), dobry skład - mam nadzieję że pomoże w regeneracji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf29343eb4224c72b17bbe185a3b3bc2.JPG Przed treningiem próby pozowania - otrzymałam parę rad i pochodziłam na szpilach\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-10 18:21:11

[...] Thermo Lizzerowi na czczo i dał radę:-) Więc przed porannym biegiem też będę łykać 2 kapsułki. Specjalnie dla Wojtka;-) uchylę rąbka tajemnicy i oto snapshoty z pozowania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/173fb39632d442acafffae347bb5752a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c71e576b4f462b93d8a3dda47e3def.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-11 22:52:42

[...] na taką ilość kcal (myślałam, że to przez to że do południa robię trening 'na samych prochach';-) a śniadanie jem dopiero po aero). A to była cisza przed burzą\-) wojo, cierpliwości;-D;-D A oto co mnie zajmuje przez ostatnie dni%-) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96866c285664e71bb269fe150cd23fc.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-14 15:58:53

[...] że się popłaczę jak musiałam jeść swoje ledwo-co na talerzu a widziałam talerz chłopaka@-) zazwyczaj to ja jem 2x więcej od niego:-> Polecam:-)) (ale jak co złego to nie ja\-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8b28eadf70471a85a910f0d774a9af.JPG wojo};-) ozdoby stroju, cyrkonie do naklejania:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-14 16:16:27

Esther dowal do wznosów cięzar chę zobaczyc 40kg na przyszłym treningu

[...] Czy te serca mogę jeść częściej? Mam spory zapas no i smakują mi więc nawet codziennie taką porcję mogłabym wsuwać po treningu/ biegu Wojo - dokładnie, jak będą wyglądać - to się pochwalę;-)%-) Jeszcze dużo pracy Lady - no toż to chwila moment i już, mi teraz dni zlatują tak szybko że szok};-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-16 00:38:06

[...] przygotowania od strony sportowej to tutaj jest opisane, a od drugiej... na przykład tak;-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eccf9d453b034f83b27667eeb857fca4.JPG Obli okej, czy to dotyczy też dni z samym bieganiem - że rano jem więcej ww i potem ewentualnie po samym biegu wieczorem też ww z warzyw? Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-17 00:21:47

[...] Pewnie ten popołudniowy reset i Thermo Pump w tym pomogły. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2aa95a2b5fe4709a49fe703d0e02b8a.JPG Ten brzuch jest podejrzany, nie widziałam rano żeby był jakiś wywalony - zmierzę raz jeszcze jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c3d29121c7a461e852d0e090ae43bac.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-17 00:34:11

[...] cyca i się nimi zatrułam, dlatego w nocy bolał mnie brzuch i wymiotowałam a rano byłam osłabiona#-P. Ale rano było blisko kraty na brzuchu więc jakiś pozytyw jest\-) Krewetko, Wojo, Marta - dziękuję bardzo:-), proszę o luzik%-) Obli - oki doki, czyli 3x BWT 140/80/60 i 1x 140/135/60:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-18 00:12:07

[...] treningi to konieczność a nie przyjemność. Rano chciałam też mieć z głowy ten zestaw na pośladki ale po zrobieniu jednego przysiadu powiedziałam nieee ma takiej opcji;-) – tyłek i dwójki były zamęczone. Wieczorem już nie było odwrotu i... bolało. Iza - obniżyłam od razu białko do tych 140g. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-18 00:16:23

[...] się pilnować tilta i go nie przeciążać@-| Obli, Marta, Marta%-) ee jakie pocenie, mam takie cacko i nawet z sauny wychodzę bez skazy\-) http://www.youtube.com/watch?v=m7o1iY7NVUk P4tr, póki co limit na sweet focie się skończył;-) po treningach ledwo co nogą ruszam a co dopiero foty robić@-|:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-19 13:59:52

Esther trzymaj się, już końcówka };-) Nie wiem jak u Ciebie ale ja zauważyłam, że we wznosach bioder ciężary pomiędzy 30 a 50kg męczą tak samo %-) Dopiero 55-60kg czułam, ze było ciężej.