Potwierdzam- sam na ostatniej redukcji przycinałem w chvj za fatu, bo objętościowo więcej żarcia wychodzi. Potem tego żałowałem. Z drugiej strony mało węgli też lipa dla mnie. Na redu rozkład 40% B, 40%W i 20%T jest dla mnie najlepszy. dlatego system CN odpada. Jednak parę zasad cbl stosuję codziennie.
Do tych co są na czasie i się orientują. Co kiefer obecnie poleca podczas CN? Chodzi o ilość fatu. Nie chce mi się szukać a może ktoś wie. Poglądy trochę zmienił z tego co się orientuję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-04 11:05:25
No powiem wam ze ja widze ogromna roznice jak zalozmy w CN zrobie max 1g/ekgciała a zupełnie jest inaczej kiedy 2g lub nawet 3g wpadło raz. Dlatego lepiej sobie rozplanować fajnie, bo serio te 90g fatu daje duze mozliwosci smacznych rzeczy, aczkolwiek kazdy sam na sobie musi sprobowac, na mnie lepiej dzialaja niskie tluszcze w ten dzien Zmieniony [...]
Po tym weekendzie wyszło zdecydowanie lepiej - ładowanie 7 godzin, zdecydowanie bardziej rozsądnymi produktami (trochę śmieci wpadło, głownie słodyczy, ale bez przesady) i dzisiaj waga taka sama jak w piątek przed CN :-)
No to pytanie z takiej beczki: Mam znajomą, której odpowiada idea CN (redukuje, chociaz bardziej rekomp). Jako osoba ułożona, jej wersja byłaby bardzo zdrowa/czysta. Węgle to głównie z kasz, owoców by szły podczas lądowań. Samo LC jest dla niej ogarnięte, nie ma żadnych problemów codziennych czy treningowych przy LC. Treningi zarówno siłowe, plus [...]
Ja jestem babą na CN. I mam się bardzo dobrze. Ogólnie jak lubię LC i dobrze je znoszę. Ale ja się nie głodzę, tłuszcz mam zawsze wysoko (bo lubię %-) ). No i co jakiś czas mam ładowania, albo przerwę. Chyba najdłużej na LC bez żadnych wyjątków byłam 3 miesiące. Czuje się świetnie, co ciekawe przy takim jedzeniu mam o wiele rzadziej migreny. No [...]
Słuchajcie, też Was tak telepie po np. kawie ze słodzikiem (aspartam/erytrytol) w dni bez węgli? :-D Zawsze tolerowałem kofeinę bezproblemowo, a odkąd zacząłem IF+CN stan po wypiciu kawy mogę porównać z wzięciem porcji efedryny - dość nieprzyjemna nerwowość, mimowolne drżenie nóg itd. Chciałem dorzucić na koniec redukcji jakiś spalacz, ale trochę [...]
[...] wpada ~500ww, ale za to fatu sporo, bo 100-150g) moze spowodowac odkladanie tluszczu? teoretycznie odkladanie fatu jest zminimalizowane, bo malo ww w tygodniu= malo gliko+poprawa wrazliwosci insulinowej, dodatkowo wzrost leptyny po takim CN. ale jak to bedzie w praktyce? probowal ktos? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-08-24 10:58:29
[...] konsumpcja białka może utrudniać zwiększenie stężenia ciał ketonowych do wspomnianego poziomu. Ostatnio w dziale pojawił się termin Fat-Nite - z kolei autor protokołów CN i CBL (John Kiefer) osobiście stosuje u siebie zabieg o nazwie Protein Back-Loading, czyli w fazie low-carb spożywa małe/umiarkowane ilości białka (duże ilości tłuszczu) - [...]
[...] konczy, ja po moich 2 tygodnaich all inclusive, piciu jacka i jedzeniu pod korerk, wrocilem 5 kg ciezszy %-)... dlatego przypeletalo mnie tutaj. FighterX polecil mi CBL i CN. Chce sprobowac, jestem po lektorze Kiefera, kilku postow na zagraniczych forach i postow na sfd.pl , solarosa i Lukasza . GRAZIE ! Good Work Panowie. mam tylko jedna [...]
Ja z kolei mam pytanie, jesli mamy CN, to posilki B+T (rano i poludniem) przed treningiem w jakich ilosciach trzeba spozyc? Ile kcal albo proporcje? Czy podczas dnia ladowania nie ma znaczenia ile zjemy przed treningiem? Edit: Dobra, wyczytałem że w dniu ładowania zalecany jest post przed treningiem Zmieniony przez - OnderGreus w dniu 2015-12-10 [...]