CN

Panowie, jak to jest z CN ostatecznie? W artykule Solarosa do 30g WW ed, a gdzieś się spotkałem z jego wypowiedzią, że niektórzy mogą 50g, a nawet do 100g będzie ok(przy ciężkiej fizycznej pracy itp.). Jak się do tego odnieść? Co brać pod uwagę? Czy moze ta wypowiedź nie tyczyła się CN? Nie jestem w stanie jej odkopać %-)

tomaszek ten hyge to com.cn i u znajomego wyszlo jedynie 5.8 po wbicu , kolega widocznie dobrze przyswaja syntetyka wes od niego fiolke i sam sie rpzkonasz ze wyjdzie ci cos ok 8 max , rowek badal tego com.cn i wynik tez mu wyszedl ok 6 chyba

No ja w tygodniu mam miskę bardzo czystą, a podczas CN 200g białka 900g węgla i 75g fatu, i wcale się jakoś tym nie ograniczam bo jem co lubię, w jednym tygodniu sobie zjem czekolade ktora ma 25g fatu, w drugim frytki itd, duzo wariacji jest co dobrego mozna zjesc bez fatu no i plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego [...]

@lodzianin Powiem Ci, że woda trzymała się po tym weekendzie do środy, dopiero w czwartek rano waga wróciła do normy z przed CN. W tą sobotę zrobię chyba ładowanie, ale zgodnie z założeniami - 6h po treningu max :-)) Powiem ci nawet jak robiłem na weekendzie cn, a nie 2 dniowy cl, trzymałem wodę tak jak Ty zawsze do środy, dopiero w czwartek [...]

Witam! Ja od 7 dni już na IF+CN lecę i na razie jest ok. Węgle trzymam poniżej 30g i jak na razie jest spadek masy o 0,5kg. Treningowo raczej sił mi nie ubyło, bo progres jakiś też w tym tygodniu zanotowałem. Nie wiem czy wszedłem w ketozę, ale do końca kalibracji zostało mi jeszcze kilka dni. Generalnie samopoczucie bardzo dobre. Nie chce mi się [...]

[...] HR, w październiku wyszło 11400kcal, listopad 10900kcal, grudzień 13900kcal, do dziś w styczniu 11800kcal - wysiłek jest. A waga dziś pokazała 82kg, wzrost jakies 191cm. CN robiłem 3x, potem święta to 3dni jedzenia ale spokojnie, potem były 2 CN, i może jutro znowu bym zrobił. Idzie raczej słabo... Co robić? Fotki: [...]

Ja jestem na CBL na razie na reversie od końca Grudnia. Wcześniej przez 15 tygodni była redukcja na CN bez kardio. CN sprawdziło się wyśmienicie. Nie czułem się głodny. Byłem bardzo zadowolony z efektów, chociaż na treningach byłem flakiem. Teraz na CBL trudniej mi momentami wytrzymać bez jedzenia. Wracam do węgli, metabolizm powoli się napędza i [...]

dwie fajne stronki z ciekawymi zdjeciami odnowy biologicznej, cwiczen uzupelniajacych, i chinskiej szkoly podrzutu - power jerk: http://guozheng.sports.cn/ http://shizhiyong.sports.cn/

Czy mogę z dnia na dzień przejść z CN na CBL i za kilka tygodni z CBL na CN (początkowo bez zmiany ilości kalorii) czy trzeba te fazy czymś rozdzielić ? ja tak przeskakiwałem

No to wjeżdżam na CN w najbliższą środe. Miał być poniedziałek, ale w arcie w dziale jest napisane o 10-dniowej kalibracji a chciałbym żeby ładowanie przypadło w weekend :D PS. Panowie jak po skończonej redukcji wychodzić z CN? I można rozplanować. aby ładowanie przypadło w sobote? Zdrówka! Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-06-04 15:50:36

Czy mogę z dnia na dzień przejść z CN na CBL i za kilka tygodni z CBL na CN (początkowo bez zmiany ilości kalorii) czy trzeba te fazy czymś rozdzielić ?

[...] A tak w sumie to lepiej mi się je na 30g niż jakby miało być 100g ww, bo wtedy już te węgle trzeba dodawać, ale mało i wychodzi takie "niewiadomoco". W temacie Solarosa o CN i CBL miał to być świetny sposób, nawet bez treningu, ja chodzę na siłownię, pale 3x w tygodniu po 900-1000kcal i nie może mi to zaedziałać? Czuję smutek, bo CN był fajne, [...]

[...] jem malo wegli po 72h wolnego od silowni czuje sie jakbym bym w srodku treningu i po mocnym stacku sZkoda ze juz jutro bedzie po ptakach Jutro trening Ostatni Ale bez CarbNite Szkoda stopowac skoro leci i czas i fat I na razie nie czuje potrzeby do ladowania Plan byl 14dni na Vlcd + wtedy CN Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-31 14:55:23

Solaros Planujesz CBL połaczone z IF? Ciezko chyba bedzie to jakos pogodzic. Ja probowałem CBL i byłem mega zadowoloy ale jednak brakowało mi treningu na czczo, wrociłem na IF po 2mscach. CBL + CN.. nie lepiej wprowadzic po prostu CC? DT lekki Carb nite/ DNT max 50gww?

[...] 30-50g. Choć to też nie reguła bo jak wpadnie od czasu do czasu 100to nic się nie stanie. Jeśli chodzi o Ud tam w książce wszystko masz opisane. Trochę się różni od CN. Ale też też okresy niskich ww przeplatają się z okresami wysokiej podaży. Z tym że podczas CN masz ok. 8h. To podczas Ud 36h. Daj wegli ok 50g. Fat proponowałbym min. [...]

Swoja droga poszperalem - jak to zawsze lubie. To jest under sprzedawany w "bulk'ach"... Po pierwsze nie ma go w NAJWIEKSZEJ w chinach stronce odn. chinskich zarejestrowanych firm chemiczno/farmaceutycznych http://www.chem.cn/info/Product/Main.aspx Pod nazwa chinska : [...]

Choć Tadziu wielu pisze że będąc na reduckji jak robi ładowania to właśnie w tym stylu (coś pod cn). Te 6dni mega czysto na 7dzien ogień. Nie wiem jak ich mikroflora ale na negatywny wpływ na Kompozycję ciała nie Narzekają, wręcz Przeciwnie. Ale kilka czynników musi być spełnionych - tak jak piszesz. Niski %BF I 'czysta ' dieta przez Większą [...]

[...] spokojnie wyprowadzić z redu? Potem urlop i po już z zera w górę powoli? To zadziałać ma prawo tak jak sobie wyobrażam, z tym spalaczem? Wciąż będę na minusie do maja, wciąż CN, może węgle poprawia metabolizm, te dodane po siłowni... Może wrócę z minusa kaloryczne jednocześnie coś dopalając? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-08 [...]

jest refeed meal refeed day cheat meal cheat day/CN niekoniecznie trezba jeść cały dzięń czy te 6-8h moze to być 1,2 czy 3 posiłki nie muszą to być fast foody czy byle co aby naładowac akumulatorki i psychę nikt Ci nie zagwarantuje że sie nie cofniesz w teorii NIE ale w praktyce wyglada inaczej jedz jak planujesz i obserwuj jak bedzie cofka to [...]

Ktoś tu lubi chyba sobie śmieci pojesc. Dlatego iffym i cn. Bardzo mało miecha. Jak koledzy wyżej. Zainwestuj w obciążenia. Bo i poprawisz kompozycję ciała i cn lepiej będzie wchodził.