CBL CN itp grupa wsparcia

Koledzy, pytanie:

Cieżko powiedzieć

Nie dałeś edytować

Koledzy, pytanie:
Od początku czerwca redukuję na IF, od 3 tygodni testuję IF + CN.
Pierwsze 14 dni było przygotowanie na LC, po to żeby CN wypadało w weekend (sobota).
W tym tygodniu zamiast jednego dnia wyżerki wyszły mi dwa pod rząd - sobota od 17 do późnej nocy i niedziela od 16 pewnie też do nocy - wesele i poprawiny przyjaciela Treningi zrobione normalnie w sb i nd

Jak teraz dalej to rozegrać, żeby to najlepiej ogarnąć?
Od jutra LC i w sobotę normalnie CN, czy polecieć LC przez kolejne 13 dni, opuszczając jedno CN w przyszły weekend?
BF około 13% obecnie


Zmieniony przez - Neptas w dniu 2015-08-02 20:17:51

Ja na twoim miejscu uzależniłbym to od progresu/regresu/stagnacji.
IMO lepsze to niż trzymanie się konkretnych schematów i ustalonych dat.
Tym bardziej jeżeli nie będziesz się czuł "dobity" niskimi węglami, oraz nie będziesz odczuwał potrzeby czitowania.

Panowie, dopiero teraz zczaiłem temat. Zawsze wchodzę tylko w podpięte. Jestem na low carb/high fat. Robiłem dotychczas co weekend jakiś cheat meal jak pizza na pół z dziewczyną. Teraz myślę aby zacząć ładowania większe, gdyż węgli dziennie jest to 100g ryżu i 2 kromki chleba tostowego a interwałów i cardio/interwałów jest już całkiem sporo. Myślałem nad wrzuceniem co weekend jakiś dodatkowych 2-2,5k kcal i teraz pytanie czy dla organizmu lepiej aby był to np. burger, gdzie będzie i białko i węgle i tłuszcz, czy ta pizza czy czyste ładowanie samymi węglami jak ryż z masą kajmakową plus jakieś owoce, biszkopty, paluszki. Potem zamierzam wejść na VLCD na 4 tyg i robić ładowania w sposób opisywany na animalu kiedyś. 5dni VLCD i 2 dni ładowanie ok 800-900g węgli czysto. Masa kajmakowa się nadaje na "czyste" ładowanie ? Jakimi cukrami najlepiej się ładować ? Nie ogarniam tego za bardzo.

to przejrzyj temat ten,czy o CN/CBL
tam było juz wspomniane co z czym i jak

Neptas

Nie dałeś edytować

Koledzy, pytanie:
Od początku czerwca redukuję na IF, od 3 tygodni testuję IF + CN.
Pierwsze 14 dni było przygotowanie na LC, po to żeby CN wypadało w weekend (sobota).
W tym tygodniu zamiast jednego dnia wyżerki wyszły mi dwa pod rząd - sobota od 17 do późnej nocy i niedziela od 16 pewnie też do nocy - wesele i poprawiny przyjaciela Treningi zrobione normalnie w sb i nd

Jak teraz dalej to rozegrać, żeby to najlepiej ogarnąć?
Od jutra LC i w sobotę normalnie CN, czy polecieć LC przez kolejne 13 dni, opuszczając jedno CN w przyszły weekend?
BF około 13% obecnie



Zmieniony przez - Neptas w dniu 2015-08-02 20:17:51

jeden dzień nie zawali ci przecież diety

@lodzianin

Powiem Ci, że woda trzymała się po tym weekendzie do środy, dopiero w czwartek rano waga wróciła do normy z przed CN.
W tą sobotę zrobię chyba ładowanie, ale zgodnie z założeniami - 6h po treningu max

ja bym odpuścił ten jeden dzień i leciał dalej wg zakładanego planu

Neptas

@lodzianin

Powiem Ci, że woda trzymała się po tym weekendzie do środy, dopiero w czwartek rano waga wróciła do normy z przed CN.
W tą sobotę zrobię chyba ładowanie, ale zgodnie z założeniami - 6h po treningu max

Powiem ci nawet jak robiłem na weekendzie cn, a nie 2 dniowy cl, trzymałem wodę tak jak Ty zawsze do środy, dopiero w czwartek rano było oki..,