Bole w

:-D:-D:-D Podobał się bardzo i pewnie będę do tego wracać. Powiem Ci, że nogi mnie jako tako nie bolą o wiele bardziej niż jakiekolwiek bóle mięśniowe po treningu - miewałam większe "zakwasy", ALE... :-) ...ból bólem, ale zmęczenie jest odczuwalne. Dzisiaj na zajęciach po kilku przysiadach już byłam padnięta, więc wczoraj mięśnie naprawdę dostały [...]

Co do treningu aerobowego to akurat jestem fanem stopniowego przesuwania granicy niż biec na maxa od razu. Lubię zachować rezerwę w biegu, nie wykańczać się w 100%. Tym bardziej na samym początku gdzie są problemy z oddychaniem, różnego rodzaju bóle klatki piersiowej, pieczenie nóg itp. Wstępnie ustaliłem +500 metrów przy każdym treningu. To dość [...]

Czyli zero zmian w planie suwnicy smith brak Pt 2tki 5-tki 1Przysiad 0x10 45x2 55x2 65x2 75x2 85x2 95x2 105x2 115x2 125x2 pas 135x2 pas 145x1+1 pas Rekord(140x2 pas)/ Bandaże 145kgx0 145kgx0 145kgx0x2 2.Wspiecia na palce 145x20 165x20 185x20 205x20 225x30 (220x35) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 95x5 105x5 115x5 135x5 145x5 155x5 165x3+1:/ (170x5) [...]

Dzięki niedługo coś popiszę;p Wynik dość słaby ale jednak wystarczyłxD Waga bardzo niska 86.8kg bodajże około 2kg spadły zaliczone 250/122.5/240 dzisiaj postaram sie wkleic filmiki i zdjecia Więc tak wyjechaliśmy w PT po 10:00 czas podrózy do 8h nastepnie snu koło 4h i wyjazd na sobotnie zawody "niskie wagi" sobota -troche biegania przy [...]

Hi Tec A.M.G 48g + 3 caps czyli troche ponad porcje, 1.30 h po posiłki i 30 min przed treningiem. pobudzenie 3/10 pompa 4/10 rozpuszczalność 4/10 smak 7/10 ogólne odczucia 3/10 podrażnia mi żołądek i tak jak poprzednio wystąpiły bóle brzucha i czyści mnie aż do teraz. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-09-05 18:59:42

Pewnie retrakcja łopatek leży.Wywalasz barki do przodu i stąd te bóle. Wydaje mi się również,że przesadzasz z ciężarem w rozpiętkach.Zrób mniejszym ciężarem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-07 13:16:51

też jestem zdania, że używanie pasa należy mocno ograniczać. Wypracuj technikę bo bez niej żaden pas ci nie pomoże a da jedynie złudne poczucie bezpieczeństwa. Przez lata omijałem martwy ciąg z obawy na kontuzję i stale podpierałem się pasem przy przysiadach a i tak zdarzały mi się bóle. Od kiedy robię martwy ciąg bóle jak ręką odjął a pas leży [...]

przecież to nie chodzi o rozciąganie, owszem rozgrzewka jest potrzebna, ale jak robisz trening na dużych ciężarach to oczywiste, że następnego dnia wystąpią bóle, dlatego nikt nie ćwiczy tak jak ty, codziennie.... edit: ja np. bóle mam tylko wtedy gdy schodzę poniżej 5-6 powtórzeń na serię, po 8-10 już nic mi nie jest Zmieniony przez - al2 w dniu [...]

A ja bym poszła w ogóle w ćwiczenia bez sprzętu. Jeśli faktycznie masz tak słabą górę ciała to pompki na podwyższeniu, wszelkie planki, w tym na boku, może nawet jogowe rzeczy (wszystko na czworakach będzie Ci budowało siłę w górnej części ciała). A na nogi najlepiej ćwiczenia konkretnie pod bieganie, dużo na jednej nodze, żeby ćwiczyć równowagę, [...]

No nad techniką czuwa trener (ma duużo dyplomów i wyróżnień), także o kontuzje się nie bolę. Nogi to on ma konkretne, więc może na zmianę. 1 tydz - pełne, 2 tydz - półpełne? PS> Vooda masz rację, łatwiej mi robić półpełne. Tylko na maszynie to jest zabezpieczenie.. ok, poproszę kogoś o asekurację. Dzięki Wam Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

Chłopak nie łam sie :) ja miałem i mam ten sam problem z tą samą chorobą ( co prawda bóle mi nie dokuczają od ładnych paru lat :) Lekarz też mi powiedział jak usłyszał że trenuje : żadnej siłowni chłopcze, a ja mu na to "ale panie doktorze, może najpierw powiem jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a później mi pan powie czy moge czy nie" no [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od lat zmagam się z chorobą scheuermanna - mniej więcej od 15/16 roku życia. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w domu i pływanie - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę [...]

Przesrane nie miec neta w domu:( Holder, ja specjalnie wczoraj woreczek pusty zostawilem i malem ci wszystko ladnie spisac... ale stara wyrzucila. W Leader Price kosztuje 1,40, ale niewykluczone, ze sa tez jakies z wyzszej polki po 99240124802198412098 z vat. Poprosisz pania o "sol lecznicza na zapalenia stawow" i skuma na bank. Elite, [...]

Siemanko Dziś poszły nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, 10x130, 8x160, 8x160, 8x160 10x70, 10x100, 10x130, 8x162, 8x162, 8x162 10x70, 8x100, 6x130, 8x165, 8x165, 8x165 10x70, 10x100, 10x130, [...]

Dzisiaj nie robiłem po wczorajszych wymykach na siłowni mam nie złe zakwasy na karku :) To nie sfilmowałeś ich ? Ja też jeszcze mam bóle ale myślę że do wtorku mi przejdą i nakręcę film z drugiej lepszej próby :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-18 11:52:00

Nie, to nie taping - na szczęście wszystkie bóle "przeciążeniowe" - nadwyrężenia, naciągnięcia kolan/kostek już minęły, teraz tylko urazy mechaniczne zostały %-) Czyli pęcherze na piętach po niedzielnych 32km w górach, pierwsze dwa dni chodziłam na palcach, teraz dopiero odpuszcza - byle do weekendu przeszło :-) Dynia-mogę na śniadanie, obiad i [...]

Bóle mięśni to normalne, organizm musi się przyzwyczaić do treningu z zcasem ustaną, co do bóli głowy to trudno powiedzieć, najprościej sprawdzić ciśnienie, moze podczas treningu zbytnio się podnosi i stąd te bóle, jak będzie w normie to w takim wypadku do lekarza bo tu nic innego nie poradzimy.

Robisz jakieś ćwiczenia na ruchomość w stawie biodrowo-krzyżowym? Ja kiedyś miałem chroniczne bóle lędźwi, ale odkąd robię te ćwiczenia to nie pamiętam, żeby mnie bolały. Nawet po bardzo ciężkich treningach.

Kenny Ogólnie wyniki masz spoko jak na Twój etap treningu - jedynie to prawe kopyto kuleje. Jeśli tak bardzo bardzo Cię bolą to zrób z tydzień odpoczynku, nie dłużej potem pomału wróć; możesz kupić sobie też żel Veral, mi pomaga na bóle mięśni/stawów maści wszelakiej. Ja biorę również glukozaminę, ale jej działanie nie jest potwierdzone w 100%, po [...]

Bardzo mocne dipy od Staminy. U mnie jak zwykle przy takich filmach pojawiają się bóle łokci od samego oglądania... :) http://www.youtube.com/watch?v=9M3eIRXuHps Są już fotki z niedzielnych M.P w Międzyzdrojach: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151598426135945.1073741834.261043200944&type=1 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-08-09 [...]