Atlas ćwiczeń

[...] sensu tego postu, jeszcze jak by było coś na nich widać, a tu ciemno jak nie powiem gdzie. Zresztą co można doradzić po 1,5 miesiąca? Dieta to nie ten dział, jak nie wiesz jak ćwiczyć, to sobie obejrzyj "Atlas Ćwiczeń". Nie dość, że temat do dupy, to jeszcze błazeńskie wypowiedzi i próba sfotografowania ciemnego pomieszczenia...

Hosse, tych witaminek to trochę więcej trzeba - bo teraz abonament jest za zamówienie od 50żł (lub koszulka, tudzież atlas ćwiczeń). Heh, a ja dostałem abonament jeszcze za witaminki - czekałem tylko tydzień na dostawę i włączenie abonamentu; z tego, co teraz czytam, to to potrafi trochę potrwać Pozdrawiam

Przejrzyj materiały które zaproponował Michail, bo wiedza jest bardzo ważna.Jak nie masz za bardzo sprzętu to postaraj się przejrzeć atlas ćwiczeń.Stosuj różne rodzaje pompek,skłonów itd.Takie ćwiczenia raczej nie dadzą ci masy,ale to zawsze coś.Powodzenia

przestudiuj atlas cwiczen

ym... jakby to ująć.... Lol, człowieku, ty serio liczysz na poradę? Nic nie przeczytałeś tylko się zarejestrowałeś i od razu takie coś... poczytaj posty podwieszone, atlas ćwiczeń... ułóż plan i my go ocenimy... Aha - nogi do planu też dołóż, chyba że chcesz kiedyś wyglądać jak kasztan na zapałkach...

to cos innego mozesz.... co ci bardziej odpowiada. szukaj w atlas ćwiczeń.

atlas cwiczen, dziekuje

Poczytaj posty podwieszone i atlas ćwiczeń.

ilość powtórzen, serii zalezy od celu. poczytaj atlas ćwiczen Michała i posty podwieszone w tutejszym dziale. pzdr/

I drugie pytanie to ile serii tygodniowo wykonywać na przedramię?na jedno przedramie?? a co do brzucha to atlas cwiczen

Wspiecia na palce,przysiady ze sztanga na plecach ,wykroki ze sztangą a jak chcesz to wejdz se jeszcze i popatrz na atlas ćwiczeń!

prosta akcja... wpisujesz w google atlas ćwiczeń, bierzesz ten z kulturystyka.pl i masz tam trening domatora... poczytaj na forum na temat budowania treningu itd a potem sam układasz ;)

co z tego że masz taką ławkę ? czytaj atlas ćwiczeń i ułóż sobie plan a później wrzuć do oceny. To nie jest skomplikowane.

pierwsza sprawa na dzien dzisiejszy zero suplementów bo po co narazie twój organizm bedzie ragował na kazdy trening bo niezna jeszcze tego suplementy to narzedzia dla osób które wiedza jak sie nimi posługiwac a do tego jeszcze kreatyna nic teraz ci nie pomoże a nawet jak pomoże to od razu spadnie wiec odpusc sobie ja jak widze ogólnie w dobra [...]

Już było tu wiele sadystó robiących nieskończone ilości brzuszków, spięć itd. Tak w ogóle czy napewno to co robisz to spięcia ?? . Najważniejsza jest technika nie ilość. Poprzeglądaj forum i sam zobaczysz, że osoby mający już dobry brzuch, nie przesadzały z ćwiczeniami (no może na początku) hehe, ale chyba nikt nie robił 300 spięć , brzuszki [...]

Trening siłowy polega na małej liczbie powtórzeń, z wykorzystaniem dużego ciężaru. Zanim zadasz takie pytanie, najpierw dowiedz się cokolwiek o tym. Polecam atlas ćwiczeń itp.

Michail chcial bym sie dowiedziec co z moim abonamentem poniewaz plytke dostalem juz dosc adawno a abonamentu ciagle niemam. A Atlas Cwiczeń jest naprawde super bardzo mi sie podoba. ----====KocyK====----

Jak będziesz robił 20-30 powtórzeń to nic nie zyskasz ! Poczytaj trochę atlas ćwiczeń i odwiedź dział o odżywianiu w celu ułożenia prawidłowej diety a będzie ok.

zmien trening polaczenie klatka + triceps jest b.dobre ale: rób zalozone powtorzenia z zapasem 2 powtórzeń, z tego co widze to tylko w pierwszej serii masz odpowiedni ciezar, reszta serii jest robiona niepoprawinie technicznie ze wzgledu na obciazenie, druga sprawa to odstepy miedzy seriami - nie napisales jakie robisz, a to tez wplywa na [...]

Zacznij trening domatora - looknij "Atlas Ćwiczeń" tam jest wszystko dokładnie opisane. Pozatym bez sprzętu to na jakieś mega wyniki siłowe to nie ma co liczyć. Ułóż sobie dietę na mase . Dział odżywianie i tym samym dołóż do michy . Mam fajny program vitalmaxa który ci może pomóc ułożyć dietę , jak chcesz napisz na priv . Pozdrawiam [...]