Atlas ćwiczeń

witam mam w domu podstawowy atlas do ćwiczeń i nie wiem jakie robić ćwiczenia na łydki, czy mógłby mi ktoś podać jakąś propozycje na takim urządzeniu, plz

Witam. mam 14 lat 175cm wzrostu, waze 64kg. posiadam w domu atlas do cwiczen ale nie wiem czy w moim wieku moge na nim cwiczyc. robie tez brzuszki i codzienie biegam. niedawno zaczalem a6w. Prosze o pomoc bo nie wiem czy jak bede tak cwiczyl to nie bede mial problemow w przyszlosci z kregoslupem, stawami i miesniami. Z Gory Dzieki

Mam zamiar zacząć trening by poprawić swoją budowę. Z powodów materialnych moge cwiczyc tylko w domu. Wiem ze A6W jest dobra na mięsnie brzucha. Czy sa jeszcze jakies zestawy cwiczen ? Potrzebna by mi byla jakas dieta ? Prosilbym tez o cwiczenia na rownomierny rozwoj miesni cos w stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z góry [...]

Witam. Zakupiliśmy ostatnio atlas do ćwiczeń, jednak usłyszałam opinie że jako kobieta ( z i dość rozbudowanymi mięśniami górnej części ciała) nie powinnam na nim ćwiczyć, jeżeli interesuje mnie spalenie tkanki tłuszczowej, a nie przyrost mięśni. Czy jest tu ktoś, kto mógłby pomoc mi w rozważeniu tej kwestii? Z góry dziękuję za pomoc i [...]

Witam, posiadam domową siłownię w której skład wchodzi: bierznia, atlas, sztanga prosta, 2x ciężarki, ławka rzymska oraz kołyska do ćwiczeń mięśni brzucha. Prosiłbym o przygotowanie i rozpisanie treningu na owych urządzeniach. Pozdrawiam serdecznie.

Witam. Mam 16 lat ... no w sierpniu skończe 15 i już od 3 miesiący chodze na siłownię. Jest tam narazie tylko ławeczka ( bo atlas jest zapsuty ) no i sztanga hantelki i dużo różnych odważników. Chciałbym rozwinąc troszke moją klatke piersiawą więc mam pytanie. Podalibyście mi jakieś dobre i sprawdzone ćwiczenia i ułożyli plan ćwiczeń ? z gory [...]

WITAM WSZYSTKICH! Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na [...]

Witam, proszę o pomoc.. Zaczynam ćwiczyć i chciałbym aby mi ktoś ułożył zestaw ćwiczeń.. Mój sprzęt : http://allegro.pl/atlas-hg1044-120-kg-model-2010-1-stanowisko-i1454244173.html I sztanga 35kg.. Mam 174 wzrostu warze 73kg.. mam 17 lat

Cześć chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningu na masę.Ćwiczę w domu ale posiadam takie sprzęty:atlas do ćwiczeń,rowerek,2 sztangielki po 6 kg,sztangę 20kg,sztangielkę 12kg.Prosiłbym o ułożenie takiego treningu który mógłbym wykonywać na tych sprzętach.Z góry wielkie dzięki. Trening czyni misztrza!!!

witam na forum jesten nowy mam 32 lata 195 wzrostu 110 kilo wagi chcialbym zaczac przygode z silownia jestem raczej normalnej postury ciala niewielki nadmiar tluszczu na brzuchu moze ktos poradzi co kupic na poczatek jakie odrzywki witaminki jakas dieta srednio moge wydac na odzywki 1000 zlotych jak narazie kupilem normalny atlas do cwiczen [...]

WITAM WSZYSTKICH! Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - znalazłem na tej stronie coś takiego: Ćwiczeń w seriach: Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. Czy chodzi tu o to by robić dużo serii i powtórzeń by doprowadzic do [...]

Witam Wszystkich Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni konkretnie mam do dyspozycji atlas (york 925 jakby to bylo pomocne) i prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. (mam czas przez cały tydzień , nie mam rzadnych przeciwwskazań medycznych). Za pomoc i wszelkie pomocne rady z góry dziękuje.

Witam. Chciałem zapytać ile ćwiczen wykonywać na biceps ? I jakie? Podam, że wykonuje 4 ćwiczenia po 3 serie 12-10-8 ze zmiana obciązenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp w linku wyżej /\ -ćwiczenie 4 -ćwiczenie 6 -ćwiczenie 7 -ćwiczenie 9 I czy moge dołozyć "uginanie młotkowe" czy czymś to zastąpic? pozdrawiam

Co lepiej kupić? Zastanawiam sie czy kupić ławkę do ćwiczeń i dokupić do tego sztangę i hantle czy może jakiś atlas. Cena najlepiej żeby byłe do 1000.

Witam. Jestem tutaj nowy. Mam w domu atlas Laubr 4700. Czy ktoś mógłby mi podać konkretny plan ćwiczeń jakie mogę na nim wykonywać.- ilość serii i powtórzeń także. Najlepiej na cały tydzień. Mam 14 lat i brzuszek. Mam nadzieję, że chociaż trochę nad innymi mięśniami popracuje a nie tylko nad mięśniem piwnym.

Czy wam tez nie dzialaja zdjecia w atlasie cwiczen ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ktos wiem moze dlaczego lub co zrobic aby dzialaly, wiem ze jeden z Was jest informatykiem, krzychu , mam nadzieje ze mi pomorzesz

Cześć, mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Otóż wg.atlasu ćwiczeń tułów powinien być prawie równoległy do podłoża. Zaś przeglądając filmy na YT widziałem że ludzie ćwiczą tak że tułów tworzy kąt ok.30-45 stopni z podłożem. Jaki sposób jest poprawny?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Witam korzystam z ćwiczeń w/w strony internetowej na brzuch i potrzebuję opinii na ich temat. czy one sa wystarczające efektywne itp. Wykonywałem przed chwilką ćwiczenie 8. - tj skrętu tułowia na piłce i nie wiem czy źle je robiłem czy co jest nie tak ,bo praktywnie wg. nie czułem mięśni. Prosze o pomoc.

Sprzedam Atlas,Do Cwiczen BMG 4300 http://image.ceneo.pl/data/products/1188852/product.jpg Jezeli bedzie chcial ,ktos fotki to porobie :) Stan Bdb,Uzywany 4 miesiące.Na gwarancji Cena jaka mnie interesuje to 700zł