witam ponownie, przegladalem dokladniej atlas cwiczen, wybralem tez te ktore moge wykonywac - ze "sprzetem" ktory posiadam i oto te cwiczenia; Naramienne Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]
Kompilacja planu nie polega na wstawieniu każdego ćwiczenia jakie znasz na daną partię mięśniową. To jakiś żart. Może własny atlas ćwiczeń chciałeś stworzyć, bo to wydaje się nieco dziwne, z logicznego punktu widzenia to nie ma sensu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-23 10:28:25
[...] W Oknie przeznaczonym do wpisywania adresów stron wpisujesz. www.google.pl Po wykonaniu tej czynności naciśnij ,,Enter" Jak zauważyłeś załadowała Ci sie witryna wyszukiwarki ,,google" W Odpowiednim oknie wpisujesz ,,Atlas Ćwiczeń" Po czym wciskasz ,,Enter" Powinno wyświetlić Ci się kilkanaście stron z Atlasami Ćwiczeń.
Przeczytaj na poczatek atlas cwiczen OD DESKI DO DESKI jest mnostwo cwiczen na bicek z hantelka zastanow sie czy nie jestes jeszcze za mlody na cwiczenia a jesli chcesz cwiczyc to rob to ogolnorozwojowo
W takim razie masz 3 wyjścia: - Dokupić więcej sprzętu - Zacząć chodzić regularnie na siłownię - Rozpocząć trening domatora To co wybierzesz to już twoja decyzja. A co do ćwiczeń to przeglądnij sobie atlas ćwiczeń.
Zajrzyj to atlasu ćwiczeń, wpisz w to google (atlas ćwiczeń). Dokładniejszego algorytmu nie zamierzam Ci układać i pewnie nikt tu tego nie zrobi. Popracuj nad ortografią. Na przyszłość nie zamierzam sprzeczać się z ludźmi ograniczonymi umysłowo. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-07-01 11:26:35
Jeżeli chodzi o barki to w sumie jest 14 serii może trochę dużo , szrugsy patrzyłem na atlas ćwiczeń to są w kategori grzbietu także wywaliłem je. Może ktoś jeszcze się wypowie?
Witam jestem nowy na tym Forum i nie wiem jak sie na nim dokładnie poruszac... Dwia pomocne narzędzia na początek. 1)Skieruj strzałkę w górny lewy róg strony i najedź na "Serwisy". Rozwinie się menu. A w nim jest atlas ćwiczeń. Tam jest opis wszyskich najpopularniejszych ćwiczeń. Pomocna rzecz. 2) A teraz strzałka idzie na prawo od [...]
Aby spalic tłuszczyk z brzucha polecam oczywiście rowerek, bieganie i skakanke! Czas jest zależny od tego jaki plan sobie ułożysz! Ale max to 2 godziny! A co do ćwiczen to poczytaj na www.kulturystyka.pl atlas cwiczen jak wspomnialem predzej!
[...] zrobił) Podobnie jak wcześniej, wyciskanie sztangielek z jakiegoś konkretnego powodu? Dlaczego tak byś robił? ponieważ wyciskanie sztangielek angażuje więcej mięśni (patrz Atlas Ćwiczeń) i jest mniej kontuzjogenne. Wszystkie ćwiczenia w seriach docelowych (opisanych w planie) na danym treningu robię jednym ciężarem. Nie robiąc odmiany HST itp, [...]
Stary, tu nie chodzi o umiejętność doboru ćwiczeń, ale o CHĘCI, więc mi tu bajeru nie wciskaj. Masz posty podwieszone, masz atlas ćwiczeń, masz dział ODŻYWIANIE. Ułóż diete, ułóż trening i ćwicz. Pozdrawiam!
[...] swoją 'wiedzę' olewając to co WSZYSCY Ci radzą? Pfff... niwix: źle to porozkładałeś, nie do ruszenia jest układ z plecami i bicepsem w środku tygodnia - dlaczego? poczytaj Atlas Ćwiczeń! Zostaw bic w dzień pleców, jest on wówczas wstępnie zmęczony po ćwiczeniach na grzbiet angażujących po części i dwugłowe ramienia, dlatego potem nie trzeba [...]
Witam . Ćwiczeń jest mnóstwo . Od pompek wykonywanych w podparciu z kolan , rozpiętek , po Ab Wheele , planki , brzuski itp . Propnuję poszukać gotowego planu i trzymać się zdrowej żywności o odpowiednim bilansie kalorycznym :) . Przy ćwiczeniu całego ciała efekty będą bardziej estetyczne i nie będzie rażących dysproporcji :) . Ćwiczenia możesz [...]
Bez jakiejkolwiej elementarnej wiedzy i checi wspolpracy z Twojej strony nikomu nie bedzie chcialo sie odwalac roboty za Ciebie. Wysil sie troszke, przeczytaj podwieszone tematy, przestudiuj atlas cwiczen i znajdziesz mase cwiczen z ktorych ulozysz swoj plan. My go ocenimy i nalozymy ewentualne poprawki i cos moze jeszcze doradzimy. Te kwestie [...]
[...] )) jeszce dużo wody upłynie, kolego, zanim nastaną Twoje Czasy, więc proponuję odrobinę umiaru w wypowiedziach i szacunku dla starszych! ;) Co do tego, że w Atlasie nia ma "połowy efektywnych/przydatnych ćwiczeń, to nie wiem czy o tym samym atlasie mówimy... Powiedz mi zatem, jakiego ćwiczenia tam brakuje? W części [...]