PULL 2 1. Wiosłowanie półsztangą 8x8 8x60kg 8x70kg 8x75kg 2. Ściąganie szeroko do klatki nachwyt 6x10 10x35kg 10x35kg 10x40kg 3. Face pull 8x8 8x20kg 8x20kg 8x25kg 4. Uginanie sztangą na modlitewniku 8x8 8x25kg 8x25kg 8x28kg +15min aerobów dzisiaj miał być DNT, ale z racji, że wczoraj wpadł czit to wypadało to wykorzystać i pomachać coś [...]
PULL 1 1. Podciąganie szeroko podchwyt 8x8 8xCC 8x5kg 8x10kg 8x12,5kg 2. Wiosłowanie nachwyt 6x10 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 3. Unoszenie hantli bokiem 8x8 8x12kg 8x15kg 8x18kg 8x20kg 4. Uginanie hantlami z supinacją 8x8 8x12kg 8x12kg 8x15kg 8x18kg +15min aerobów od 4 na nogach przez cały tydzień, dzisiaj dało mi się to lekko we [...]
PULL 2 1. Wiosłowanie półsztangą 8x8 8x60kg 8x70kg 8x75kg 8x80kg 2. Ściąganie szeroko do klatki nachwyt 6x10 10x35kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 3. Face pull 8x8 8x20kg 8x20kg 8x25kg 8x27,5kg 4. Uginanie sztangą na modlitewniku 8x8 8x25kg 8x25kg 8x28kg 8x30kg +15min aerobów no i dzisiejszy trening PULL, te wypiski teraz takie "suche", bo nie ma [...]
[...] i lekko się biegło. /SFD/2021/11/19/c44e20abbc4a4f83a7352543d850fafa.jpg /SFD/2021/11/19/39896dd3dbe648bba273633a0ecc86df.jpg Po południu krótki trening. Chciałam spróbować 8x8 ale nie miałam pojęcia jaki ciężar będzie dobry i trochę za mało wzięłam. Tak z 5kg spokojnie można by dorzucić. Zrobilam na zasadzie odpoczynku do pełnej minuty więc [...]
PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos 8x8 8x33kg 2. Gironda dips 4x10 10xCC 3. Wyciskanie hantli siedząc 8x8 8x23kg 4. Wyciskanie sztangi wąsko 8x8 8x60kg +15min aerobów kolejny lekki i przyjemny trening, w tych ćwiczeniach, gdzie mam 10p robię 60sek przerwy, więc te pompki wcale tak lajtowo nie weszły, ale na pewno tutaj też będę z treningu na [...]