[...] 42kg x 8razy 47kg x 5razy Środa: Bary: Przed głowa 22kg x 12razy 27kg x 8razy 32kg x 5razy Upright row 22kg x 12razy 27kg x 8razy 32kg x 5razy Kaptury 65kg x 12razy 70kg x 8razy 75kg x 5razy Plecy: Wiosłowanie 52kg x 12razy 57kg x 8razy 62kg x 5razy Drązek 3 serie po 10razy Czwartek: Nogi: Przysiady Na ławce Łydki: Na 1 nodze [...]
[...] uznałem więc za stosowne napisać, że w ogóle nie trenuję w sprzęcie. Wiem, że Jarosław Olech musi się na prawdę napracować, żeby osiągać przebitki rzędu, dajmy na to, 70kg+, ale - jak sami zauwazyliście - bez sprzętu także byłby najlepszy. Co zatem szkodziłoby, gdyby był mistrzem świata z wynikami, które osiąga bez bandaży, kostiumów i [...]
Tak jak ten koleś co wbił sobie chyba 7 miedzy pośladki i narzekał, że go jądro boli, a ważył 70kg i mierzył 185cm.Ten to musiał sobie jajo przebić.
Jeszcze myslalem nad białkiem sojowym(np.Sojavit z Olimpu),bo wychodzi bardzo tanio,natomiast tez nie mam zamiaru stosowac zadnych Thermali i tego typu spalaczy.Rano wyszlo mi 70kg,takze tak na dobra sprawe,jak wazenie przed zawodami jest rano,to powinno mi sie udac
Po 1 to 19 lat - za mlody Po 2 z waga 70kg to mzoesz na suplach jechac i napewno efekt bedzie a nie za koks sie lapiesz !! Po 3 wiesz ile i co ile sie bije winstrol ?? Widze z enie jak proponujesz tylko 10 strzalow Po 4 1 rok silki to co to za starz ?? po 3 latach mzoesz cos myslec Po 5 wino bym zamienil na deke Zmieniony przez - tomaszeq w [...]
ok. A jak to dawkowac? Czytalem o fazie nasycenia, ze powinniśmy przyjmować przez 3 dni do 5dni 0,3 grama kreatyny na kilogram masy ciała a pozniej dopiero 1g na 10kg masy ciala a wiec ja wazac 70kg musialbym brac 7 podczas dnia a wiec 3,5 rano i 3,5 po treningu (bede bral 4 ;P). Dobrze rozumiem?
Dlaczego splity nie są dla początkujących?
Adzik ale zauwaz ze taki kompletnie zielony to on nie jest. W profilu ma ze 70kg wyciska co wg mnie dla poczatkujacego jest bardzo dobrym wynikiem. Ilosc powtorzen moze byc tylko ciezar trzeba dobrac tak zeby zostaly ok. 2 powtorzenia w zapasie.
W kulturystyce sa nastepujące kat.wiekowe i wagowe -młodzicy(16 lat i młodsi)kat.wszechwag -juniorzy młodsi(16-18 lat)kat.65,70,+70kg,open -juniorzy(do 21 lat)kat.70,80,+80kg,open -seniorzy(pow.21 lat)kat.65,70,75,80,90,+90,open -weterani 40-49 lat,kat.80,+80kg -weterani pow. 50 lat,kat.wszechwag MBlaster
Tak na oko to max.po 70kg mają,ale nie porównywałbym się z kimś na podstawie zdjęć bo w rzeczywistej konfrontacji można wypaść bardzo blado poruwnójąc się z kimś kto waży 70 kg nawet gdy samemu waży się setkę.Poza tym to tylko zdjęcie,wybierz się kiedyś na zawody,a gwarantuję ci,że ci którzy na zdjęciach wyglądali zupełnie przeciętnie w [...]
Przysiadów nie robie robiłem kiedyś Mc-w seriach od 70kg do 80kg WL-w serii od 57kg do 62kg
Masz wyrazny problem z dieta, musisz opanowac miche i jak zacznie juz slabiej isc na samym zarciu z suplami wtedy doyeb turbine..tak powinienes zrobic, ale widze ze i tak juz zaczales temat. Dawki/okresy jak kolega wyzej rozpisal jednak bez zbilansowanej diety i tak nic z tego nie bedzie i miesiac po cyklu nadal bedzie ponizej 70kg. Pozdro
mam 18 lat i waże 70kg. .. tylko że te 50 kg podniose max 6-7 razy.. to nie wiem czy jest sens robić serie z 50-tką.. moze zrobić sobie rozgrzewke 20-tką (10 powt.) i później 40-stką robić serie np. 10-8-8-6 (jakoś tak :P) a poza tym to niedługo możliwe że będę chodził do kolegi co sobie kupi ławeczke i razem będziemy ćwiczyć ;) no i jestem [...]
Na diecie redukcyjnej tyle Ci mięśni przybyło? 1,5kg w miesiąc to bardzo dobry wynik u faceta, ważącego 70kg na diecie masowej. Przy redukcji tłuszczu jest to raczej niemożliwe, aby tyle mięśnia przybyło, a skoro centymetry pospadały to raczej waga się starzeje pozdr.
a ma ktos moze gotowa diete na 70kg, zeby nie trzeba bylo jesc np kurczaka z ryzem o 12 ? bo moge sie stosowac do kazdej diety oile nie bedzie 'dziwnych' rzeczy do 14 godziny, bo troche glupio na przerwie w szkoel jesc kurczaka i ryz kiedy wszyscy jedza kanapki :P gotowac akurat umiem i lubie, wiec ztym problemu nie ma. Zmieniony przez - karp007 w [...]
Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]
Cel: mini cut Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : (start z 70kg)80 Wzrost : 182 Obwód klatki pod pachami : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda 15cm od kolana: 55 Obwód łydki 10cm od kolana: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
no ale ja np na tej http://www.allegro.pl/item115795984_rewelacyjna_lawka_pod_sztange_pro_1500_super_.html ławce nie mam zamiaru cisnoć 100kg. na serie biore 70kg. więc na poczatek chyba nie jest zła???
Dokładnie, zaczynając przygodę z siłownią czyli na początku stycznia ważyłem 72kg, na koniec stycznia ważyłem już 75kg, natmioast na koniec lutego waga pokazała 70kg
powiem Ci tak ja na poczaku nic nie bralem i roslem :D po 3miechach wziolem sobie kretke potem ja doszedlem do wagi 70kg (czyli teraz) zaczolem brac odzywki .. do czasu az styka ci zarelko to jedz!! potem jak chcesz to kretka a dopiero puzniej zacznij brac suple takie jak gainery czy bialka
redukcja ... :3
tal do grudnia-stycznia myślę że się wyrobie do 70kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
