02.10.2013 PUSH PRESS (wyciskopodrzut) 5 x 40kg 5 x 45kg 5 x 50kg 4 x 54kg 3 x 56kg Ciężki Martwy Ciąg 5 x 93kg 5 x 112kg 3 x 121kg 3 x 128kg 3 x 135kg 3 x 138kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5 x 45kg 5 x 53kg 5 x 58kg 5 x 63kg Trening nadal lekko idzie chociaż na martwy ciag już nieźle poszedł ciężar do przodu.
[...] do tego czy nie mam anoreksji czy bulimi to nie wiem.Kiedyś byłem można powiedzieć otyły.Ważyłem 108kg jako 16letni dzieciak i wtedy to się zaczęło.W ciągu roku zszedłem do 58kg.Potem muślałem,że jak zaczne więcej jeść i ćwiczyć to waga dojdzie np do 60kg i tak będzie się tzymać,ale waga rosła.I wtedy zdałem sobie sprawe,że nie potrafie już o [...]
[...] plecy na początek, tak żeby duże partie nie były obok siebie :-) Nd tricepsy i bicepsy pompki na poręczach 4x8-4 (50-90kg) francuskie wyciskanie siedząc ze sztangielką 4x10 (58kg) wyprosty wyciąg górny 1x30, 1x15, 1x10,10,10 uginanie przedramion na modlitewniku sztanga 3x10-6 (40-50kg) uginanie przedramion ze sztangą 3x5 (60-80kg) uginanie [...]
[...] Niestety w tym sporcie nie da rady szybko nabrać masy mięśniowej, trzeba być wytrwałym i regularnie trenować. wt plecy gruba berta 85kg 7x, 105kg 7x, 125kg 5x, na koniec 58kg 42x wiosłowanie wyciąg dolny 1x25 cały stos niewiarygodny trening, tylko albo aż tyle zrobiłem na plecy, a ból głowy i pleców czułem jeszcze przez h. Potężne zakwasy mam [...]
Co Ty w ogole wypisujesz? 40 kg to dobre dla zupelnych zoltodziobow. Jak mialem 13 lat i wazylem 58kg to ciskalem 75kg i nie mialem przez to problemow, wiec nie gadaj... sa silniejsi w tym wieku.. Ciagle zalaczasz jakies foty na ktorych nic nie widac. Jak moge powiedziec Ci ze bedziesz mial brzuch Thiago? Przeszczepisz jego jame brzuszna??? [...]
18.04.2017 - SESJA NR 1 L - 44/25 Q1 - 16/17/15/15 (P,L,P,L) B - 37/19 J1 - 24/16 A6 - 26/21 A1 - 24/21 H - 2 x 1'15" K2 - 19/15 E - 9/8/9/8 +58kg W - 8/8/8/8 +17,5kg Wyniki całkiem ok. Trochę kilo przybyło, widać po udach i po brzuchu niestety.. ale spoko, tak to jest jak się je za dwóch.%-) /SFD/2017/4/20/395b1330f69e4101aa249e6abdda106e.jpg [...]
[...] że głodówka może doprowadzić do niedoczynności tarczycy, a że te 2 lata temu wpadłem na "wspaniały" pomysł jedzenia ok. 1200kcal dziennie w 3 posiłkach(przy wadze 58kg i nie pytajcie jakie były tego powody, ale wtedy schudłem 4kg i mniej więcej od tamtego czasu zaczęło mnie zamulać itp.) to obawiam się, że właśnie tak nabawiłem się tej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :15(za 3miesiace koncze 16) Waga :58kg Wzrost :173cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje wziasc [...]
Znalazłam jakieś zdjęcie, ale to jeszcze jak ważyłam ok. 58kg, ale wrzuce żebyście mogły zobaczyć tak mniej więcej moją budowe. Trochę siara takie zdjęcie dodać, no ale lepszego narazie nie mam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe55ae79ef6e4f4eb5a858e508b2bde3.JPG
[...] bardzo krótki ale jestem zadowolony ponieważ udało mi się zaliczyć w power clean 78kg co jest moim nowym rekordem. Przysiady poszły łatwo jest zapas mocy. Po treningu oczywiście rozciąganie, jestem coraz bliżej zrobienia szpagatu, myślę że to kwestia miesiąca. Przysiady 5x78kg, 5x88kg, 5x98kg Power clean 58kg, 68, 73, 78kg + 30minut rozciągania
[...] ma taki sam jak shotgun czyli exotic fruit, rozpuszczalność też taka sama jak w shotgunie. Dzisiaj miałem trening pleców oraz tricepsa. Poniżej wypiska : Martwy ciąg - 10(58kg), 8(78kg), 6(83kg), 6(93kg) Wiosłowanie sztangą - 12(38kg),10(48kg),8(48kg),6(48kg) Przyciąganie drążka górnego do karku 3x35kg max Szrugsy 3x15(30kg) Triceps( tutaj [...]