Dziennik treningowy Przemola

Dzisiejszy trening zgodnie z planem, jedynie przysiady ograniczyłem do 3 serii ponieważ w tym tygodniu treningi wypadają mi 4 dni pod rząd a po jutrze czeka mnie ciężki trening.

Martwy ciąg 5x87kg, 5x102kg, 5x115kg
Przysiady 3x10 60kg
Unoszenie nóg na drążku 5xMax

+ 15 minut rozciągania po treningu

Wczorajszy trening:

Wyciskanie leżąc 5x68kg, 3x78kg, 5x88kg
Military press 5x10 40kg
Podciąganie na drążku 3x10
Wiosło hantlem 2x10
Uginanie sztangi stojąc 3x10
Prostowanie ramion na wyciągu 3x10
Face pull 3x10

Dzisiejszy trening:
Przysiady 5x75kg, 5x85kg, 5x98kg
Power clean 5x53kg, 5x56kg, 5x63kg

+ 20minut rozciągania

Dzisiejszy trening bardzo krótki ale jestem zadowolony ponieważ udało mi się zaliczyć w power clean 78kg co jest moim nowym rekordem. Przysiady poszły łatwo jest zapas mocy. Po treningu oczywiście rozciąganie, jestem coraz bliżej zrobienia szpagatu, myślę że to kwestia miesiąca.

Przysiady 5x78kg, 5x88kg, 5x98kg
Power clean 58kg, 68, 73, 78kg

+ 30minut rozciągania