[...] uda wydaje mi sie ze jest dosc spory mimo tej niekiej wagi, bez napinki dzis 56,5cm, powoedzmy ze gora-1/3 gorna czesc. Ja cale zycie dorosle wazylam 55-56 kg, po ciazy 58kg, ale poziom bf - mierzony na oko gruboscia faldu skornego miedzy palcami - byl znacznie wyzszy. Wiec mimo tej slabej mojej genetyki to troche tego miesnia udalo mi sie [...]
Ja bym powiedziała ,że na tym zdjęciu masz 48kg , a nie 58kg :p ale w sumie Ty też jesteś wysoka to tych kg nie widać . Teraz zdecydowanie o wiele lepiej wyglądasz
[...] MC rampa8 45/55/65/75/85/95 zabrakło 1 rep w ostatniej serii MP 12/12/9/9 27kg (+1) Wiosło sztangielką 4x10 25kg (+1) Zayebiście weszło wiosło! Szrugsy 3x10 58kg (+1) 3xSS Unoszenie w opadzie/bokiem 12/10reps 4,75kg film W MC zmieniłem rampe4 na rampe8 bo od wakacji nie robiłem mc na zakresach wyższych niż 5 powtórzeń i tak jak [...]
[...] działała jak należy? ja nie mogłem przebić 10 9 9 na klatce :) i byłem zmuszony zmienić to na piramidkę, która mi dała więcej siły. dodam, że było to trochę temu na ciężarze 58kg, miałem wtedy znacznie gorszą technikę. pytam, bo zastanawiam się czy jest sens wracać do tej metody dla urozmaicenia treningu. Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]
[...] trening mam już za sobą, to moze wypadałoby wypisać rozpiske, od razu napisze, ze wszystko poszło nieźle jak na taką przerwe 7.10.2008r. Dzień #1 *martwy ciąg- 40kg/48kg/58kg (10/8/6 powt) *podciąganie nadchwytem- 4/6/8 powt *wyciskanie lezac- 40kg/42kg/44kg (10/8/6 powt) *wyciskanie sztangi sprzed głowy- 26kg/28kg/30kg (10/8/6 powt) *francuz [...]
1a. MC 4x6-8 /90sek/ 54kg/8 56kg/8 58kg/8 60kg/8 W trakcie trochę pobolewało mnie podbrzusze. Powinnam się martwić? 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/ 8kg/8 9kg/8 9kg/8 10kg/8 2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 26kg/10 28kg/10 30kg/8 Za każdym razem jak się mocno zadyszę, zaczynam ziewać. Się dotleniam bardziej [...]
Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 24kg/10 28kg/10 32kg/6 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 50kg/10 54kg/10 58kg/5+5 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5kg/10 6kg/10 7kg/8 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 20kg/10 24kg/8 28kg/4 [...]
[...] Kiedyś w połowie przerwałam bo ciekło mi po nogach.:)) Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kg/10 32kg/8 34kg/8 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 58kg/10 62kg/10 66kg/7 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 7kg/10 8kg/10 9kg/8 5. wyciskanie [...]
[...] No padlam... On mi mowil wiele razy, ze nie lubi mnie grubej, ale nie sadzilam ze az tak go nie pociagam. Ahas, jeszcze dodal " juz nie moge sie doczekac jak bedziesz wazyla 58kg i cie prze***m"... Rozplakalam sie. On przyszedl, przeprosil, powiedzial ze zartowal. Ja mu mowie ze znam go i wiem, ze nie zartowal,CDN to nie z Tobą jest coś nie tak [...]