Wiosłowanie podchwytem 4x8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg Nie to, żebym w Ciebie nie wierzył.. Ale ciekaw jestem, jak wygląda to wiosło. I czy wg plecy uczestniczą w tym ruchu
Też niewiele widzę po podsumowaniu tej redukcji, ważne że jesteś zadowolony. Ale co do całości przemiany stary czapki z głów. Odwaliłeś kawał dobrej roboty. Powodzonka w dalszej drodze. Mógłbyś wystąpić w telewizji śniadaniowej w temacie: Schudłem 50kg Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-16 07:05:02
[...] przed zejściem bardziej niż do kąta prostego. Nie dość, że taki ciężar to wstyd to jeszcze nie wiem, czy się liczy. Przebieg treningu: 10x 26kg 8x 32kg 6x 38kg 4x 45kg 2x 50kg 1x 55kg 1x 58kg 1x 60kg 1x 62kg do kąta prostego 1x 64kg 1x 65kg z pomocą resztę odpuściłam Może w pn, jeśli znajdę jeszcze jakieś siły to powtórzę te maxy. W każdym [...]
[...] kończy brak asekuracji" (chociaż tym razem nie mam siniaka na policzku). Chwila przerwy na "łyk" wody:-D Maxy w przysiadzie (powtórka) 10x 26kg 6x 32kg 3x 38kg 2x 45kg 1x 50kg 1x 55kg 1x 60kg 1x 65kg 0x 70kg 0x 67kg Zmieniłam trochę rozkład w porównaniu do pierwszej próby, miałam też dzisiaj asekuranta w razie ww, więc chyba efekt [...]
Obli mozesz rozpisac ten przysiad bo ja jak dziecko we mgle bladze}:-( a sama to sie troche cykam bo przy 50kg czuje jak mi sie kolana do srodka zjezdzaja%-) co do zarzutu to tak jak mowisz przerzuce sie na te power shrugs:-)) Anyway dzieki ze zagladnelas:-D Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-05-12 17:15:43 Zmieniony przez - trapeziko w [...]
Też tak mam przy przysiadzie, że czasem kolana do środka chcą wejść, albo bujam biodrami podczas wstawania, ale to zazwyczaj powyżej 50kg. Też muszę przypilnować progresu, bo kurcze mijam sie z celem. Push Press masz fantastyczny!! a K2E to też Cie podziwiam...
[...] byla MOC\-)w ostatniej serii byl progres 2.5kg i nawet sprobowalam wycisnac to piate powtorzenie ale z marnym skutkiem....duzymi krokami zblizam sie do mojego maxa czyli 50kg.....moze za tydz zaatakuje i go wreszcie wyrownam;-) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma Te podciagania to najgorsze cwiczenie z calego tego konkursu}:-((( [...]
[...] gibalo i przed ostatnim powtorzeniu musialam chwilke odsapnac ale w koncu zrobilam\-)czyli jednak jestem jeszcze w stanie cos z moich czworek wydusic:-D 2. RDL 5x5 40kg / 50kg / 65kg / 4x75kg / 77.5kg* *podejscie nie zaliczone{{:-( Dzisij RDL to kompletna klapa.....juz w pierwszej seri czulam straszny dyskonfort w odcinku ledzwiowym [...]
[...] hantli bokiem w górę 12-10-8 Do wyżej wymienionych ćwiczeń używam hantli 5 kg. Trening dzisiejszy: 5 min bieżnia rozgrzewka -przysiady ze sztangą 12-12-10-8-6 40 kg-50kg-60kg-70kg-80kg -suwnica 12-10-8 60 kg -uginanie nóg w siadzie 12-10-8 -uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 20kg-22,5kg-25kg -łydki, wspięcia na palce 6 x 20 50 kg Brzuch: [...]