50kg

[...] co w zamian??) 2. wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie po 10powt 3. wyprosty z hantla zza glowy 2serie po 12powt Robiłbym piramidę np. 1 seria 30kg, 2 s 40kg, 3 s 50kg, 4s 40kg. Jest to trening GREGOR_ian'a, tu jest link to niego http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie%2E-t234570-s3.html zmieniłem tylko lekko kolejność dni i trening [...]

[...] gryf łamaną na modlitewniku podobnie, kończąc 6x powtórzeń po 15kg na stronę Podciąganie nóg w zwisie + allahy + skośne Środa - klata, barki, triceps Wyciskanie leżąc - 12x 50kg, 10x60kg, 8x 65kg, 6x 70kg + wyciskanie w skosie + rozpiętki/brama Barki na maszynie + wzniosy sztangielek stojąc Triceps - pompki na poręczach/francuz + linka Piątek - [...]

[...] -Przysiady ze sztangą z przodu głowy 10,10,10,8 -Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu głowy 12,10,10,8 -Prostowanie nóg w siadzie 8,8,8,6 -martwy ciąg (50kg) 6,6,6,5,4 - podciąganie końca sztangi w opadzie 8,8,8,6,6 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10,8,8,6,6 -uginanie ramienia ze sztangielkami w siadzie w [...]

[...] temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 natrafiłem na plan treningowy: 1. „Thrusters” - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi): 50kg max 3-5 serii, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. Podciąganie na drążku nachwytem: (sciaganie drążka) 3-4 serie, 75-85% CM, 5-10 powt. 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

[...] oponka, no i muszę odbudować czworogłowy. Cóż, wiele osób mówi mi, że jestem chudy, że mnie prawie nie ma, że mnie to wiatr może zdmuchnąć. Kiedyś owszem ważyłem ledwo ponad 50kg, najmniejsze dostępne ciuchy musiałem zwężać, bo we wszystkim się topiłem. Teraz jestem większy, choć dalej nie potrafię ocenić siebie, czy mam wymierne efekty pracy. [...]

Witam Was! Mam parę pytań, proszę o szczere odpowiedzi. 1) Czy poniższy plan jest dla mnie zbyt radykalny i za ciężki Poniedziałek : Klata, barki, triceps Wtorek : Plecy, nogi, biceps Środa : Wolne Czwartek : Klata, barki, triceps Piątek : Plecy, nogi, biceps Jak już wspomniałem, jestem wykończony i nie robię ostatnich cwiczeń ;/ Czy coś ze mną [...]

[...] ale z czasem (latami) nabawiłem się z tego powodu schizofreni. Pobyt w szpitalu, leki, samopoczucie i niechęć do życia + silna depresja zrobiły swoje, przytyłem 50kg. Teraz wróciłem do życia z nowym zapałem i silną motywacją. Chciałbym zacząć żyć inaczej, mieć ten swój narkotyk w postaci ciężkiej pracy na siłowni i sportu ogólnie. [...]

Wiek: 18 Lat Waga: 61 Kg Wzrost: 178 Cm Brane odżywki: Brak i wolałbym nie brać Cel: Masa W domu posiadam: -Ławka -Gryf -Drążek -Hantle -Atlas(max 50kg) -Oraz 70kg wolnych Poniedziałek: Klatka+Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Serie: 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Serie: 12-10-8-6 [...]

[...] w której mam szasę by ledwo wsunąć kanapkę między pracami w terenie. Staram się nadrobic poxniejszymi posiłkami. Staż na siłowni: 9 m-cy. Wiek: 23 lata Wzrost: 164cm Waga: 50kg Typ budowy: Dziwaczy tak naprawdę. Niezmiernie chudy, ale z małym brzuszkiem (budowa o bardzo drobnej kości, ręce to niemal patyki - zwłaszcza od przedramion. Duże [...]

[...] siebie Waga: 95kg(1,5miesięczny cykl na kreatynie + 4-5kg, troche sadła się odłożyło) Wzrost: 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. Po wszystkich [...]

[...] (wtorek, czwartek i sobota) wykonuję ABS II. Wyniki siłowe: Przysiad tylni: 70kg Przysiad przedni: nie próbowałem, ale z 60kg by poszło MC: 85kg WL: 60kg WL techniczne ( z wyraźnym przytrzymaniem na klatce ): 55kg Wyciskanie na barki: 50kg Zdjęcia i obwody dam po najbliższym treningu. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-16 18:40:42

[...] x 12p 1 sztabka( (pierwszy raz robiłem i chciałem wyczuć technikę) TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na maszynie smitha 12p x 40kg 10 x 45kg 8 x 45kg 8 x 50kg 2.Francuskie sztangielką oburącz 12p x 12,5 kg 10p x 15 kg 8 x 17.kg 3.Prostowanie ramion linka na wyciągu górnym 3s x 12 x 15 kg Dieta 13.07.2012 : 1. 2 jaja,100g [...]

Proszę o sprawdzenie: Poniedziałek Klatka + Biceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (60 kg) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ 3x10 (50kg) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (15kg ręka) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 -//- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] ale nie wiem jak to się nazywa 3x10 25kg Wspinanie na palce z obciążeniem 4x15 40kg Moja propozycja na nowy trening Klatka biceps Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x10 50kg Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x8 24kg Rozpętki hantlami lekki skos 3x8 16kg Nie wiem jak dokładnie to się nazywa więc opisze (unoszenie obciążenia stojąc ściskając [...]

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie, gra w siate plazowa z qmplami:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, modlitewnik, gryf długi i krotki, gryf krotki łamany, obciążenie ok.40-50kg brak hantli ale beda:P Dieta: brak;d Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: potem zobacze

[...] na rzeczy i mogą szybko udzielić mi niezbędnych rad. Otóż dysponuję następującym sprzętem: - drążek do podciągania - ławeczka ze sztangą (gryf prosty) i obciążeniem około 50kg (dokładnie nie wiem bo obciążniki są odlewane - może uda mi się załatwić jescze z 20kg jak będzie potrzebne) - skakanka - hantle 2x10kg + 1x5kg - karnet na basen 2x w [...]

[...] inne sporty: Tylko to co na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta / skośna , sztanga,gryf łamany , Hantelki,Obciążenie 50kg ale dokupie. Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Właśnie o to was też chciałem zapytać bo chcę jakoś przyszybszyć suplementami rozwój [...]

[...] OBECNIE Wiek 26 waga 70 wzrost 180 Staz 1-1,5 roku na silce Osiagi mc 60kg x8 x4s Wyciskanie 65kg x8 x4s PRzysiady 50kg x8 x4s W planach mam zamiar zrobic przerwe, oszczedzic troche kasy i j**nac diete ktora bedzie z 3500kcal, to niewiele serio. Ale do tego osobno dowale z 500kcal z [...]

[...] - skłony w leżeniu płasko 15 serii po 20 powtórzeń - potem od nowa dzień pierwszy potem drugi itd. Póki co mam tylko te sztangielki. Miałem już kupić sztangę z obciążeniem 50kg, ale się nie udało. Kupie ją jednak w wakacje, albo zaraz po nich. Wydaje mi się, że wszystko jest źle i niepotrzebnie tracę czas, bo efektów za bardzo nie zobaczę. Ma [...]

[...] staram się racjonalnie jeść, choć mam lekką słabość do słodyczy. Mimo moich wysiłków waga jednak nie idzie w dół. Na wstępie powiem, że mam 24 lata, 155 cm wzrostu i ważę 50kg. Największy problem mam z dolnymi partiami - biodra i uda. Mimo, że bardzo dużo jeżdżę na rowerze, biegam, nogi mam dość masywne. Póki jest zimno chodzę na siłownię 3-4 [...]