50kg

Dzień:30.10.08 CZWARTEK Trening: rwanie bez przysiadu 20kg x 3///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 podrzut z klaty na nożyce 20kgx 3///30kg x 3///40kg x 2///50kg x 1///60kg x 1///65kg x 1///70kg x 1///75kg x 1 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg 3 x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trener [...]

Dzień:31.10.08 PIĄTEK Trening: rwanie 20kg x 3///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2///40kg x 1///45kg x 1 podrzut 30kg x 3,3///40kg x 3///50kg x 0....///30kg x 3,3,3 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///80kg x 3///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,1,2///95kg x 2 MC szeroko z szrugsem 40kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dziś się w silach nie czułem [...]

[...] rwanie bez przysiadu 30kg x 3,3,3,3 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 35kg (3+2)(2+3)(3+3)(2+2)z ziemi na barki z barków do gory Przysiad z przodu ///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3,3///80kg x 3,3 MC 90kg x 4,4,4 wl 50kg x 12///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4,10,8,6 brzuszki Relacje z treningu: rwanie jest super!!!złapałem [...]

Dzień:10.11.08 PIĄTEK 2 miesiące ćwiczenia dwuboju Trening: rwanie 30kg x 3,3,3///35kg x 2,2///40kg x 2 podrzut z ziemi na klatę z przysiadem 50kg x 3,3,3///60kg 2,2///65kg x 2 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 2///110kg x 2///120kg x 1///125kg x 1///130kg x 1///135kg x 1---REKORD--- MC wąsko z [...]

Dzien:14.11.08 PIATEK Trening: rwanie 30kg x 3,3,3///35kg x 2,2///40kg x 2///45kg x 1 podrzut 20kg x 3///30kg x 3///40kg x 2///50kg x 3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2,1 MC z szrugsem waski chwyt 70kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: [...]

Dzień:25.11.08 WTOREK Trening: rwanie bez przysiadu 35kg x 3,3,3///40kg x 2,2 podrzut z ziemi na barki bez przysiadu 50kg 3,3,3///60kg x 2,2 Przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,4,3///85kg x 3,2 MC 100kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super trening,rwanie bez przysiadu rewelacja żaden problem wszystko pięknie ładnie [...]

Dzień:27.11.08 CZWARTEK Trening: rwanie 35kg x 3,3,3///40kg x 2,2///45kg x 1 podrzut z klaty na nożyce 50kg 3,3,3///60kg x 2,2///70kg x 1 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 1 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 (+20kg) brzuszki Relacje z treningu: dobry trening, [...]

Dzień:23.12.08 WTOREK Trening: rwanie 40kg 1x rwanie 1x z pachwin 1x rwanie 3,3,3,3///50kg x 1,0,1 x rwanie 1 x z pachwin podrzut z klaty na nożyce 50kg x 3,3,3,3///60kg x 2,2 przysiad z przodu ///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 4,3,4,3///90kg x 3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: slaby trening coś nie mam sil ani motywacji...niby mam [...]

Dzień:30.12.08 WTOREK Trening: rwanie 1x z ziemi 1x z pachwin 1x z ziemi 40kg x 3,3,3,3///1x z ziemi 1x z pachwin 50kg x 2,2 podrzut z klaty na nożyce 60kg x 3,3,3,3///65kg x 2,2 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: slaby trening wszystko szlo dzisiaj tak samo [...]

Dzień:07.01.09 ŚRODA Trening: rwanie 40kg x 3,3,3,3///45kg x 0,2,1,2 podrzut z klaty na nożyce 50kg x 3,3,3///60kg x 3,2,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,4,3,4///115kg x 2,3,2 MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: kurde...nie mamy prądu na sali i jest tak [...]

Dzień:14.01.09 ŚRODA Trening: rwanie 40kg x 3,3,3,3///50kg x 2,1,2///55kg x 1 podrzut z klaty na nożyce 60kg x 3,3,3///70kg x 2,1,2 przysiad z przoru 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,3,3///95kg x 3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dobry trening,trening bez trenera bo musiał znów sprawy załatwiać itp no i sam trenowałem ale [...]

Dzień:16.01.09 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2///50kg x 1 podrzut na klatę z przysiadem + wybicie na nożyce 60kg x 2+3,2+3,2+3///70kg x 1+2,1+2 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,4,3,4///95kg x 3,2 MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dobry trening rwanie dzisiaj szlo mi [...]

Dzień:02.03.09 PONIEDZIAŁEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 50kg x 15,15,15 70kg x 6,6 60kg x 12,12 50kg x 15 KOMENTARZ:masakra pod koniec miało być 20 powtórzeń ale nie dałem rady.... 2-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore): 19kg x 15 15kg x 15,15 21kg x 6,6 15kg x 12,12 11kg x 20 KOMENTARZ:wow [...]

Dzień:06.03.09 PIĄTEK Trening NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach: 40kg x 15,15,15 70kg x 6,6 50kg x 12,12 40kg x 20 KOMENTARZ:ostro!!przysiady robię na smithcie... 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy : 100kg x 15,15,15 150kg x 6,6 110kg x 12,12 100kg x 20 KOMENTARZ:trochę to szybko zrobiłem...ale dało w kość! 3-Prostowanie nóg na maszynie siedząc: [...]

[...] sztangielek siedząc 11kg x 15 21kg x 6 15kg x 12 11kg x 20 KOMENTARZ:źle zrobiłem!! miałem zrobić piramidalnie...ale i tak poszło dobrze ostatnia seria szok! 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie,pod koniec już było ostro!! BRZUSZKI Relacje z Treningu: nie miałem dzisiaj jakiś specjalnych sil na [...]

[...] 6 7kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:tez ładnie!! 3-Wyciskanie sztangielek siedząc 10kg x 15 13kg x 12 15kg x 10 17kg x 8 KOMENTARZ:świetnie!!!wchodziło ostro w barki!! 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:dobrze,ostatnia seria masakra BRZUSZKI różnorodnie Relacje z Treningu: bardzo dobry trening!!!była ostra motywacja i wogole [...]

[...] x 6 7kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:ok 3-Wyciskanie sztangielek siedząc 11kg x 15 15kg x 12 17kg x 10 19kg x 8 KOMENTARZ:na koniec dołożyłem i było ostro ale dobrze!! 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:dobrze BRZUSZKI różnorodnie Relacje z Treningu: taki szybki trening Relacje z Dnia: luźny dzień ale chodziłem w szkole jakiś [...]

[...] to w opadzie na siedząco,troszkę ciężko 3-Wyciskanie sztangielek siedząc 11kg x 15 15kg x 12 17kg x 10 19kg x 8 KOMENTARZ:nooo ostatnie serie ostro 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:super!jest progres!!! BRZUSZKI różnorodnie Relacje z Treningu: szybciutki bardzo dobry trening wszystko ładnie w tępo było [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 2 x 54kg x 10 (poprzednio 52kg x 10) Komentarz:znów ciężka druga seria 3.Wiosłowanie sztanga: 2 x 52kg x 10 (poprzednio 50kg x 10) Komentarz:super!! 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 2 x 17kg x 10 + 5kg x 12 (poprzednio 17kg x 10) Komentarz:miało być 18kg ale nie [...]

[...] z hakami na których można kłaść ciężar i robić tam np. klatkę itp. (wiesz o co kaman?) ;) Boksero to samo pytanie mi się nasuwa co carbonowi;] niech Ci ktoś zakłada te 50kg, da tak rade:) Nawet nie zawsze jest ktoś na siłowni, poza tym 50kg pewnie bym nie robił, jak na Smithu 5x45kg leciało ostatnio. Jak to jest? Na smithu trudniej czy [...]