Dziś robiłem przysiady, 50kg i jazda. Wystarczy? Bo na platformie 140kg ćwicze ;p Robiłem nogi z bicepsem. Tak, że na biceps probowalem na gryfie cwiczyc, co prawda dałem sobie rade, ale technika do dupy.. i raz prawie wypad. Tak klate/barki na 100% robie technicznie i bezpiecznie, nie może mi wypaść chyba, że ktoś mnie potrąci.. Ale skoro [...]
Nie mieszaj nas rugbistów z tamtymi panienkami z 50kg ochraniaczy. Poza tym rugby stoi na wyższym poziomie w PL niż FA
sztas hah nie za durnia tylko za 'LAIKA' a Twoj ost post zostawie tylko z krotkim komentarzem - czy ktos tu napsial ze bierze aminy i liczy na duze skoki masy i szily ?? stary luzuj poslady bo wg Twojej teorii to jak bym szamal bialko, N2 i aminy too przyszlo by mi +50kg na wyciskaniu Wesolych panowie
Kwiczol zapraszam do http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=89558&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Dodam do tego postu tyle ze sila na barki poszla z 50kg na 60kg na 2 ruchy a w przysiadzie ok 15 kg. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
Wznawiam aukcję.. po dużo niższej cenie. Mam na sprzedaż zestaw: ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. W razie pytań nr gg: 24593539 Link do aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1112192326 Ta aukcja traktowana jest jako nowa i obowiązuje cena zakupu oraz [...]
[...] żeby ostatnie powtórzenia robić z problemem. I wypychaj klatką, popracuj nad techniką. Czuć będziesz. Do rozgrzewkowych wybierasz zbyt duży ciężar. Po co Ci przy siadach 50kg na rozgrzewkowej, kiedy te zwykłe robisz z 70kg? Nie ćwiczysz na siłę. Rozgrzewkową zrób z 30kg... "MC odpada wiem że to dobre ćwiczenie ale unikam obciążenie [...]
liczysz cały zestaw nie pisz tak skomplikowanie, bo ławka i stojaki też wchodzą w skład zestawu do ćwiczeń, jeszcze se to doliczy %-) j.w. to znaczy ze podnosisz 50kg
za wcześnie, trening na własnej masie ciała, 50kg przy 175cm, no może coś jednka nie tak
[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]
U mnie np z wyciskiem na klate jest slabo, biore 80kg na serie. A na biceps np biore 50kg. Klate zawsze mialem strasznie slaba, ale np dobrze sie rozwija. Mozna nawet powidziec ze lepiej niz biceps.
1 Zawsze liczy się z gryfem. 2)Powinna może nie tyle dotknąć co musnąć, a w końcowej fazie ruchu nie powinno się blokować rąk w łokciach. 3)Stopniowo powinno się zwiększać bo taki przeskok o 50kg dla stawów dobry nie jest. 4)Tak
dlatego Siodema napisał w przedziale 5g nawet jak ważysz 50kg to ok.
Przy 90kg mysle ze bardziej oplaca sie samemu kupic benzyne i pozyczyc samochod, ewentualnie zalac jakiemus koledze i jechac po to ;) Wazna jest ilosc km. Niektore firmy w ogole nie realizuja dostaw powyzej 50kg, w niektorych koszt jest ustalany indywidualnie. POCZTEX ma do 100kg po 1,40zl za kilometr w obie strony. DHL wykona to za 80 - 152 zl
Mam okolo 50kg obciazenia. Rozpisanego treningu nie mam, jesli mam ochote to ide do piwnicy. Diete rozpisze w sobote/niedziele.
[...] być okej a zakładam, że skoro napisałeś, że staż masz okolo 1,5 roku to podstawy powinieneś mieć już dawno zrobione i ciężary w podstawowych ćwiczeniach także nie wynoszą po 50kg bo tego w ankiecie niestety nie ująłeś. Tak jak pisałem wyżej, w postach podwieszonych masz przykładowe plany na 4 dni. 28 serii na nogi ci wychodzi gdzie pewnie [...]
bo takowe ćwiczenia mało kto zna ale są piekielnie skuteczne do poręczy trzeba dołożyć pewnie z 50kg ale ćwiczenia trzeba urozmaicać
wiesz, 50 kg na klatę nijak ma się do wtargania do domu 50-cio kilowej paczki. Możesz jeszcze podpytać w sklepie czy oni to pakuą w jedną paczkę czy w kilka. Często jest tak że całość na palecie waży 50kg ale na tę wagę składają się np 2 lub 3 paczki.
Klasycy jeden braz na 50kg Rafał Pyka Wolniacy jedna srebro na 96kg Konrad Dudziak Dziewczyny srebro na 48 kg Marta Podedworna i braz na 55kg Ula Charczuk
a może masz hantle- jak tak to trica i bica trochę potrenuj. a jak na twój wzrost to 50kg to mało :/ w koszu ma znaczenie masa. zapisz się może na siłke, albo trenuj te pompki :) powodzenia !
to powiedziałeś przykładowo ja 50kg to nie wiem czy 3 razy bym podniosł ale wracając do tematu to co trening dokładac to samo to mam tak dobierac zeby nie zrobić nie więcej niż 12pow w pierwszej seri bo taki układ stosuje 10-8-6 moze być i co serie to dokładać coraz więcej żeby w ostatniej nie zrobić wiecej niż 6pow tak?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
