50kg

To też moje ulubione ćwiczenie. Robię dla mnie dużym ciężarem(w ostatniej hantel 50kg), rosnę, plecy mnie nie bolą, więc nie widzę wskazań abym zmieniał obciążenie.

Dzisiaj poniedzialek wiec trening podwojny. Basic Wod EMOM 5 min 10 Wall ball Technika pull ups i troche roznych cwiczen na drozku ( kipping, t2b, l sit ups) AMRAP 8 min 4 Front squat 25kg 6 V sit ups 8 pull ups Zwykly WOD 2x 10 back squat z 90% kg 5 rounds for time 7 DL 50kg ( tutaj mielismy wybrac swoj max kg) 30 air squat 7 HSPU

[...] wlasnie rozmawiam z 2 kobietami ktore rowniez uzywaja Cilest - nie ma innych tabletek ??? ) co z reszta diety - mowilas o dodatkowych owocach i oliwie itd hmmm chcesz wazyc 50kg przy 170cm ??? nie przesadzaz czasem ?? (wiem ze Cie nie widze jednak spytam - co sada o Tobie i Twoim wygladzie npo znajomni czy przyjaciolka ?) Jestem nikim - z tego [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wczesniej nie robilem przysiadow i mc , na lawce 50kg 4x 12 " czyli nie masz żadnych podstaw a chcesz pchać się w kosmetykę ?

Przysiady przednie 12/32,5kg,10/35kg,8/35kg,6/37,5kg MC 12/37,5kg,10/45kg,8/50kg,6/55kg WL 4x6/47,5kg Wiosłowanie sztangą 10/20kg,8/22,5kg,6/25kg Wyciskanie na barki 12/30kg,10/30kg,8/30kg,6/30kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12/7,5kg,12/7,5kg,10/10kg Wspięcia na palce 2x do palenia Ogólnie trening lajtowy, zajął 67 minut, ale [...]

Przysiady przednie 12/35kg,10/35kg,8/40kg,6/40kg MC 12/40kg,10/50kg,8/60kg,6/70kg WL 6,6,6,6 /47,5kg Wiosłowanie sztangą 10/25kg,8/30kg,6/32,5kg Wyciskanie na barki 12/32,5kg,10/32,5kg,8/32,5kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12/10kg,10/10kg,8/15kg (ostanie 4 powt. sama faza negatywna) Wspięcia na palce do palenia, do palenia 1)ciężar [...]

Przysiady przednie 12/30kg,10/32,5kg,8/35kg,6/40kg MC 12/40kg,10/50kg,8/60kg,6/70kg WL 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/40kg Wiosłowanie sztangą 10,8,6 /30kg Wyciskanie na barki 12,10,8 /30kg Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8 tempo 2142 /15kg Wspięcia na palce do palenia+5, do palenia+5 1. Nowy sprzęt więc i inne ciężary, muszę się [...]

B - nogi, plecy, przedramiona, brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12/40kg 10/45kg 8/50kg 6/60kg 6/60kg Martwy ciąg na prostych nogach 12/35kg 10/45kg 8/55kg Wspięcia na palce 3s 45kg Plecy: Wiosłowanie sztangą 12/22,5kg 10/27,5kg 8/32,5kg 6/35kg Podciąganie na drążku nachwytem 3 3 2 2 Szrugsy 2s 25kg Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze [...]

[...] zaczynałem redukcję więc nie ma tragedii. Dostępu do siłowni nie miałem przez ten okres ale 2 razy zrobiłem trening na swoim dawnym sprzęcie gdzie obciążenia mam tylko 50kg :( Z racji tego że i tak byłem na plusie z kaloriami skupiłem się żeby maxymalnie skatować mięśnie. Dzień 10 DNT Dzisiaj też nie obyło się bez czekolady ale już wszystko [...]

[...] z cynamonem... TRENING: 1)Przysiad ze sztangą na maszynie - 5 serii powtórzenia 12-4*65kg 2)Wykroki ze sztangą łączone z uginaniem nóg na maszynie 4 serie, 12-15 powtórzeń * 50kg 3) Wypychanie ciężaru stopami na suwnicy, 4 serie, 15-8 powtórzeń 4)Wiosłowanie sztangą 12-4 - *30kg 5) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej ze [...]

[...] po jaki ch** dajesz te obwody do swojego opisu myślisz że nikt się nie kapnie że są mocno ściemniane jesteś nielepszy od tych wszystkich którzy piszą: "mam 14 lat waże 50kg i wyciskam 120kg na klate" a jak ide na siłownie to co 2-go "pakera" gryf przygniata... Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu 2007-08-12 21:14:22 Zmieniony [...]

Po co Ci tyle maszyn? Wywal je i zamień na wolne ciężary. Przede wszystkim rzuca się w oczy plan na "nogi". Co z tego, że wypchniesz 300kg na suwnicy, skoro nie zrobisz przysiadu z 50kg "ass to grass"?

[...] nikt Ci nie powie zrób to to i to. Ja tylko z własnego doświadczenia Ci radzę żebyś uważał. Z obciążaniem to jest mniej więcej tak - pierwsze -5kg, drugie 30 kg, trzecie-50kg, czwarte-cały ciężar. Jak sobie wejdziesz na wagę i sprawdzisz, to 5kg to jest tyle co nic. No tak jak mówię, skoro noga jest sina i spuchnięta to ja bym poczekała aż [...]

today Martwiak 8x100kg 6x135kg 4x150kg 2x165kg - zapas na 2 powtorzenia,dobry zapas jak na trening po przerwie. Wyc.siedzac z przodu 10/40kg 2x8/50kg 4/60kg Przy martwym odnowilo mi sie k******* z lopatka,odpuscilem dd i pompki,zrobilem tylko brzuch i tric-na wyciagu. A juz myslalem,ze jest ok...

[...] ze stojakow : 190kg , 220kg - trzeba przyzwyczajac plecy. WL lekko 2x5x80kg - piknie technicznie itp Drazek 3x12 - idealnie weszlo ;) Porecze 12x sam 8x 20kg 6x 40kg 4x 50kg Unoszenie bokiem 2x12 Triceps na wyciagu brzuch Idealnie dzis czulem cwiczone miesnie. Mial byc film, ale przypomnialem sobie juz po zrobieniu siadow, serio. [...]

[...] obciążeniem ciała 3x25 25/25/25x juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/45kg/50kg nie bardzo wiedzialam ile wziac, od pierwszej serii bylo ciezko, w ostatniej juz ostatkiem sil 2b. pompka 3x15 15/15/13+2 dobrze8-) 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę [...]

A dobranoc Jeszcze bardziej sie pogrzebalam w tym dole... 50kg na klate... Ja to bym chciala w koncu wiecej niz 35kg wycisnac

[...] ruch tym lepiej. Robie wlasnie w formie "przenoszenia" czy tam w formie zarzutu jak to Krzych pisze-tzn zaczynam zza głowy. Moge uzyc wiekszego ciezaru. Oraz najwazneijsze nie bola mnie lokcie jak przy wszystkich innych opcjach. Pozatym wg mnie lepiej stymuluje 50kg niz 30kg Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-18 16:18:35

[...] wygladalo to tak.. doskok ****a w ryj koles KO 5 sek i nastepny ... i takie mity , ze kox jest wolny etc... mowia tak tylko ludzie co sie w ogole nie bili nigdy co do mitu 50kg 150 w kapeluszu kontra 120kg 190m.. to widzialem raz w zyciu akcja koles wlasnie chcial koxa trafic w jaj i trafil ale jak dostal strzala to umarl.. powaznie nawet [...]

[...] klawiatura. DIETA 8/09/2016 i 9/09/2016 /SFD/2016/9/9/bc238d267a3a4283a0104340ff96a577.png /SFD/2016/9/9/405af21dba824fbaa80c87013a7be816.png NOGI 1.Przysiady 4 x 10p 50kg 2.Goblet squat z hantlą 4 x 10p 28kg 3.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12p 17,5 kg 4.Martwy na sztywnych nogach z hantlami 4 x 10p 24kg 5.Wspięcia na łydki 5 x 30p 20kg [...]