50kg

[...] i z 4 sek opuszczaniem żeby był sens wchodzić na 2 potórzenia - oby te zakwasy w najszerszych były zapowiedzia adaptacji wysiłkowj ;-) Wyciskanie na ławce Fat gripzy 50kg w głównej serii miało pójść na 6 powt.maksymalnie ale zabrakło...stanełam na 4powt. dobrze, dokładasz 2,5kg i kolejnym razem próbujesz wykonać 3-6 powtórzeń Fat Gripzy [...]

[...] szło ciężko gdy nagle przypomniałam sobie ze mogę ja włączyć..Uruchomiłam mięśnie klatki piersiowej(tak ze ich prace poczułam natychmiast) W jednej z serii chyba przy 50kg lub 45kg podniosłam tyłek wykręcając się lewym biodrem do góry i stając na palcach lewej nogi. Rozciągałam bicepsa i tylny naramienny. Przysiad Jest filmik jak go [...]

PONIEDZIAŁEK RANO - CZYM WCZESNIEJ TYM LEPIEJ - TAK NIE MA POMYLKI - DZIEN PO CIEZKIM TRENINGU 3BOJU, MIALO BYC TO WE WTOREK ALE W CZWARTEK SPEDZISZ CALY DZIEN W POCIAGU zapis 25-30-35-40kg x 15p oznacza ze mamy 4 serie po 15 powtorzen, ostatnia na 40kg, pierwsza na 25kg wioslowanie sztanga 40-45-50KG x15p Wyciskanie sztangi stojac 20-25kg x15p [...]

[...] 4x15 sztanga 100kg biceps 1.unoszenie sztangi stojąc 4x10 sztanga 50 kg 2.unoszenie hantli 2x15 hantel 20kg triceps 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 sztanga 50kg 2.wyprosty przedramion na wyciagu pionowym 2x15 ciężar 30 kg czworoglowy uda 1.wyprosty ud na maszynie siedząc 3x15 ciężar ? 2.wykroki chodzone z hantlami 4x10 hantel [...]

[...] skosie 30st 5kgx8 5kgx8 Czachołamacze skos ujemny 30st 10kgx8 20kgx8 Rwanie Tak jak ostatnio, nie poszło. Czasem rwałam tak ze Mateusz stwierdzil ze mam na tyle siły ze i 50kg by poszło a innym razem ruch zatrzymywała sie na kolanach. Przyczyna to: - strach przed upadkiem - jak sie okazało fatalna technika która nie pozwala mi wykonać tego [...]

[...] 4 SERIE Rwanie Rwanie poszło pięknie!!! Zero wywrotek, zero szarpania sie ze sztangą. Rwałam wkońcu w zdłuz ciała. Poszło genialni. 40kg nie ważyło nic. Jestem przekonana ze 50kg i wiecej jestem w stanie wyrwać. Mała zmiana w technice i idzieeeeeee :) Rotacje Ułożenie ciała nie sprawiało mi problemu. Szybko załapałam. Bardzo palił tył ud [...]

[...] - rehab na bark - push press gryfem 3x10 - unoszenie hantelek przodem - 3x10, ~5kg - MC - dociąganie z kolan - 3x10, ~35kg - przysiady na maszynie Smitha - 3x10: 30kg, 40kg, 50kg - uginanie ramion ze sztangielkami - 3x10, ~6kg - prostowanie ramion na wyciągu górnym - 3x10, 10kg ================================================= 28.12.2013 [...]

[...] kat. amator i 1 – 5 dla kobiet - puchary za miejsca 1-3 w każdej ww kategorii REGULAMIN ZAWODÓW: - Ciężar sztangi dla kobiet: 25kg - Ciężar sztangi dla mężczyzn: 50kg. Wyciskamy sztangę na ławce płaskiej w pozycji klasycznej z nogami opartymi o podłogę lub w pozycji górnej z uniesionymi i ugiętymi w kolanach nogami . Szerokość chwytu [...]

Siema! Damian juz raz sie prawie zagoila to sie z kumplem szarpalem i znowu pekla Teraz znowu wraca do normy jutro sprobuje powyciskac z 50kg. Lebron zakladales kiedys za dawnych czasow sam posty z golymi babami, teraz kiedy masz wladze usuwasz piekne kobiety Jakos nie przypominam sobie zeby jakikolwiek moderator usunal takie zdjecie ze spamu, [...]

przy pompkach na poręczach mój rekord to dowieszenie do pasa 50kg teraz tak w ostatniej serii zrobie z 40kg koło 6powt

[...] High Pull 12-10-8-6 => 22kg/27kg/32kg/34kg Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 => 27kg/37kg/42kg/44kg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 => 38kg/43kg/48kg/50kg Wyciskanie francuskie sztangi 12-10-8-6 => 22kg/27kg/29kg/31kg http://tinypic.pl/i/00187/9o9qgsn5xu3g_t.jpg Omega3 http://tinypic.pl/i/00187/bugsowcqrs1v_t.jpg Dietka [...]

[...] High Pull 12-10-8-6 => 22kg/27kg/32kg/34kg Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 => 27kg/32kg/37kg/42 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 => 38kg/43kg/48kg/50kg Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-6 => 17kg/22kg/27kg/29kg http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Brak http://tinypic.pl/i/00188/ua75qhq4118v_t.jpg Trening ok .. [...]

[...] High Pull 12-10-8-6 => 22kg/27kg/32kg/34kg Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 => 27kg/32kg/37kg/42 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 => 38kg/43kg/48kg/50kg Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-6 => 17kg/22kg/27kg/29kg http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez Białko [...]

po ile kg te hantle i jaka cena? Kupiłbym takie ~40-50kg regulowane, ale coś się zebrać nie mogę, jak i na allegro same dla leszczy po 30kg max. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-06 23:26:59

[...] ale będzie warto! SPECYFIKA Nie można przesadzać z ciężarami z powodu pleców... TRENING: NOGI: GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (NA BARKACH): 35kg | 40kg | 45kg | 50kg GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU (NA BARKACH): 35kg | 40kg | 40kg | 45kg WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 40kg | 45kg | 45kg PRZYSIADY WYKROCZNE (15 KG [...]

[...] :-D 31.07 Nogi 1. Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 12/ 25kg - 12/12 20kg - 15/ 25kg - 12/12 20kg - 15/ 25kg - 15/15 2. Przysiad, wąsko 30kg - 12/ 40kg - 12/ 45kg - 12/ 50kg - 12 30kg - 12/ 35kg - 12/ 40kg - 12/ 45kg - 12 30kg - 12/ 35kg - 12/ 40kg - 12 3. Przysiad sumo 30kg - 12/ 35kg - 12/ 40kg - 12 25kg - 12/ 30kg - 12/ 35kg - 12 25kg [...]

dobrze jest, w twoim wieku wstać prawie 1,5x swojej wagi to już coś pewnie większość rówieśników by sie pod 50kg połamała

dobra jak by co tydzien 2,5kg w martwym szlo to bylo by dobrze, za tydzien 50kg za 4 60 za 8 70kg itp jak by jeszcze 6 repów utrzymywał to ok

[...] skos 3x12 6,5kg-12x/9kg-12x/10kg-? nie zapisalam ile razy 4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU -9kgx2 czas: 18'57" 14 października NOGI 1)Przysiad 5x5 31-5x/38kg-5x/43kg-5x/50kg-5x/55kg-3x8-) może pobiję w końcu swój maks?? zwłaszcza że technicznie jest ok żadnych dolegliwości, bólów pleców itp 2)RDL 38kg-5x/44kg-5x/48kg-5x/52kg-5x/63kg-1x8-) [...]

[...] Ale to skutkuje tym, że dziewczyny, które tu trafiają często mają oczekiwania zupełnie sprzeczne z tym, co tutaj się promuje. Bo sylwetka lasi z dzisiejszego kafla to raczej niezbyt zdrowy cel treningowy, raczej nikt świadomie dziewczyny z normalną wagą do 50kg przy 170 nie poprowadzi. A tego oczekują niektóre kobiety nowe na forum.