50kg

19-04-2014 DNT Aktywnosc - rower 8km 20-04-2014 Nogi Przysiady - 50kg-10\60kg-10\70kg-7\72kg-5\40kg-12 Wykroki ze sztanga – 24kg – 10 (x10)\25kg – 10(x10)\27kg – 10 (x10) MCNPN – 40kg – 12 x 3 Prostowanie nog – 45kg-15\55kg-13\65kg-10\75kg-7\80kg-6 Zginanie nog w pozycji lezacej – 25kg-15\27,5kg-12\30kg-10 Wspiecia na palce – 60kg – 30 x4 [...]

Trening - 2014-04-25 Klata WL – 20kg-10\40kg-8\45kg-6\ 50kg- 3\45kg-5\40kg-6\40x3 Pompki - 15x4 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w pozycji lezacej – glowa w gore – 16kg-7 x 4 Krzyzowanie linek wyciagu gornego na stojaco – 22,5kg-10x2\20kg-10x2 Pompki na poreczy – 10x4 butterfly na maszynie – 22,5 kg x 4 (Trening byl ciezki ze spadkiem sily [...]

To dzięki facetowi, bo robił że mną na zmianę i po MC 50kg dołożył do 60 i mi się nie chciało zdejmować :-D

no bo masz na łonie 50kg i jak to unieść do pierwszego powtórzenia? ja przy 30kg muszę się rękami odepchnąć z podłogi

ja pamietam swój pierwszy cel masa 55kg, 50kg na ławie i 30cm w łapie

[...] Face-pull – robione na maszynie siedząc. Bardzo mocno tylny akton dzisiaj sponiewierałem. Szrugsy sztangielki – na tej siłowni jest porządny wybór hantli. Chyba do 50kg. Dlatego szło skończyć na 40kg. Co ciekawe, przed kontuzją barku robiąc bodaj 35 kg już paski zakładałem w ostatniej serii bo chwyt puszczał. Dzisiaj 40 kg i bez [...]

On jest może mojego wzrostu, morda zarośnięta, włosy rozczochrane, okulary jak lornetka - waży może z 50kg zapisał się na jogę i dręczy mnie teraz swoimi usilnymi próbami socjalizacji i p******i coś o Wałęsie żeby udowodnić ile on wie o Polsce. Biorąc pod uwagę że mój ideał "kolegi" ma m.im 190 cm wzrostu, włosy koloru piasku, aryjską kwadratową [...]

Kuro robisz może te treningi? http://games.crossfit.com/video/open-workout-134-archived-live-announcement-footage ja ten robiłem i zrobiłem 57 powtórzeń, z tym że sztangę musiałm skalować w dół do 50kg mięśnie szyi nadwyrężyłem i boli jak cholera %-)

zrobiłem 57 powtórzeń, z tym że sztangę musiałm skalować w dół do 50kg Bo jesteś cienki jak dupa węża. A mówiąc serio to dobry trening. Ja nic nie robię od stycznia. Więc to nawet nie tragedia - to dramat. Mam nadzieję, że wrócę w najbliższym tygodniu. Z tym, że 3 - y miesięczny off nieco podłamał moją formę (i dieta. Piwo się samo nie wypije... [...]

[...] lize dupe szefowi chamsko ubiera sie ****a jak na przyjecie jakies a ma zeby gorsze od mojej babci ****a okrutne czarno brazowe kielki , kolejny to chyba pedal wysoki ze 50kg wagi wlosy fioloetowe pryszczaty i ryj jak z kosmosu chodzaca ****aa i wszyscy sie z niego smieja , naspteny to juz wogole ewenement maly chudy okulary ma wystajace zeby [...]

[...] Miłe zaskoczenie. Ale pompy nie było. - hack-przysiad - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie. Weszło spoko, nie wiedziałem jaki ciężar sobie dobrać i zacząłem od 50kg, które okazały się śmieszne Przy 120 już nachwyt lekko puszczał, 130kg przechwytem. Myślę, że na kolejnym treningu zacznę od 60-70kg, chociaż nie wiem sam. - wiosło [...]

[...] nie dało rady, ale przeskoczyłem z ciężarem. Zayebista pompa na trickach i klacie - podciąganie sztangi do brody - poszło ok, chociaż w ostatniej serii założyłem sobie 50kg ale po 2 powtórzeniach nie miałem siły, więc zrzuciłem do 40kg i zrobiłem 10 powt Dieta: 1 - chleb czarny + 4 jajka 2 - ryż + karkówka 3 - białko po treningu 4 - pierś [...]

[...] nawet nie mam czasu na normalne treningi w chacie ćwiczę, rekreacyjnie od czerwca/lipca biorę się ostro do roboty. Choć powiem Tobie, że wiosłowałem w srodę sztangielką 50kg i lajcik. a co do zma to nie wiem, nie brałem ddaawno. Martainn pisał, że Treca lepsza od Olimpu, ale innych nie znam. nie, arginina pomaga na krążenie, ale też na [...]

Trening nr 9 - 04.04.09 Trening A10 Push press 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x6 (poprzednio 50kg x 11 przy 15tkach) Przysiad 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 120x5 (poprzednio 105x7 przy 15tkach) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 8 masa ciała x 5 masa ciała x 6 masa ciała x 6 masa ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim [...]

[...] siłowni największe są niecałe 50 kg i mi nie wystarczają Vice_Lord2 Ale Ty liczysz ciężar na całej sztandze a my mówimy tylko o jednej stronie bez wagi gryfu. U mnie jest 50kg samych kółek na jednej stronie. Gryfu nie wliczam. EDIT: Panowie a czy Wy przy wiośle półsztangą macie podparty pusty koniec gryfu, czy drugą stronę gryfu też obciążacie [...]

[...] ze sztanga za nogami: 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x4 (poprzednio 130x3 !! ) Wiosłowanie podchwytem: 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 50kg x 10powt x 5 serii (+5kg od ostatnich 'piatek') Komentarze: - wyciskanie płasko - weszło spoko, chociaż mała liczba powtórzeń nie za bardzo dla mnie liczyłem, że 105 [...]

[...] Push press 45kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=NqF8-nvnxsA Push press 50kg x15 http://www.youtube.com/watch?v=T0UW9rwwg8Q Dieta z weekendu Ogólnie jadłem całkiem przyzwoicie, weekend spędziłem z Dziewczyną Kochanie mnie rozpieszczało więc było [...]

[...] 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3 serie wstępne 15-12 powtórzeń, 2 serie właściwe 15-12 powtórzeń 5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 1 seria 50kg x 30reps, kolejne 2 serie 30kg x 15reps bardzo dokładnie 6. Narciarz 3 serie po 20-15 powtózeń 7. Szrugsy 3 serie po 20-15 powtórzeń Jeśli istnieje możliwość, proszę o [...]

Zoria - dzięki, wypróbować nie zaszkodzi, tak myślę :-) A do 50kg to ja może dostukam... za rok }:-(

Masti tak, to jest leciutki gryf pusty w środku i waży tylko 1,5kg. Z tego względu maksymalne obciążenie które można złożyć to chyba 50kg, napewno nie więcej. To jeszcze ponawiam pytanie które zadał Olo - wyciskanie w pełnym zakresie z wyprostem rąk czy bez wyprostu tylko przenoszenie nad głową? Ojan dzięki, u mnie i tak bardzo siła spadła, muszę [...]