500ml

[...] zrobie sobie w trakcie treningu bede popijal sobie moge tak ? a bialko na noc lub z samego rana moze tak byc. Z tym ze to carbo mam zamiar sypac so shakera 60g czyli 60 ml tak ? ? ? <--- mozecie napisac czy dobrze obliczylem xdd. Czyli bede sypal tego 60 ml na 100 ml wody ?? Troche to dziwne . Moge wlewac wiecej wody ?? np 500ml czyli 0,5L ?

[...] chyba wagę jubilerską żeby móc sprawdzić o jakich ilościach tłuszczu mówimy pryskając na patelnię, ale co może pokazać rząd wielkości - spray, który stosuję ma pojemność 500ml i nie potrafię powiedzieć dokładnie, ale używałem poprzednią puszkę minimum rok. Co do zdjęć - nie wszystkie są dobrej jakości, jednak po tych co lepiej widać, można [...]

Ok poszukam, aktualnie wywaliłem z diety chleb pszenny/płatki owsiane oraz dużą ilość mleka (wcześniej piłem 500ml dziennie) a teraz około 200/300 i w ciągu trzech dni waga spadła mi o około 2,5kg i sylwetka się nieźle zarysowała. Wprowadziłem dodatkowo do śniadania więcej białka i tłuszczu a mniej węgli i poprawiło się samopoczucie. Oraz dodałem [...]

[...] T:24,85g 3posiłek:obiad do smażenia użyje 10ml oliwy z oliwek -200g kurczaka -100g ryżu -warzywa "nie wliczam " B:48,70g W:78,9g T:16,50g 4posilek :kolacja 1banan 500ml mleka 2% TŁ 70g płatków owsianych 125g twarogu półtłustego 30g kakao B:43,62g W:137,99g T:19,76g Łącznie: B:157,47=629,88Kcal W:384,9-1539,6Kcal T:96,9=872,1Kcal [...]

[...] jabłek, 250g borówek. II śniadanie: maślanka truskawkowa (na oko 300ml), musli truskawkowe, banan. Obiad: Spaghetti wegetariańskie (200g makaronu na porcję), kwas chlebowy (500ml) Podwieczorek: Musli kokosowe z błonnikiem (wsypane 3/4 miski,najzwyklejszej miski), mleko sojowe waniliowe. Kolacja: Krem z pomidorów z serem mozarella i grzankami, [...]

1 sniadanie: -mleko 3,2% 500ml /daj 1,5% albo 0,5% -platki owsiane 50g /daj z 80-100g -rodzynki 50g /zmniejsz do 20g mozesz dodac z 50 g banana na pewno bedzie smaczniejsze -lyzka oleju lnianego 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko /oki ale owoc mozesz dac [...]

[...] Filet z kurczaka 150g. + 100g. ryżu bialego/brazowego kcal. 517 B. 44.5 W. 80 T. 1.5 GODZ.16 TRENING Posiłek potreningowy godz. 17 "Szejk" 50g. płatków owsianych 500ml. mleka 2% banan/30g. miodu kcal. 532 B. 23 W. 77 T. 14 II posiłek potreningowy godz. 17:30 Tuńczyk w wodzie 70g./makrela wędzona + 100g chleba razowego kcal. 290 [...]

[...] mała przegryzka ) Śniadanie: 7:00 - Jajecznica z 2 jajek 121g ( 16g Białka\ 1g Węgli\ 18g tłuszczu\ 250kcal) - Mleko 500ml 2%tł. ( 16g białka\ 24g węgli\ 10g tłuszczy\ 250kcal) + płatki pszenne 100g (10g białka\ 82g węgli\ 3g tłuszczy\ 394kcal) + jabłko [...]

Jeszcze nie spotkałem faceta , który gorzej czuł by się po dobrym teściu ... Kup pewną aptekę , przybij 500ml e5d i potem napisz odczucia.

A to mleko pije codziennie zazwyczaj i przynajmniej 500ml a czasem 1 litr i kośći mam mocne, skakam po dachach z dachów i wogóle nigdy nie miałem z takich problemów a bardzo lubie mleko więc od małego dużo go piłem.

jak dla mnie ciacho o wiele lepsze od orzechowego C-6 :D jeszcze miałem zapytać już dawno temu ale zawsze wylatywało mi z głowy: ile bierzecie BCAA Powder na porcję okołotreningową, bo ja czubatą łyżeczkę rozpuszczam w 500ml wody - smakowo super :) może tak być?

[...] parboiled - 0,5g Kalafior 250g - ~6g = 6,5g Posiłek 3 : 2 banany - koło 4,5g =4,5g Posiłek 4 : Makaron pełno 100g - 6,5g Ogórek 250g - ~1,25 = 7,75 Soki - w całym dniu koło 500ml soku pomarańczowego wyciskanego/ marchwiowo-jabłkowy (Oczywiście wszystko świeżo wyciskane przeze mnie). czyli jakieś 10g błonnika do tego jeszcze :O Razem 10 + 12,75 + [...]

hmm ja bym zamienil ryz bialy na brazowy, zamiast masla jakies pol garsci orzechow wloskich, olej zmien na oliwe (najlepiej extra vergin z pierwszego tloczenia, buteleczka 500ml z supermartetu jakies 7zl bodajze a nie uzywasz tego duzo), wywal pieczywo przed snem bo idzie w sadlo.

[...] wartosci odzywczych.Pooglądaj różne tabele kaloryczne na necie tam masz napisane ile co ma bialka wegli itd. Jeśli miało by Ci to w czymś pomóc to moja dieta wygląda tak: 1.500ml mleka + 100g owsianki 2.(szkoła)serek wiejski 200gram(lub twarog samoróbka) + bułeczka pełnoziarnista z szyneczką 3.przed treningiem makaron z serem(100gram makaronu [...]

[...] - między posiłkami // dodaj zdrowe tłuszcze 12:00 jeden banan jogurt //dodaj źródło białka i tłuszczy 15:00 obiad ryż (100g) pierś z kurczaka gotowana (170g) maślanka (500ml) 16:30 Siłownia 17:35 whey mass gain + dextroza + Olimp mega caps // tutaj wstaw normalny posiłek. (ryż+mięso np.) 19:00 twaróg 100g chleb 100g pół pomidora 50g // [...]

[...] przed i po treningem plus na wieczór przed spaniem. Czyli po treningu moge sobie zjesc np: nalesniki z serem białym lub zapoekanke z mocarellą? czy lepiej np: wypic sobie 500ml kefiku ? A kreatyne brac raz dziennie przed treningem czy rozłożyc na dwa dni? teraz biore 5g, moze to rozłożyc czy może dołożyc? tylko czy na 60kg to nie za duzo. A [...]

6-10 smarzona szynka z serem +chleb 10 3 banany + tiger 13- szejk 40g bialka 4 zmielone ciastka 500ml 15-frytki 18- krokiety+barszcz 19-30 bigos 22 zrobie sobie jakis omlet Zmieniony przez - Zuumo w dniu 2013-04-16 19:38:18

Muszę powiedzieć że dzień ładowania na CKD układałem z bananem na twarzy: I posiłek ........ B:76g T:33g W:301g // kcal1820 400g owsianych 500ml mleka 2% 110g miodu 30g WPC II posiłek ........ B:30 T:2 W:262 // kcal1200 2kg ziemniaków () III posiłek ........ B:34 T:20 W:140 // kcal 890 200g owsianych 300g mleka 2% IV [...]

W jakim celu chcesz go pić po przebudzeniu? Za dużo kombinujesz z zupełnie nieistotnymi sprawami. Myślalem żeby zamiast 500ml wody po przebudzeniu zamienić na ten soczek

[...] to nie tylko dostarczanie składników energetycznych, ale także witaminy minerały i wiele innych składników, które nie sa do tej pory odkryte. Pierwszy posiłek: Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane - 150g rodzynki 40g Jaja gotowane - 2 sztuki Drugi posiłek Chleb razowy 200-250g szynka z indyka(moze byc poltlusta) 100 g Jogurt naturalny 2% - 150g [...]