5000

[...] że witamina D może mieć wpływ na stężenie testosteronu. Badania opublikowane w „Journal of Science and Medicine in Sport” wykazały, że optymalna dawka wynosi od 3000 - 5000 IU dziennie. Pozwoli to zwiększyć siłę i masę mięśniową, a także zwiększyć osiągi sportowe. W jednym z badań mężczyźni otrzymywali 83 μg (3332 j.m.) witaminy D dziennie [...]

Wszyscy o tym słyszeliśmy, że nie da się przyswoić więcej niż 30 g w porcji. Jeśli spożywasz więcej, obciążasz nerki, wątrobę, zmniejszasz hipertrofię i ogólnie sobie szkodzisz! Czy jest to prawda, czy może mit? Czy spożywanie jednorazowo większej porcji białka nie ma sensu? Nie tak szybko... Po pierwsze: badani spożywali śniadanie [...]

[...] aby wziąć udział w tegorocznym Panatta World Cup, rozgrywanym w ramach targów „Rimini Wellness”. Można tam było wygrać niezłe nagrody finansowe (od 1000 do 5000 EUR) oraz zdobyć punkty do Rankingu IFBB 2019, w związku z czym dobrze przygotowanych rywali nie brakowało. Do 75 zawodników zagranicznych dołączyło na weryfikacji [...]

Diety bezglutenowe ostatnio dość mocno zawojowały światem, chociażby z tego powodu, że część ludzi ma problemy z układem trawiennym. Często wszystkie bolączki przypisuje się właśnie glutenowi, który znajduje się w pszenicy, życie, owsie oraz jęczmieniu. Oczywiście eliminacja dla niektórych jest modą, nowym trendem, a dla niektórych koniecznością. [...]

[...] 20–89 lat. Na podstawie wskaźnika deficytu testosteronu i/lub stanu klinicznego pacjenta 908 z nich poddano terapii indukcji endosyntezy testosteronu przy użyciu hCG (5000 IU co 3-4 dni). HCG były to produkty: Biogonadyl (Biomed, Polska), Pregnyl (Organon, Holandia) i Choragon (Ferring, Niemcy). Wyniki? W trakcie leczenia hormonalnego 908 [...]

[...] wiele bezpieczniejszych alternatyw, środków których dawkowanie wyraża się w miligramach, a nie w mikrogramach. Z drugiej strony w literaturze opisano przypadek przeżycia 5000 μg clenbuterolu – jednak czy 23-latek przeżyłby bez pobytu w szpitalu? To wątpliwe. Następca „klenu”? W maju 2019 r. na łamach „Journal of [...]

Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę dlaczego. Są dziesiątki protokołów treningowych, które charakteryzują się [...]

Okres okołotreningowy jest bardzo ważny. Niewłaściwe postępowanie dietetyczno-suplementacyjne może spowodować, że jakość treningu drastycznie się pogorszy lub odnotujemy spadek osiągów. Prosty przykład Przedstawiony model możemy rozłożyć na 3-5 posiłków (ze względu na huśtawkę insulinową korzystniejsze są większe przerwy między posiłkami, czyli [...]

[...] Brawo! 2018 Olympia Bikini wyniki i nagrody pieniężne Angelica Teixeira, 35 000 $ Lauralie Chapados, 18 000 $ Janet Layug, 12 000 $ Elisa Pecini, 7000 $ Ashley Kaltwasser, 5000 USD Jennifer Ronzitti Romina Basualdo Raphaela Milagres Marcia Goncalves Jennifer Dorie Historia Bikini Olympia 2017 Angelica Teixeira 2016 Courtney King 2015 Ashley [...]

[...] Act”). I żarty się skończyły. Za posiadanie i wielokrotne łamanie zapisów „Anabolic Steroid Control Act” można było dostać 3 lata więzienia i grzywnę 5000 dolarów. W 2004 roku wdrożono kolejne przepisy (dopisano do listy 26 nielegalnych substancji anaboliczno-androgennych). Z kolei 18 grudnia 2014 roku w życie wszedł akt [...]

[...] Dla wielu osób sylwetki kulturystów z lat 70. i 80. XX wieku stanowią wzór do naśladowania. Na czym polega „agresywna masa”? Bardzo często zdarza się, iż osoby jedzące 5000 + kcal dziennie obżerają się pizzą, lodami, ciastkami, drożdżówkami, hamburgerami, frytkami. W ten sposób nieco oszukując (używając niezgodnego z kulturystycznymi [...]

Bezpieczna redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej u nastolatków Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na tym, aby zmusić ciało do pozbycia się zmagazynowanej energii. Efekt ten można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pisząc w uproszczeniu: musimy dostarczać mniej kalorii niż wydatkujemy w ciągu dnia [...]

[...] wrócić mu do formy, a wręcz doprowadziły do depresji. W końcu z pomocą rodziny Joe postanowił zmienić swoje życie. Rozpoczął od redukcji wartości kalorycznej posiłków z 5000 kalorii, ponownie zaczął trenować i zmienił codzienne nawyki, tak aby być zdrowszym. Postanowił wystartować w zawodach NPC New York Capitol Championships 2018, gdzie [...]

[...] były jednopunktowe, ale to zwycięstwo dało Woźniakowskiej specjalną nagrodę PZKFiTS w postaci sfinansowania jej wyjazdu na Arnold Classic Europe, co warte jest ok. 5000 zł. Na miejscach 4-6 uplasowały się medalistki Mistrzostw Polski: Martyna Derlat, Jagoda Tysiak i Ludmiła Wojdak, która jest także wicemistrzynią Europy weteranek. W [...]

Woda jest głównym składnikiem naszego organizmu, stanowi nawet 80% masy ciała dorosłego człowieka. Pełni kluczową funkcję w regulowaniu temperatury ciała, transporcie składników odżywczych, produktów przemiany materii oraz bierze udział we wszystkich reakcjach biochemicznych w naszym organizmie. Jej deficyt wpływa bezpośrednio m.in. na pogorszenie [...]

[...] SAA (poza lekami wypisanymi przez lekarza). Za posiadanie i wielokrotnie łamanie zapisów „Anabolic Steroid Control Act” można było dostać 3 lata więzienia i grzywnę 5000 dolarów. W 2004 roku wdrożono kolejne przepisy (dopisano do listy 26 nielegalnych substancji anaboliczno-androgennych). Z kolei 18 grudnia 2014 roku w życie wszedł akt [...]

Białko serwatkowe jest jednym z najcenniejszych środków dostępnych na rynku, jednak w opiniach „internetowych specjalistów” bywa niedoceniane, uważane za zbędne, niekiedy nawet szkodliwe dla zdrowia. Najczęściej stosowany argument brzmi: „Po co jesz białko w proszku, skoro masz prawdziwe jedzenie?”. OK, rozumiem, że codziennie jesz 3 kg mięsa, by [...]

Suplementy to uzupełnienie naszej diety - mają wspomagać nasze zdrowie i dążenie do formy. Zwykle nie działają z taką siłą jak leki, ale nie mają też skutków ubocznych, jeśli spożywamy je zgodnie z zaleceniami. Jest jednak grupa substancji, która jest na tyle silna, iż jest porównywalna z lekami. Podsumowanie Suplementy, bez względu na to jak [...]

[...] np. pewien 31 latek trafił na OIOM po 108 mcg beta-mimetyka. Jego tętno wynosiło 254 uderzenia na minutę. Stwierdzono u niego hipokaliemię. Inny zawodnik przeżył dawkę 5000 mcg – ale lekarze 48 h walczyli o jego życie . Po clenbuterol bardzo często sięgają młode kobiety – myślą, iż istnieje cudowna pigułka służąca schudnięciu [...]

[...] przypadku możemy trafić na wyjątki od reguły, w drugim nie da się dobrze kontrolować wszystkich czynników mających wpływ na wyniki badania. Wyobrażasz sobie zamknięcie np. 5000 osób na 10 lat i śledzenie, jaki dieta ma wpływ na ich zdrowie? No właśnie. A na “wolności” nawet najlepsza ankieta wcale nie musi odwzorować prawdziwej diety i [...]