5000 kcal

[...] na dzień, do tego porcję węgli prostych z czekolad, masła orzechowego, soków itp. których organizm również potrzebuję, tłuszczy jem dużo bo zauważyłem, że dieta 4000-5000 kcal mi służy na dodatek jest smaczna. Od czasu do czasu cheat day, to jak raz policzyłem to wyszło i koło 7000 kcal, ale jestem młody, zdrowy, nie otyły to czemu miał [...]

[...] +- 3200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 - 2,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 5000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 - 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6 ****PYTANIA [...]

Jak ja Cię rozumiem... Słodycze to moja zmora, nałóg wręcz. Dopiero zaczynam walkę z nimi tu, na forum, bo ciągle przegrywam z samą sobą {:-( Ale powiem Ci, że ja to bym chciała umieć poprzestać na dwóch. Jak tknę choć trochę, to katastrofa murowana i z 5000 kcal do przodu. Walcz! Trzymam kciuki! :-)

[...] sprawa, to nie wiem jak podejść do następnego carb-nite. Kiedyś redukowałem, to chamskie 6 godzin, czyli fat+ww+wszystko bez liczenia, przyniosło jedynie stagnację. Teraz 5000 kcal z fatem poniżej 75g też nic ciekawego chyba (?). A może źle na to patrzę? Nie wiem... Żeby nie było, że się opiehdalam, to tutaj zdjęcie z lipca 2014 roku: [...]

To chyba logiczne, że budowanie masy wiąże się z nadwyżką kaloryczną. I choćby trening sprintera zużytkowałby 5000 kcal, to i tak buduje masę mięśniową spożywając 5100 kcal. Przykład skrajny, ale pokazuje, że kluczem do sukcesu jest manipulacja dietą.

ta, tylko że jego dieta redukcyjna waha się od 3500 do 5000 kcal %-), na 2500 to może z dwa dni wytrzymał do tej pory ;-D ( głównie chyba na potrzeby dziennika :)) ) jak wrzuci 5000kkcal i naciągnie wody to i uda powiększają objętość, cała tajemnica %-)

[...] chciałabym, choć w przybliżeniu wiedzieć ile on może kalorii. Bo pomiędzy tym, co wyliczam w wielu innych programach - 3500 kcal a tym, co pisze w mądrych książkach - 5000 kcal, jest ogromna różnica. A poza tym, wiedząc w przybliżeniu jaką będzie miał kaloryczność, będziemy wiedzieć ile może czego zjeść. Bo wszystkie zdrowe produkty mamy [...]

[...] :) Bo ja jak robię teraz masę to mi wystarczy kalorii ok 3000 aby tyć te 0,3-0,5 kg na tydzień :), a są tacy co na takich kaloriach kończą redukcje :) a na masie wcinają po 5000 kcal. Czy te rośniecie przy takich kaloriach jak ja spożywam nie jest trochę dziwne bo mnie to zastanawia :D Dobra, miska na dzisiaj, musiałem dzisiaj użyć białka [...]

Jak za******lisz diete z 4000-5000 kcal to jest możliwe Zmieniony przez - idzkos w dniu 2008-11-28 16:52:50

Waga spadła jeszcze o kilogram, kurde no ile trzeba tego zjeść żeby przestać chudnąć. Tak z 5000 kcal

5000 kcal do 60 kg?? to Ty stary po prostu za duzo jadles, zobacz w postach podwieszonych artykol Khaine'a o zapotrzebowaniu kalorycznym, ja waze ponad 75, jem do 4000 kcal i rosne

[...] + indyk + jaja 4. Potreningowo - Kaszka manna + wpc + płatki śniadaniowe w zasadzie mix trzech różnych 5. Ziemniaki + indyk + tosty z dżemem i kremem orzechowym Całość: 5000 kcal 290g B / 62g T / 820g W /SFD/2019/6/17/be2548d99f324b688924810fd6943a8c.jpg Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-06-17 23:09:39 Zmieniony przez - [...]

[...] bardzo ograniczyłem słodycze do 600 kcal na tydzień (słodka sobota, jak u dzieci), to teraz jeszcze je przyciąłem. No ale żeby spaść 1,5 kg, musiałbym zjadać co tydzień o 5000 kcal mniej. Tego bym raczej nie przeoczył. A jem to samo i tyle samo. Choć zauważyłem, że teraz pomiędzy posiłkami zaczynam odczuwać głód, którego kiedyś nie było. Czyli [...]

[...] Za tydzień hantle do 42 kg i regres 32x12 i 25x15+, poręcze progresja do 30 kg albo 8x8 na 15 kg. Modlitewnik do 24 kg i regresy 16 i 12 kg. Spider w represji 30 kg, 25, 20, 15, 10. W diecie 5000 kcal ale przejadanie takiej ilości jest mocno męczące, trochę patrzę w stronę redukcji ale te ostatnie 2 tygodnie muszą być zrobione na 100%.

[...] Barki coraz lepiej wyglądają po treningu, poszczególne głowy oddzielają się od siebie i wychodzą coraz to nowsze żyły. Trening kosztuje jednak masę energii a że jem teraz 5000 kcal i naprawdę ciężko mi wyjadać węgle zdecydowałem się na wrzucenie 50g carbo podczas treningu na ten ostatni tydzień. Nie wiem czy sobie wkręcam ale wydaje mi się że [...]

[...] kg a dokładam powtórzeń - do 8x i 2-3 serie topowe. Spider już coraz bardziej się wypala, za tydzień 4-5x 12+ na 20 kg. Staram się urozmaicać jedzenie bo inaczej przejadanie 5000 kcal to prawdziwa katorga (tortille z kurczakiem i warzywami, kurczak z ryżem w sosie śmietankowym): /SFD/2018/8/31/0463a6a864094110ac7d84bdea74ef71.jpg [...]

ale czy jemu wychodzi tyle TDEE czy do TDEE dodaje te 5000 kcal nadywżki,bo majac jego dane wyliczyłem jego bmr i wliczyłem w to aktywność fizyczną,bmr z aktywności fizyczną wyszło 5000 to znaczy że gdy jego dieta to 10000kcal to musi jeść 5000kcal nadwyżki. Czy coś mi się w obliczeniach pomyliło czy jak? A jak dobrze wyszło to obliczenie to [...]

[...] 82,5 Waga mniej wskazuje,a wymiary w górę - dziwne ale mi się to podoba Suplementacja: - Storm + Shock - Mass XXL - WPC 80 Ostrowia Dieta: jak najwięcej, czyli około 5000 kcal Chciałbym w przeciągu miesiąca dobić do 85 kg, a w dłuższej perspektywie 90kg do końca roku. Zdjęć nie ma i nie wiem kiedy będą Zmieniony przez - Wojtashc w dniu [...]

czyli, reasumując = Przykładowo żeby rosnąć, tomek potrzebuje 5000 kcal. Wcina 2000 kalorii zwegli, 1000 z bialka i 1000 z tluszczy. Czyli 4000 i NIE MA GDZIE wcisnac posilki, dodac ich więcej, zjeść więcej, więc Może iśćna skróty dodając 1000 kcal z samych tluszczy ? Wtedy nie bedzie 50/30/20 a jakies 40T/40ww/20 ? moze tak byC?

[...] obronne w dużo większym stopniu. Spójrz na zawodowych sportowców, sportsmenki na ich idealne ciała!: trenują tygodniowo powiedzmy po 10-15 godzin, ale przy tym jedzą po 3000-5000 kcal, to się nazywa mieć wysoki G-flux(`przerób energii`). Tak właśnie jest jedzą mnóstwo kalorii, ale jeszcze więcej spalają. Nie ma u nich `oszczędzania` organzim nie [...]