5000 kcal

[...] + biszkopty 2. Ryż z owocami (jabłka/nektarynka) + wpc 3. Przedtreningowo - Ziemniaki + indyk + jaja 4. Potreningowo - Kaszka manna + wpc + płatki śniadaniowe w zasadzie mix trzech różnych 5. Ziemniaki + indyk + tosty z dżemem i kremem orzechowym Całość: 5000 kcal 290g B / 62g T / 820g W /SFD/2019/6/17/51ce054efad2419d87a1a25fa29d7ae7.jpg

[...] i przygotowania do Mistrzostw Śląska 2018 roku od 50 cm w bicepsie...chcę być królem wagi ciężkiej i JESTEM k****NIE ZDETERMINOWANY DO TEGO!!!! Kaloryczność ustawiona na 5000 kcal i treningi 7 razy w tygodniu i codziennie 30 min cardio na czczo oraz czysta micha...Jestem bojowo nastawiony i czas,aby mistrz wagi ciężkiej wyglądał jak mistrz [...]

A liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie? Bo prawie 5000 kcal przy wadze 60 kg brzmi dość absurdalnie. To nie działa tak, ze jak wrzucisz mnóstwo żarcia, w tym kiepskie jakościowo ww z gainera, to zaczniesz świetnie wyglądać - nie, zalejesz się tłuszczem. Policz zapotrzebowanie, ułóż dietę z jedzenia, nie z proszku, bo przy takich parametrach [...]

[...] 4. nie do końca zregenerowane mięśnie 5. ... możliwości są tysiace , sprawdzaj siłe nie z trneingu na trneing ale powiedzmy z miesiaca na miesiac. znam kolesi co muszą jeść 5000 kcal przy twoim wzroście żeby coś ruszyło więc twoje 3500 co i tak ogromną ilością nie jest wcale mnie nie zadziwia. do 3 posiłku dałby 15-20 gram oliwy banan nie jest [...]

Powoli, powoli... Dieta to jest u mnie elegancka. Jak ktos czytal ze zrozumieniem to widzi, ze leci teraz 5000 kcal ze wzgledu na bardzo duza aktywnosc. Gainer sie pojawia ze wzgledu na aktualny brak czasu i w robocie jak mam 90 sekund, to wole gainera opier.... te 800 kalori i tyly. Wiec prosze mi tu kuzwa nie pisac, ze "dieta lezy" bo w tej [...]

[...] rano nie mogę na nią patrzeć, dlatego zmieniłem na coś co sie przygotowuje w pół minuty wypijam i idę do pracy, tak mi jest wygodniej, przez 2 lata odżywiania się w okolicy 5000 kcal ( gdzie prawie 2 razy przekroczyłem zapotrzebowanie)i to z samych produktów typu ryż i mięcho i moja waga zwiększyła się o 10 kg z 70 na 80kg, co jest dla mnie [...]

Napewno nie 5000 kcal:) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. tutaj masz dobry kalkulator, a co do diety - nikt nie ułoży Ci diety, najlepiej skorzystaj z tych linków: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i tu bardzo ciekawy [...]

musisz policzyć, nie ma wyjścia. po prostu dodawaj do tego co jesz teraz az nie zaczniesz rosnąć. Stopniowow oczywiście. Ja np przy lekkiej pracy fizycznej (wykończenia) muszę spożywać ok. 5000 kcal żeby nie chudnąć. Sam musisz dojśc do tego ile Tobie potrzeba.

no co mam zrobic, bo jak jadlem 5000 kcal tez bylem miekki

No i ładnie 10 Big Maców :) i to jest ładowanko 5000 kcal :D jaka promocja ? też skoczę :D

No i ładnie 10 Big Maców :) i to jest ładowanko 5000 kcal :D jaka promocja ? też skoczę :D To było przy którymś meczu z Polską bo Mcdonalds jest sponsorem. 5zł za big macka, też wtedy 2 zjadłem 8-) . Bozin niestety tak jest, praca potrafi przeszkodzić we wszystkim a bez pracy nie ma $ a bez $ nie ma formy.

[...] Przy mieszaniu węgli z tłuszczem układ pokarmowy obciążasz bardziej a nie mniej a to czy pomieścisz w żołądku to inna sprawa. Jak nie to napisałem co możesz zrobić. Ponad 5000 kcal przy Twojej wadze to jest bardzo wysoka kaloryczność a nie niska a wysokie białko nie ma nic do redukowania. Można i w ogóle nie jeść białka zwierzęcego i redukować [...]

[...] to przynajmniej fatu bym dostal" No właśnie. Moim zdaniem jesteś przypadkiem skrajnego ektomorfika, a taki ma naprawdę ogromne problemy z przytyciem nawet jedząc ponad 5000 kcal(co zdrowe napewno nie jest). Tutaj na forum jest sporo takich osób co są bardzo chudzi mimo kilku lat treningu, niektórzy z nich przynajmniej są silni, ale są też [...]

[...] dla osób zdrowych. W silnej nadczynności energetyczność diety musi zostać zwiększona aż o 50-80%. W niektórych przypadkach trzeba więc dostarczyć z dietą nawet 5000 kcal! Dzienną rację pokarmową należy rozłożyć na 5-6 posiłków. Pierwsze śniadanie powinno dostarczać 25% energii, II śniadanie - 10%, obiad - 30%, podwieczorek - 15%, a [...]

niecałe 5000 kcal dla ekto o wzroście ok 190 cm to normalna wartość

5000 kcal :D siłownia to nie sprint lecz maraton. Co zrobisz w miesiac nie wiem spróbuj idz na siłownie i cwicz, nie masz sie czego bać. Napewno ktoś Ci pomoze na siłowni jak kogoś porosisz zeby Tobie coś pokazał jak nie rozumisz

[...] , dwie torebki ryżu i kurczak z przyprawami. W między jeździe zjem tabliczkę czekolady, krakersy, ogólnie rzecz biorąc śmieciówka. Byłem u dietetyczki. Wskazała mi 4500-5000 kcal. Byłem w prawdziwym miejscu, nie na spotted czy google world. Pragnę uzyskać informację na temat ile mogę i co mogę dołożyć do szejka, żeby mnie nie zeliło. Wiem że [...]

w sumie nie musi byc czysto tluszczowa. Ja sie najlepiej czuje na izo, ale kazdy jest indywidualny. Osobiscie nie widze innej mozliwosc zeby zjesc 5000 kcal niz wariacje low carb + ladowania okolotreningowe. Inaczej musialbym siedziec i caly czas cos wpierniczac, a przeciez silownia to nie wszystko. pozdro

Przy rozpisce 2g białka/kg 6,5g węglowodanów/kg wychodzi, że przy 5000 kcal dzienni wychodzi 4,2g tłuszczy/kg. To nie za dużo, czy w sam raz?

To może niech da od razu 5000 kcal, skoro ma być masa. %-)