5000 kcal

Jeżeli Twoja CPM wynosi 5000 kcal, to proponuje odjąć od niej 500 kcal, a kolejne 500 kcal z treningu, w ten sposób będziesz mógł spalać 1000 kcal dziennie w ten sposób tygodniowo (1000 kcal x 7 dni = 7000kcal) pozbędziesz się 1kg tkanki tłuszczowej.

[...] ramion z sztangą 50kg x 5. Też dwie serie. Długa faza ekcentryczna 8. Wspięcia stojąc 140 kg x 10 parę. Dwie serie. Jedna cięższa 10 powtórzeń, druga max. Dieta około 5000 kcal. Powoli mam już dosyć i zmniejszam stopniowo do końca roku. Wrzucam tylko kilka filmów bo aparat odmawiał posłuszeństwa. http://www.youtube.com/watch?v=oXAbrw0WC0I [...]

Nie widziałem, że napisałeś, na 18 leciałem. Najważniejsze, że apetyt jest :) zobaczymy na jak długo. Około 5000 kcal dziś. Barki 1. Wycisk siedząc z sztangielkami RAMPA 10 2. Podciąganie lin wyciągu dolnego 3 x 10-8 3a. Wznos boczny w siadzie 3 x 15-12 3b. Wznos boczny w opadzie tułowia 3 x 15-12 4a. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 10 4b. [...]

moj 1 cykl : 1 1tab/dzien 2 2 3 3 4 2 5 1 czy do tak malego cyklu musze zrec w ****e kalorii? tzn 7000 kcal w tym 450 bialka czy bedzie roznica gdy bede wciagal np 5000 kcal i 400 bialka ?

[...] dodatku dużej ilości GH itp. Temu ja się nie boję zalać (jedynie teraz na początku się dygam bo trochę siara xD) Poza tym nie narzekajcie, bo ja pomagam jednemu młodemu chłopaczkowi lat 18. Naprawdę się stara i sumiennie żre 4500-5000 kcal i nie jest w stanie przeskoczyć 65 kg przy 172 cm :-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-03-06 12:52:58

A Ty co z ta Zośka xd Pewnie z tego samego powodu co znajomy dzieciak któremu pomagam je 5000 kcal i ledwo do 65 kg dobija Rzucasz %-)

[...] grzecznie zgodnie z założeniami, załóżmy że redukcyjnymi, na poziomie 1700 kcal, a w niedzielę się nawtrząsasz pizzy, piwa, czekolady, pierogów, schaboszczaków i kapuchy na 5000 kcal, to IMO to nie jest trzymanie 90/10 tylko 67/33. A gdyby zliczyć każde z B/T/W w stosunku "miało być" do "jest" to pewnie dla każdego z nich [...]

Ja jak robiłem pierwszą redukcję którą zakończyłem przy 1900 kcal co było dla mnie straszną głodówką to do teraz odczuwam skutki. Minęło prawie 8 miesięcy a ja jedząc 5000 kcal nadal nie umiem się najeść i mogę jeść aż do pełności żołądka. Gdy byłem na kontrolnej wizycie u endykronologa pani powiedziała tylko "no ale nic się nie dzieje, waga nie [...]

aspiracja z tyłka jedną ręką tą 20ml jest jak szot w udo w rękawicach bokserskich 8-) jem teraz te 4000 kcal i nigdy nie wierzyłem, że bym to powiedział, ale mógłbym jeść i 5000 kcal bez większefo problemu w 6 posiłkach :o boldenon dobra rzecz, kawa mrożona daje mi takie nasycenie jak 100g ryżu 150g kury i 100g brokuł, po 30 minutach już żołądek [...]

[...] zrobiona, ale kcal nie dużo, tak by można było zajadać się z rozkoszą tamtejszymi smakołykami - Tortille z wołowiną - 3 szejki - Omlecik - wafle ryżowe - migdały Koło 5000 kcal będzie na 2 dni http://www.iv.pl/images/34692853244171860984.jpg http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - WHEY C6 60 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA [...]

Podobnie jak Ron. Liczyć w głowie, żeby wiedzieć mniej więcej, czy się je 2500 kcal, czy 5000 kcal, ale co do sztuki to chyba nie ma sensu.

Nigdy sie nie spodziewalem ze i mnie to dopadnie ale apetyt poszedl w dol. Jak otwieram lodowke to... Mam do zjedzenia 5000 kcal i jest ciezko. Na razie zjadam chyba z polowe tego. Biore sie za owoce bo zdecydowanie za malo. Dodam ze jestem na cyklu z meta i testo. Meta mnie zapycha ;/ Ogołem SOG i dziękuję

[...] polowek, 12 kg x 15 6. Prostowanie linek wyciągu niebieska lina 45 kg x 11, 41 kg x 12, 36 kg x 15 7. Brzuch (allahy + plank) 91 kg x 20 + 1, 50' 91 kg x 12 + 1,20' Dieta 5000 kcal. Notatnik: 1. Smith - 112x7+1 bez zatrzymania ale dobra praca klatki, 90x12+2 dziwnie lekko, dobre tempo i zatrzymanie, za tydz 115x6-8, 95x10-12 2. Hantle skos - [...]

[...] 6, 28 kg x 15, 22 kg x 17 7. Przywodziciel 59 kg x 10, 73 kg x 8, 91+2 kg x 15, 82 kg x 15 + 5RP 8. Wspięcia stojąc + siedząc wspiecia stojac 90 kg x 30+, 110 kg x 30+ Dieta 5000 kcal. Notatnik: 1. Drązek - 170x11 ciezko ale calkiem sporo powt,140x14 lekko, za tydz 190x9+, 150x12+ pelne rozciagniecie 2. Hammer - slabe zatrzymanie, za tydz 82x10+, [...]

[...] 5, 90 kg x 11 2. Suwnica 50 kg x 12, 100 kg x 12, 130 kg x 12, 170 kg x 12, 210 kg x 10, 170 kg x 14 3. Wykroki chodzone 12 kg x 8, 20 kg x 20, 20 kg x 18 4. Prostowanie jednoracz 41 kg x 14, 41 kg x 12, 32 kg x 18 5. Przywodziciel 91 kg x 12, 77 kg x 16 6. Wspiecia stojac 105 kg x 30,30,30 7. Wspiecia siedzac 40 kg x 30, 30, 24 Dieta 5000 kcal.

[...] 50 lbs x 18 7. Uginanie na modlitewniku 20 kg x 8, 30 kg x 5, 37 kg x 13, 37 kg x 11, 27 kg x 2- 8. Uginanie mlotkowe na wyciagu 20 kg x 15, 20 kg x 13, 16 kg x 20 Dieta 5000 kcal. Notatnik: 1. Ściąganie - 210x7 ciężko, lekkie szarpanie nie pomogło zrobić więcej powt, 190x11 lekki progres, za tydz powtórka 210x8! 190x12 2. Wioslo - 125x6 [...]

[...] x 8, 15 szt x 8, 13 szt x 13 6. Facepull siedząc przodem do oparcia 11 szt x 8, 13 szt x 12, 12 szt x 15 7. Uginanie na wyciągu jednorącz --- 8. Młotki hantlami --- Dieta: 5000 kcal Trening 3 dni po poprzednim - jeszcze lekkie domsy trzymały 1. Drążek - 25 kg x 6 prawie 7 powt, całkiem dobrze ale narazie ciężar zostaje i walczymy o 8 powt, [...]

[...] x 14, 105 kg x 24 8. Wspięcia siedząc 50 kg x 15, 50 kg x 15, 40 kg x 25 9. Unoszenie nóg na drążku 8 kg x 19, 15, CC x 27+5rp 10. Allahy 20 szt x 14, 13, 16 szt x 21 Dieta: 5000 kcal 1. Suwnica - 290x12 bardzo dobry progres, 20 kg więcej i tyle samo powt, dobre tempo, 260x16 dobra pompa, wypychac ciężar piętami - bardziej wchodzi w czwórki, za [...]

[...] x 8, 6 szt + 2 kg x 13+2zp, 5 szt + 2 kg x 15+3zp 8. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 5, 77 kg x 12, 67 kg x 13+1zp 9. Francuz linkami wyciągu 6 szt + 2 kg x 19 Dieta: 5000 kcal 1. Hammer - 125x10 niby progres ale pilnować tempa, siedzenie trochę wyżej i bardziej weszło w klatkę, 100x14 mega progres, dobre tempo i czucie klatki, perfekt [...]

[...] na poręczach 15 kg x 6, 25 kg x 3, 36 kg x 7, 22 kg x 10 9. Krzyżowanie linek 4 szt x + 2 kg x 15+5RP 10. Unoszenie nóg na drążku 8 kg x 22, 8 kg x 17, CC x 30+5RP Dieta: 5000 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 95x10 mega progres, 5 kg więcej i 1 powt, dobre tempo i czucie, 85x11+2zp lepsze tempo niż w poprzedniej, mega dobre czucie, za tydz 100 [...]