5000 kcal

[...] osoby które takie badania wykonały, czegoś się o sobie dowiedziały i mogą nam coś interesującego powiedzieć. Sam należę do osób szczupłych i moja waga od 15 lat waha się w granicy 2 kg niezależnie, czy jem 1500 czy 5000 kcal. Niespecjalnie mi to przeszkadza, ale chciałbym się dowiedzieć jaki czynnik utrzymuję masę ciała na niezmiennym poziomie.

Takie 1500 miałem do tygodnia, natomiast 5000 kcal do miesiąca. Tak jak mówię zawsze było +/- 1 kg różnicy do czym waga zawsze wraca do 62 kg. Już w zasadzie przestałem kombinować z dietami podnoszącymi masę, bo nie dawały rezultatu. Standardowych badań zrobiłem tyle, co inni robią przez całe życie. Dlatego myślałem, że ten nowy rodzaj badań [...]

Zdecydowanie popieram chwilowego w kwestii niepotrzebnych p.i.e.r.d.ó.ł!! Dodam jeszcze tylko ze przy diecie 5000 kcal i dodaniu carbo+whey przed i po treningu zupelnie nie widzialbym potrzeby brania BCAA.

piszesz że nie chcesz się zalać a masz prawie 5000 kcal ... i większość czasu spędzasz w szkole siedząc na d***e ,na dodatek masz samo pieczywo pszenne którego w diecie nie powinno być, proponuje dokładnie obliczyć zapotrzebowanie ,doczytać info o dietach na mase i ułożyć nową

732g węgli to jest zdecydowanie za dużo według mnie , 5000 kcal też jest przesadzone . Posiłek przedtreningowy powinien być podobny do potreningowego. Jednym słowem lipa ta dieta bo przy niej napewno cię zaleje. Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-02-01 08:28:05

moze nie mam za duzego doswiadczenia ale zobacz.... Bialka Ci wychodzi 3,5g/na kg masy ciala... wegli 8g/kg...a tluszczy1,5g/kg... i prawie 5000 kcal ! TO JEST WEDLUG MNIE SZALENSTWO ! na pewno nie jest to zdrowe... i nie da porzadanego efektu. Uwazam ze sie zalejesz potwornie... Ale to tylko moje zdanie. Troche czytalem i pytalem, i w koncu [...]

[...] trawienny i nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 [...]

dziwna sprawa że przy wadze 61kg jesz 4500-5000 kcal i nie tyjesz rozumiem mega rozpędzony metabolizm itp ale może źle liczysz? ale skoro rzeczywiście tak jest - gainer może być dobrym rozwiązaniem i w gruncie rzeczy obojętnie jaki z tych co napisałeś wybrał bym xxla lub korzystny cenowo: [...]

[...] zrobić w takiej sytuacji. W ostatnim tygodniu (zwłaszcza wczoraj w niedziele) 3 razy potężnie odszedłem od diety i objadłem się słodyczami i innymi (w ciągu tygodnia może z 5000 kcal za dużo razem)teraz martwię się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień ćwiczyć jak zwykle i [...]

Będziesz jadł w ten sposób ok 5000 kcal!!!! Nie chcę nic sugerować ale w ten sposób rzeźby nie zrobisz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Robbins w dniu 2002-04-24 22:13:00

[...] jest bez sensu, bo się tylko otłuścisz bardziej. Ale.. Wrzuć zdjecie sylwetki, bo 64 kg przy 175 cm wzrostu sugeruje, że jest chudo, a obliczenie bf kosmiczne.. Dopóki nie wiadomo jaki bf, nie wiadomo co robić.. Ale raczej nie 5000 kcal przy tych parametrach, bo będzie ekstra świniomasa. ;-) No i może jakis punkt odniesienia - ile jadłeś teraz?

Te odzywki to jak ci carbo potrzebne z mala iloscia bialka przed i po treningu. Wybierz inne gainery. A jak jestes hardgainer to wrzuc diete 7 g wegli i 5000 kcal (duzo tluszczy ) i zobaczysz co to masa.

Przed snem 200 g kaszy\ryżu\makaronu\kukurydzianych\30 ml oliwy\i z pół szklanki cukru plus około 5000 kcal za dnia i cel osiągniety

[...] bezposrednim substratem energetycznym. EPOC jest minimalny, ale rozklad trojglicerydow i tluszczy zapasowych ciagly i natychmiastowy. Jesli organizm musi wykrzesac z siebie 5000 kcal na przebiegniecie maratonu, to obojetnie jakby nie kombinowal, musi wiekszosc tego wziac z tluszczu i to nie jutro, ale dokladnie w tej chwili, w ktorej trwa [...]

Ja zjadam 5000 kcal w 4 posiłkach, więc da się.

Przeważnie organizm nie lubi skoków kalorii zbyt wysokich ale w sumie racja te 300 może dowalić na początek. Przy takim zapierniczu jadłbym chyba z 5000 kcal :D

80kg i 5000 kcal Robisz swinio masę ? Jaki masz cel? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-17 07:44:47

5000 kcal za duzo... na czczo nie pomoze... miedzy 10 a 11 albo 15-17 po obiedzie... i jakie suplementy bierzesz? kup l karnityne przed 30` biegu i bedzie ok

"warto" ale zależy! jak masz braki w diecie np 5000 kcal to trudno jest dostarczyć z pozywienia tyle białka.... ale np przy mniejszym zapotrzebowaniu ok 3000kcal mozna spokojnie z żarcia dostarczyć, lecz odżywka białkowa to dobre uzupełnienie diety!

[...] dużego wysiłku fizycznego zapotrzebowanie na energię gwałtownie rośnie. Długe wycieczki piesze czy rowerowe mogą prowadzić do zwiększenia zapotrzebowania na energię nawet do 5000 kcal. Należy wtedy na bieżąco pokrywać straty energii przez spożywanie pokarmów o dużej zawartości węglowodanów. Przy ekstremalnych wysiłkach fizycznych, takich jak [...]