500

[...] żywo :-) Aaa, no i prezent dostałem od Marka, to zawsze mega miłe :-) A co tam ze mną. Parę tygodni temu zacząłem już jeść jak należy, plan był taki, że wchodzę na makro 300/500/50 w dt i 300/300/50 w dnt, cardio 7x30 i obczajam co się dzieje. Pierwsze 2tyg sylwetka się wyklarowała, zeszło trochę wody, dobre jedzenie, właściwe nawodnienie etc. I [...]

/SFD/2019/1/7/baf31a75db6d490b81ead7071324cfb3.jpg No to zaczynamy! 7.01 poniedziałek Dzień 1 Kiepski dzień, nie dość że problemy z odpaleniem auta i straciłam ponad pół godziny, to jeszcze @ przyszła a nie wzięłam nic przeciwbólowego. Po siłce bieg w terenie, okazało się w szatni, że nie wzięłam bluzy do biegania %-) Trening Trening lekki z dwóch [...]

[...] żony również) Co do pomysłu z białkiem mogłem go podbić do 230-240 na dzień na przykład odżywką , jeszcze nie jest za późno . Ale sam wiesz że jeżeli będe potrzebował np. 500 kcal żeby się zmieścić w dziennym zestawieniu kaloryczności kiedy i tak jestem na sporym deficycie około 500 do 800 kcal najlepiej i najszybciej użyć zdrowych tłuszczy (1 [...]

1) gdzie jest napisane jak wykonywac te aeroby? 2) ujemny bilans, rozumiem , ale ile mniej ? 500? mniej/wiecej? 3) no na tej stronie bylem, i o tym jest napisane przy 'trening na rzezbe', nakazuja robiac super serie i izolowane, ale nie jest napisane na czym to polega ;)

poszlo ladna coreczka ed. ciezko bedzie pobic rekordzistow ~500 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-28 13:53:31

[...] stosuj je w dwóch dawkach dziennie: wcześnie rano na czczo oraz na około godzinę przed treningiem. By zwiększyć jej działanie, niektórzy eksperci zalecają dodatkowo podawać 500-750 mg DL - fenyloanaliny, będącej prekursorem L-tyrozyny. Jednak nie radzimy robić tego wieczorem, gdyż L-tyrozyna współzawodniczy w procesie, w którym L - tryptofanu [...]

[...] a i tak mimo tego będę utrzymywał ujemny bilans kaloryczny to nie będę chudnął ? Przykład: Mam diete 2000 kcal- moje dzienne zapotrzebowanie Dziennie utrzymuje bilans -500 kcal- biegam 1h Podczas biegu spalam 500 kcal i jednocześnie zjadam te 500 kcal, mój organizm nie spala tłuszczu. Zostaje pula 1500 kcal do zjedzenia, po treningu zjadam [...]

[...] średnim spalaniu 12l wyszłoby mi w granicach 800 zł. Nawet jakbym miała inne auto, które pali 8 l (bo takie jest średnie spalanie w innych samochodach) to i tak wyszłoby mi 500 zł. Także tak się ' powodzi', że musiałam oszczędzać i lecieć samolotem zamiast własnym autem %-)}:-( Ciasteczkowy - A na lądzie to co mniej katastrof? Wystarczy [...]

Zamierzam do tego ze, w czasach socjalizmu ,tak jak napisałem wyżej nasz kraj cos produkował rozwijał się , nasz przemysł prosperował , i było nas stać na cos takiego jak 500 plus Aha czyli teraz mniej produkuje???? Serio??? Ty tak na serio??? http://rankingi.wprost.pl/200-najwiekszych-firm Produkujemy znacznie więcej i wydajniej. Zresztą różnica [...]

ten moj cykl wygladal mniej wiecej tak,ale dokladnie nie pamieam bo go ciagle modyfikowalem podczas brania.zawsze cykle dopasowywuje do reakcji organizmu 1-15 prop 500 mg EW teraz od 3ech tygodni jade na omie z braku laku:) 500 mg EW 1-10 bold gen-far 500 mg EW 10-18 deca 500 mg EW 600 tab cety tez zjadlem, winsa z zambonu tez byla na poczatku [...]

Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kgJak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ? Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty [...]

Na początku odkrycia zastosowań HCG było brane w dużych dawkach , standardowo 5000 iu na iniekcje. Przed 1998 rokiem, w kulturystyce było to szczególnie powszechne do przywrócenia funkcji jąder. Z czasem wyszło na to że ta dawka to przedawkowanie i zaczęto używać mniejszych dawek , które okazały się zdrowsze i skuteczniejsze dla organizmu. Po [...]

Na początku odkrycia zastosowań HCG było brane w dużych dawkach , standardowo 5000 iu na iniekcje. Przed 1998 rokiem, w kulturystyce było to szczególnie powszechne do przywrócenia funkcji jąder. Z czasem wyszło na to że ta dawka to przedawkowanie i zaczęto używać mniejszych dawek , które okazały się zdrowsze i skuteczniejsze dla organizmu. Po [...]

[...] dobrany bilans kaloryczny (jedzenie codziennie tej samej ilosci kalori ) dzien bez treningu albo lekki trening w porownnaiu do dnia z ciezkim treningiem moze spowodowac do 500 / 700 kcl roznicy w zapotrzebownaiu... Zes tak robil z 3 razy a tyga ze byles z 500 / 700 na - musial w koncu pasc organizm! Zbilansuj dobrze diete wstosunku do tego co [...]

[...] dobrany bilans kaloryczny (jedzenie codziennie tej samej ilosci kalori ) dzien bez treningu albo lekki trening w porownnaiu do dnia z ciezkim treningiem moze spowodowac do 500 / 700 kcl roznicy w zapotrzebownaiu... Zes tak robil z 3 razy a tyga ze byles z 500 / 700 na - musial w koncu pasc organizm! Zbilansuj dobrze diete wstosunku do tego co [...]

[...] w stosowaniu adaptogenów. Jeżeli chodzi o wspieranie pracy mózgu to zestaw słaby :) nie wiem ile pieniędzy mógłbyś przeznaczyć na suplementy ale ja bym doradzał: Omega 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w [...]

[...] w stosowaniu adaptogenów. Jeżeli chodzi o wspieranie pracy mózgu to zestaw słaby :) nie wiem ile pieniędzy mógłbyś przeznaczyć na suplementy ale ja bym doradzał: Omega 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w [...]

[...] L-Theanina 200 mg dziennie Rhodiola 200 mg dziennie Ashwagandha 800 mg dziennie Cytryniec 300 mg dziennie Olej z wiesiołka 2,5 ml dziennie CDP-Cholina 500 mg dziennie GABA 800 mg dziennie Żeń Szeń 150 mg dziennie Witamina D3 5000 uj Magnez 300-500 mg jonów magnezu Wapń Lecytyna 2-3 g Szafran 30 [...]

Jeżeli twierdzisz że problem jest ze zbyt małą ilością kortyzolu. No to 5-htp przed snem 50-100 mg a w ciągu dnia lukrecja. L-Tyrozyna 500 mg rano na czczo + witamina C 200-500 mg (witamina C wspiera nadnercza + zwiększa przyswajalność L-Tyrozyny, L-Tyrozyna jest bardzo istotna dla prawidłowego funkcjonowania nadnerczy oraz zapewnia bilans [...]

4.06.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem - 9.10 II - 500 g truskawek - 11.00 III - wątróbka z cebulką - 13.30 IV - 500 g truskawek - 16.00 V - 6 ciemnych bułeczek (takich malutkich) z szynką, serem żółtym i papryką czerwoną - 18.30 VI - 250 g sera białego chudego + 3 łyżeczki dżemu z borówek - 20.30 Dziś dzień bez treningu, był tylko spacer i [...]