500

powodzenia na biegu! :-) Dzieki, poszlo dobrze :-) Bylo dosyc cieplo juz, w sloncu duuszno, ale ladowalam energię w tych zacienionych momentach trasy ;-) Celem bylo BIEC RÓWNO, nie szarpac tempa i nawet wyszlo, pod koniec dopiero przyspieszylam, bo miałam jeszcze troche sil. Generalnie moglam pobiec szybciej, ale nie chcialam sie tym biegiem [...]

Mniejsza z tym, mi kolega podarowal troche tego antka, pierwszy tydzien lecialo 100mg, teraz drugi tydzien 150mg 2 dzien i nie ogarniam, balon, glowa cisnienie chyba z 500 na 500, sila, pompa okrutna, bez pimpu, jestem 1.5 roku ON i tak jak teraz ruszylem to chuy.. ale z jakiej partii czy nowej starej to jest tego nie wiem, u kolegi lezalo dlugo. [...]

Środa/Czwartek-25-26.11 Oficjalnie mogę poinformować,że dołączyłem do teamu Nutrabolics Polska. Będą oni mnie wspierali w przygotowania do Mistrzostw Polski 2017. Jeśli dobrze pójdzie pojawię się na ich stoisku na Fit Festival oraz FIWE. To pierwsza paczka od sponsora w niej masę gadżetów próbek WPC oraz gainera. Oraz dwa główne produkty: [...]

Poniedziałek-30.11 Nie ma to jak zacząć tydzień od ciężkiego treningu nóg :-P Przed treningiem małe espresso oraz porcja Swollen'a i był ogień 88-O W siadach łatwo poszło 124kg x 8p w 3 seriach :-) Później suwnica i na dobicie syzyfki :-P Dieta 1. Omlet [...]

Poniedziałek-07.12 Wczoraj nogi,mimo lekkiej kontuzji w Hack-Przysiad poszło 160x8 w 3 seriach a na suwnicy 260kgx20. Dzisiaj natomiast klatka z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet kokosowy (Owsiane,WPC,Wiórki)+Ananas 2. Ryż,Indyk mielony,Olej Lniany+warzywa 3. Ryż +Indyk [...]

Niedziela-07.02 Dzisiaj trening w Michałem. U niego najbardziej kuleją plecy więc fajnie się złożyło, że akurat wypad nam ten trening. Ciężkie serie,intensywność w miarę wysoka-trening mega udany. Michał ćwiczył zawsze po swojemu więc dzisiaj poczuł co to dobry trening pleców :-P U mnie zakończyła się trzecia faza i teraz następny tydzień [...]

[...] 4a.Młoty siedząc 4x10 4b.Spider Curl 4x12 Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-32g przed treningiem Siłka powoli zaczyna jakoś wyglądać,tutaj kolor ścian: /SFD/2016/8/6/368e5f6244d1416bb53b613094c694e9.jpg Zmieniony [...]

[...] fajnie chodziła a w dodatku właściciel tej siłki chce ją sprzedać a chętnie bym ją widział u siebie 8-) Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-18g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-08-11 00:04:21

Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]

Zacząłem od 100 mg - 1 tydz. Później 5 dni na 200 mg , 2 dni na 300 mg , 3 dni 400 mg i dzisiaj 500 mg. Nie wiedziałem jak się będę czuł na większych dawkach stąd te skoki. Planuje jeszcze 6 dni na 500 mg. Później muszę odpuścić.. W przyszłą niedzielę mam imprezę rodzinną.. Już sobie wyobrażam siebie w garniturze przy tej dawce :)

ponawiam pytanie czy na redu i treningi mma, bedzie mialo sens dorzucic boldeon: 500 enan i 500 bold /tyg (stopniowo zwiekszac bold do 700/tyg) ? czy bold wspomaga kondycje?

1-10 enan 500/week + tura 30/dzien lub 1-10 enan 500/week + oxa 60/dzien ok dawki?

[...] cycling, więc polecam. Najlepiej nie tylko manipulować węglem, ale i kaloriami. Np. w dni treningowe 2,5kcal, w nietreningowe 2-2,2kcal. 6. Tylko po co liczyć? Dorzuć 250-500g zielonych warzyw najlepiej i wystarczy. 1.Tylko jeżeli nie mam żadnych aminokwasów typu BCAA to najlepszy pomysł robić na czczo? 2.Ok 3.Nie ,nie - chodzi mi o to, czy [...]

Ale teraz do rzeczy: ciężko mi upchnąć 500 g węgli w dzień treningowy. DT 500 węgli 250-300 białka ~50 tłuszczy 17:00 trening po treningu 100 g carbo 20 g aminek 10 g bcaa Pomożecie jakoś sensownie i prosto skomponować posiłki? czyli ~97g ww juz masz pomysl o owocach suszonych - latwo zjesc, zdrowe, niskosycace, duzo ww :-) same plusy !

[...] po 4x1200mg, choć mam trzy opakowania w razie jakby noopept nie działał ;-) 3) PEA, Fenyloetyloamina, (max 2 razy na tydzień, jak trzeba się pobudzić, jako „mocniejsza kawa” 500-1000mg w zależności od mocy) 4)5-http (raz do 2 razy w tygodniu na poprawę humoru w miarę dużej dawce tj. 100-200mg) 5)Phenibut (nie zamierzam brać, ewentualnie jakby mi [...]

[...] 710$ pw, widok na zatoke i 9-te pietro, 1 BEDROOM! HAHA 4km od CBD (centrum), ok dalo sie wynajac nore za $400, ale ja nigdy na tym nie oszczedzalem, srednia w sydney $500 za one bed, domek? Nie chce wiedziec Inne miasta: Perh czy Brisbane, domek jako taki do zamieszkania 3 bed 20-30km od centrum na zadupiu, ok 400$/tydzien, unity sa [...]

[...] odwiecznych i najbliższych rywali, i że Wielkie Derby Śląska obejrzą na żywo również goście z Zabrza. Mam nadzieję jednocześnie, że jeśli dojdzie w przyszłym sezonie do meczu derbowego w Zabrzu nikt nie wpadnie na pomysł, aby dać nam jakieś 300 czy 500 biletów. Przecież piłka nożna to sport dla kibiców! Bogdan Kalus (Gerard z SWINTEJ WOJNY :)

cypio e7d 500 mg 5 tydzien do tego clen 2 tyg on 2 dni on 1 off 80 mcg 2 tyg off od 4 dni aspiryna 1g + 500 mg kofy + jakis lajtowy spalacz z Activlabu a wchodze za niedługo na coś ciekawszego albo propka + tren albo mix+tren zalezy co moj GURU wymysli wolalbym prop+tren 8 tyg e2d 100 mg trenu , prop 1-10 e2d 150 mg żeby wywalic reszte shitu a [...]

[...] koksu. Malo tego z 90+ na 105 to khuwa przeskoczylem poza monohydrantem kreatyny nie uzywalem ZADNEGO suplementu! Ale taki pomysl jak przez dzien zjesc 200 g ryzu lub 500 g makaronu to mi by w zyciu do glowy nie przyszedl.... Na obiad jadlem 500 gram makaronu + 4 puszki tunczyka + 2 sosy winiary, wszystko polane oliwa.... czy musze dodawac [...]

[...] dodać boxa ;/ już sam nie wiem. Zrezygnować z wtorkowege cardio i czwartkowych interwałów i będzie lepiej??? czy zostawić ? Podbijać kcal ? czy nie ma potrzeby ? średnio wychodzi mi + 300 do +500 ale wliczam w to Hoty , massupy i ogólnie wszystko . Czekam na opinie i jakieś porady . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-22 11:35:17