[...] na 5-6 tygodni lub dłużej. Jak wszystko ok to po prostu lecisz z tematem dalej i tyle. e: dawczki małe to nie wiem czy będzie sens, a 250mg omo raz na tydzień to jak mostek. Coś miska chyba leży u CB rozpiętość podałeś dość spora ale jak to będzie ok 3000kcal to na masie tego nie widzę ;-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 26.03.2019 15:35:38
[...] . Jeżeli chcesz za wszelką stracić 4kg i wisi ci że będą w tym jakieś 3kg mięśni to próbuj, z tym że jak wrócisz z tych 800kcal do swojej normalnej diety, czyli jakichś 3000kcal to z powodu zwolnionego metabolizmu załapiesz 5-6kg tym razem czystego tłuszczu. Wyrzuć lepiej tę karteczkę od babci i zastosuj się do porad kolegów czyli [...]
ok wezmę pod uwagę. No to się nawpier****** dzisiaj aż mi uszami wyjdzie! ;) Po diecie 1800kcal, wejść na 3000kcal to nie lada wyzwanie ;) Dzięki Skerx Jeśli ktoś inny chce się wypowiedzieć, zapraszam do konwersacji. Chętnie zobaczę kontrast opini
No wlasnie nad kaloriami sie nie zastanawialem?! Uloze diete i przelicze mniejwiecej ile to bedzie tych kcal.Mysle ze na poczatku gdzies ok 3200-3000kcal, a pozniej w nast. dniach schodzic tak do 2700-2500kcal. Jak zaszybko bede chudnac to zwieksze ilosc kcal, poczekam i sie przekonam sam. Dzieki!
faftaq zmienilem diete ale nie wiem czy dobrze, i nie wiem czy dobrze mam obliczone dzinne zapotrezbowanie po na poczatku wyszlo mi 3000kcal a pozniej 2300 z kawalkiem bodajze bo NEAT za duzy dalem, moglbys zerknac ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/079383f0c3f64da8b205680ba4f7521e.jpg Zmieniony przez - patras84 w dniu 2013-08-05 13:00:37
gdzie fat mierzyles ze ci wyszlo 7,5 % ? Stary jak nie rosnie to dobijaj jeszcze kcal az zacznie rosnac! Nie idze przy 3000kcal, to zarzuć 3200kcal, jak dalej nic, to 3400kcal i do skutku aż będziesz widział postępy.
Don.. jak za mało kalorii? liczylem i z tego wyszlo prawie 3000kcal a moje niby dzienne zapotrzebowanie wynosi 2300kcal..i do tego co jem chcialem dorzucic jakas odzywke tylko nie wiem co...
[...] sobie zapotrzebowanie i też mi tyle wyszło. Jasne, że mam rozwalony organizm, ale jest lepiej niż było. Jak próbowałam przytyć kiedyś to wiem, że nawet dobiłam do 3000kcal, ale potem znowu wyszło jak wyszło. Nie poradziłam sobie z taką ilością jedzenia psychicznie. Zmieniony przez - Fatorexa w dniu 2018-02-05 19:39:31 Zmieniony przez [...]
[...] półtusty, tłuszcz z tego produktu to zdrowych się nie zalicza), małe zróżnicowanie posiłków, złe odliczanie gram (1 łyżeczka nie ma 8ml,1 łyżka to 8ml (ok. 7g tłuszczu). Zrezygnuj z tej diety. Jaki masz wzrost? Jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy bilansie 0 (ja bym określił na 3000kcal), jak wyliczyłeś to zapotrzebowanie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie, a na tym etapie to odpwiednai dieta, trening i cierpliwość będą wystarczające jak obecnie to wygląda u Ciebie (dokładnei) Aktualnie, dieta jest zbilansowana pod nabycie masy mięśniowej i zwiększenie wagi, nie biorąc pod uwagę treningów kolarskich. Z dnia na dzień kalorie, jakie palę na treningu są z zakresie 1000-3000kCal. Co do [...]
czyli jak jestem w stanie uzupełnić wszystko z diety to nie mam brać nic ? Np wyjdzie mi 150 b 80t i resztę węgli do 3000kcal ??? Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-05 19:56:36
[...] 15g masla orzech III chleb zytni 200g (robie z tego grzanki i wchodzi) Bialeczko 30g Przed treningiem kawa czarna Podczas treningu 60-80g miodu z woda i cytryna jako carbo IV kasza jaglana/gryczana 100g 100g miesa 20g tluszczu np. Oleju lnianego V ziemniaki pieczone 500-600 Razem Ok. 3000kcal 128g B 65 tł 450Ww
[...] suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) okolo 3000kcal 11)przewidziane finanse na cykl 80zl miesiecznie 12) uwagi i sugestie
[...] rózne diety ale według mnie te diety nie są wystarczające. Niby tam jest odpowiednia ilość białka, węglowodanów ale znów za mało kalorii(nie widziałem żeby więcej jak 3000kcal, a w moim wieku jeszcze przy wzmożonym wysiłku zapotrzebowanie na kalorie to conajmniej 4000kcal) i ogólnie nie pojem sobie jak bym te diety stosował. To skoro nie [...]
[...] wodą waga ok. 600gram więc nie mało... pewnikiem ćwiczysz 3 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1531.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2641.03 Węglowodany 55% 1452.57kcal = 363.14gram Białko 15%% 396.15kcal = 99.04gram Tluszcz 30% 792.31kcal = 88.03gram + 300/400kcal czyli jakieś 3000kcal Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-21 01:15:01
za malo pijesz. 1l na kazde spozyte 1000kcal, w DT dodatkowo 1l czyli np zjadacac 3000kcal w dt, warto by bylo wypic okolo 4l wody, w dnt 3l osobiscie jak pije ponizej takiej normy rowniez mam problemy z suchoscia w jamie ustnej
[...] Mimo wszystko wysoki poziom glukozy we krwi przez cały dzień nie jest czymś najlepszym, szczególnie, gdy się ma nadwyżkę kaloryczną rzędu kilkuset kalorii. Poza tym nie proponowałem diety niskowęglowodanowej, tylko zbilansowanej. Proporcja rzędu 2g/kgmc, reszta tłuszcze i węglowodany po 40% w przypadku 3000kcal wydaje się być liczbą rozsądną.