3000kcal

U mnie coś koło 20 zł się kręci. 3000kcal - 3600kcal

Hm. Z obliczeń wyszło mi trochę poniżej 3000kcal, a pisali że można, a nawet powinno się dodać około 300... Choć tak po prawdzie to policzyłem to kalkulatorem. Sama kompozycja mi nie przeszkadza, można powiedzieć że dopóki to co jem nie jest odrzucające, to niespecjalnie zwracam na to uwagę :P Tak po prawdzie, to upchnąłem ten makaron na siłę, bo [...]

[...] białka, produkty z 1,3 7) stosowane wcześniej spalacze(ZERO) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych odjestem w trakcie jedzenia jakck3d i creatine xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety zapotrzebowanie około 3000kcal zjadam około 1600kcal 11)finanse są 12) sugestie: w pierwszym pytaniu przy temacie

[...] bf 10-12%. od miesiaca bylo marnie - bo praca 8.30-17.30 (biuro), generalnie dramat, w pracy kanapki, wieczorem obiad; przed przerwa 3000-3200kcal (waga w gore), na red. 2500-2900kcal +bieganie=waga w dol od tego tygodnia stattuje z dietka ok 3000kcal, wg zalozen ktore podalem wczesniej Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-02 16:31:49

przeczytalem skoro zatem obecna dieta ma 3000kcal, zrobie z niej 3500kcal przy zalozeniu 2-2,2g bialka (ech finanse ;)), 1g tluszczy, reszta ww czy tak bedzie dobrze? co do treningu - dlaczego wlasnie system wiele serii, niewiele powtorzen?

zatem zastosuje diete 3000kcal, zobacze jakie beda efekty i ew zwieksze ilosc kcal (WW)

jesli masz zamiar na poważnie do tego podejsc to kup wagę bo bez tego ani rusz. w tym momencie na pewno nie tam 3000kcal więc masy nie będzie

Nawet bez gramatury widać, że nie ma tu praktycznie żadnych węgli, jest jakaś szynka, są banany nie wiadomo po co i zero warzyw. Kolego, jak wyżej - podaj gramaturę produktów. A Twoje zapotrzebowanie będzie minimum 3000kcal. /pozdr

Tak aż się nie musimy zagłębiać, to spróbuję tak jak mówicie zrobić na cyklu a potem się zobaczy jak dalej wyjdzie. Dietę miałem zbilansowaną na 3000kcal przy 60kg, w 6 miesięcy urósł tylko brzuch który teraz muszę zrzucać, reszta po jakiś 1 cm. Będę teraz jechał na tłuszczach innego sensu nie ma, czuję się świetnie, jakieś 3300 kcal pewnie na [...]

[...] razowy 20g? masz zamiar jeść okruchy? Kazałem dodać mleka do śniadania i może chlebka... dodałeś 100g mleka i ODJĄŁEŚ owsianki. w ogóle nie słuchasz. masz mieć co najmniej 3000kcal, w tym 100g tłuszczu, ok. 150-180 białka i resztę węgli Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 07:47:05 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 [...]

Pisze że 3000kcal to jego zapotrzebowanie, ja bym bił odrazu, ale masz racje... wiadomo jak z tymi kalkulatorami :)

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 dni temu ostatni shot 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160

To, że zmniejszył Ci się żołądek jest zdecydowanie minusem a nie plusem. Teraz będziesz misł problem aby jeść normalne ilości, rzędu 3000kcal.

[...] kalkulator o taką masę artow, że masz na miesiac czytania. Przy samym siłowym (mówimy o konkretach - obciążenie takie, że ledwo wydalasz) to pewno powinieneś mieć z 3000kcal, 200g białka, 100g tłuszczy i 300g węglowodanów. Czyli 3x to co napisałeś... A ty jeszcze chcesz kręcić na rowerku. Co też myślę jest dyskusyjne. A to, że czujesz [...]

moim zdaniem za mało kcal, przy Twojej wadze to zapotrzebowanie pewnie jest koło 3000kcal.. podbij je tłuszczem: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, omega, mct, orzechy włoskie.. i węglowodanami.. oblicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora i na redukcj iodejmij na poczatek 200-300kcal z tego zapotrzebowania i lecisz z tematem ;p

zacznij od 3000kcal i obserwuj organizm diet układasz sma

A czemu akurat 3000kcal? Przy Twojej wadze to trochę mało.. policz zapotrzebowanie, obetnij na początek 200-300kcal i stopniowo zwiększaj ilość obcinanych kalorii

[...] tak. schudlem od kwietnia do sierpnia 20kg i skonczylem w sierpniu na 72kg. od sierpniu bylem na 2300-2500kcal i tak stopniowo zwiekszam w chwili obecnej. jestem na poziomie 3000kcal teraz a w styczniu mam zamiar wejsc na te 3300+ i kreatyna aktualnie wiadomo ze lekki brzuszek sie zrobil no ale to jest masa (szybko łapie wagę) nie startuję w [...]

jadłem 2300kcal i przestalem robic aeroby i waga rosla.. po prostu łapie szybko fat.. przy 2200kcal bylem glodny, teraz jem 3000kcal i jestem glodny ciagle i podjadam. Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-11-25 14:02:51 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-11-25 14:05:34

w diecie używam tych wędlin do 2 posiłku. Do chleba żytniego/razowego. Na tzw przysłowiową kanapkę. Dieta ~3000kcal BTW 2.5/1.1/4 ale właśnie nie mogę ustalić BTW tych wędlin dlatego to jest +- , ponieważ raz jest to pieczeń innym razem kiełbasa , a innym wędzonka...