3000kcal

Witam Przesyłam zrzut diety całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal. Proszę o ocenę i ewentualnie o korektę . W późniejszym czasie prześlę jeszcze jeden zrzut z naciskiem na załączenie odżywki w diecie. Pozdrawiam /SFD/2021/5/10/5f8511f5fab9458d8a0a41ddffa47240.jpg

Siema, pytanie czysto teoretyczne, czy będąc na środkach (akurat u mnie bold i master) mamy wyższe zero kaloryczny niż w przypadku osoby trenującej naturalnie? Powiedzmy ze u mnie wynosi zero 3000kcal i czy np na środkach (nie mam na myśli clenu itp bo to oczywiste) mamy zero na poziomie np 3300 czy wszystko jest takie samo jak u osoby naturlanej?

Witam.Od zawsze nurtowało mnie to pytanie , mianowicie , jeżeli bilans kaloryczny wyszedł u mnie 3000kcal , to gdybym jadł hamburgery , chipsy , słodycze , zapijając colą ale tak , że bilans kaloryczny z tego jedzenia wyszedł by załóżmy 2500 kcal to znaczy że mimo wszystko po jakimś czasie bym schudł?

Witam. Jest to mozliwe, ze jezeli mam szybka przemiane materii, to chodzbym jadl ponad moje mozliwosci, czyli zamiast 2500kcal, to 3000kcal to i tak nie przytyje? Ktos mi tak powiedzial, ze dopiero dorastam, i mozliwe ze nie da rady przytyc;/ Mam 15 lat, i dojzewam, wzrost 165 okolo, waga - 50kg^^

Witam! Planuje przejść na takową diete jak w temacie. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć ile dziennie musze jeść tłuszczu węgli i białka jeżeli waże 85 kg i jem normalnie ponad 3000kcal dziennie? Planuje również jakieś treningi ale mam do dyspozycji atlas hantle 2 i 4 kilowe oraz ławeczke. Dzięki za pomoc:)

witam moj rozklad btw w dni treningowe wyglada nastepujaco: b 2,6, t 1, w 4,8. W dni nie treningowe chcialbym zachowac bialko na tym samym poziomie, natomiast podbic tluszcz do 1,4 i obciąć wegle do 3,3. W dni tren mam 3000kcal, w dni nie tren 2800. Czy jest to dobre wyjscie? Jestem w trakcie robienia w miare czystej masy miesniowej.

Czesc czy takie proporcjr w przypadku ektomorfika beda ok? 30% bialka 50% weglowodanow 20% tluszczy 2g bialka na kg masy ciala 1g tluszcy -||- 7g weglowodanow -||- TDEE wyszlo mi w zaokragleniu 3000kcal na razie cwiczyc bez dodatkowego bilansu kalorycznego czy dorzucic z 500kcal? Moje dane: wiek 17lat wzrost 176cm masa 58kg Zycze Wesolych Swiat

Witam, jeśli przez 7 dni miałbym taką kaloryczność posiłków: 3800kcal > 2500kcal > 3000 > 3400 > 2200 > 3000 > 3100 i średnia po tych 7 dniach wychodzi około 3000kcal a moja dieta na utrzymanie wagi to 3300 to znaczy, że jestem na ujemnym deficycie kalorycznym ? Czy te dni w których było powyżej tej wartości jakoś zaburzają redukcję.

mimo dlugiego stazu na silowni dopiero teraz zaczalem stosowac trening cykliczny jestem na wytrzymalosci 7dni jem tak jak na masie ale waga stoi w miejscu sa jakies inne reguly jedzenia na wytrzymalosci? teraz daje 3000kcal

siema chcialbym zrobić pierwszy cykl ale nie wiem na jakich odżywkach koledzy doradzali mi zebym wział kreatynke jakas a ja myslalem o nitrobolon 2 a może lepsze było by inne? Wiek: 18 lat Waga: ok.55kg Wzrost: ok.165cm Staż: 1 miesiąc ( zaczynam) Dieta: ok. 3000kcal. na dzień

[...] zapytać czy można w tym wieku brać przedtreningówkę i czy nie wpłynie to na efekty z ćwiczeń i jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywiania, co zrobić jak mam brak apetytu? Z obliczeń wyszło mi że muszę jeść 3000kcal dziennie na przybranie masy mięśniowej, ale po 1500kcal nie mam ochoty już nic jeść. Możecie polecić jakiś temat odnośnie tego?

[...] ile bezpiecznie owoców można zjadać dziennie? No i tego właśnie cukru z nich. Jestem dość szczupły 65kg ale dość łatwo łapię wodę i tłuszcz na brzuchu i trochę udach jak przesadzę z kaloriami. Narazie jem 3 jabłka w tygodniu (jedno jakieś 20g cukru) bo 3 treningi, ale chciałbym dodać jeszcze trochę owoców codziennie bo muszę zjeść 3000kcal.

Witam.Trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię.Cel to utrzymanie wagi.Waga:63kg,wzrost:176cm,wiek:15 lat.Boks trenuje 2 lata,na siłowni 4 miesiące.Zapotrzebowanie ustaliłem 3000kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4498dcd91be344c79afc652e04857512.png

Witam Panowie chodzi o trądzik. Znam się na diecie umiem robić masę i redukcję mam inne pytanie. Czy u zwykłego Kowalskiego który jest na masie 3000kcal 180g białka i reszta makro ( 5 POSIŁKÓW) A jeśli zmienimy dietę na 2 POSIŁKI DZIENNIE jeden posiłek 1500kcal 90g białka i reszta. Czy odbije się to na budowaniu masy i wchłanianiu białek?

no to jedziemy... zaczalem od 108 (27.12.2011) dzisiaj jest 97-98. mój trening wygląda tak: A przysiady 3X wiosłowanie 3X wyciskanie 3 X uginanie ramion 3X sztrugsy ze wspięciem 3X B martwy ciąg 3X wiosłowanie 3X wyciskanie 3X podciąganie wzdłóż tułowia3X wyciskanie francuskie 3X ostatnio waga stoi... dieta J/NJ 2500-3000kcal

witam liczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (waga)x24x(wspolczynnik) w moim przypadku wspolczynnik=1,3. wyszlo ok. 2500kcal + 500kcal na mase = 3000kcal. w dzis wszedlem na stronke www.nutritiondata.com i tam mi wyliczylo zapotrzebowanie 4300kcal... skad ta roznica i ktora wartosc mam wziac jako punkt wyjscia?

Witam Chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę co w niej dodać co zmienić celowałbym w kierunku 3000kcal także 150 brakuje jeszcze tam. Mam 18 lat ważę 78kg i mierzę 178cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0eadb101bbd4f63883ebeb947173214.png Zmieniony przez - beyk123 w dniu 2014-09-23 18:06:32

Witam, powiecie mi co może być ze mną nie tak? Od miesiąca jestem na diecie na masę, jem okolo 3000kcal dziennie, czasami zdarza się wiecej, ale waga jaka była taka jest. 15 lat, 177 wzrostu i 57 kg :( na siłowni ćwiczę od 7 miesięcy, ale dopiero jakiś czas temu zacząłem racjonalnie ćwiczyć i jeść.

Chce kupić Mutant Massa, ale przed kupnem chce zapytać czy w ogóle mi potrzebny Gainer. Mam 22 lata ważę 63kg i mam 178cm. 4 treningu w tygodniu (początkujący) żadnych idzywek wczesniej ani żadnych problemie zdrowotnych. 5 posiłków dziennie 3000kcal B 113g T 83g W 450g Zmieniony przez - Maciejka1204 w dniu 2016-06-03 02:05:29

Witam. Zaczynam redukcję. Według kalkulatora na stronie potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę wynosi 4354kcal (ważę 120kg, wzrost 190cm, 25% tkanki tłuszczowej). W związku z tym chciałbym zapytać ile uciąć kalorii? Mogę zacząć od 3000kcal czy może podciągnąć trochę do 3500kcal? Pozdro. :)