3 miesiace diety

Mam zamiar rozpocząć odchudzanie. Mam teraz długie wakacje. Jestem już po maturze. Studia zaczynają się dopiero w październiku. Mam więc ok. 4 miesiące wolnego czasu, który mam zamiar poświęcić na odchudzanie. Jestem bardzo zmobilizowany do tego. Zbyt duża waga powoduje, że mam zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ogólnie sprawia to, że moje samopoczucie [...]

Cześć wszystkim! Trochę historii – czasy szkolne aktywne fizycznie, dwa sporty, w których bawiłam się w zawody plus rekreacyjnie bieganie, fitness. Koniec liceum waga ok. 70kg – podobno umięśniona sylwetka. Możliwe – garderoba, która znajdzie się z tamtych czasów, nie jest na mnie szczególnie za duża. Studia – raptem godzina WF, syfiaste żarcie [...]

Hej ,zacznę od tego, że szukam tutaj osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, [...]

Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zurawina_Intensive__Sok_z_Owocow_Zurawiny_i31675_d380x380.jpg Laboratorium Natury Żurawina Intensive (14 sasz.) Żurawinea Intensive - Unikalny suplement diety zawierający w swoim składzie Cran-Max - Doskonały smak - Formuła opracowana z myślą o dzieciach oraz kobietach - INTESYWNY TYGODNIOWY PROGRAM [...]

Panowie, mam pewien problem, przeczytałem tematy podwieszone, odpaliłem Dziennik Posiłków Vitalmax i... Muszę tam wybrać czy chcę redukcji, czy wzrostu masy. Problem polega na tym, że mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 58 kg. Dotąd ważyłem 66 i byłem trochę zatłuszczony (oponka + klatka piersiowa - reszta OK). W ostatnie wakacje potyrałem trochę w [...]

Hej Ćwiczę 4 miesiące i dopiero co zaczynam przygodę z kulturystyką co się wiąże z niewielka wiedzą. W miarę wolnego czasu staram się nadrabiać braki :] Ale na razie moje działania polegają głownie na metodzie prób i błędów. Do rzeczy Mam problem z ułożeniem diety tzn. w 4 miesiące przytyłem 11kg w tym niestety spory % sadełka. Nie znam jeszcze [...]

[...] - Mr Big Blonnik Odnosnie BCAA uzyla Activlabu bo akurat bylo na stanie kilka pudelek. Co do spalaczy to zawiodla sie, i ja zreszta tez na ARLI poison ( na szczescie wziety miesiace przed zawodamina probe), nie chce robic antyreklamy ale poprostu nie zadzialalo, mimo ze zbiera dobre opinie i moi koledzy na tym jada i chwala. Nie bede pisal [...]

[...] & rzeźbiłem robilem mase cwiczen po 12-16 powtórzen, potem doszedłem do wniosku ze jezeli ma urosnac bede robic sile i jesc duzo i zdrowo. ponownie masowałem, ostatnie 3 miesiace robie mało powtórzen i duzo nakladu. Przytylem. Urosły mi barki, ramiona, nogi, wszystko poza klatka Blagam o rozpiske lub pomoc... Albo jakas Korekta, ostatnie 3 [...]

Witam, witam. Posłużę się na samym początku schematem z regulaminu: Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : bioderka W którym [...]

Hej, Zdecydowałem isę na napisanie osobnego tematu, gdyż kwestia redukcji masy tłuszczowej i doboru odpowiedniej diety jest mocno indywidualna i mam nadzieje, że pomożecie mi doradzić w temacie :) Garść statystyk: Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Masa: 98 kg Typ budowy: Endomorfik Doświadczenie z treningiem siłowym: Średnie I teraz wyłuszczenie [...]

- Jaki jest sekret twojej długowieczności? - Przez całe życie ani razu się nie przejadłem. Fauja Singh, urodzony 1 kwietnia 1911 roku. Data śmierci nieznana, bo jeszcze żyje. Wymienię kilka możliwych wad takiego sposobu odżywiania. 1. Jeśli chcesz pochłonąć bardzo duże ilości kalorii przy jednym posiedzeniu, to korzystasz z przetworzonej żywności. [...]

Fight24.pl: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Juras: Cala przyjemność po mojej stronie. Fight24.pl: Dość niespodziewanie zaszła zmiana na karcie walk. Zamiast Marcina Najmana Federacja KSW zaproponowała Tobie występ na gali KSW 11. Jak zareagowałeś na tą propozycje i czy długo zastanawiałeś się nad tą [...]

Witam jest to mój pierwszy post na forum proszę o odrobinę wyrozumiałości. Przeczytałem i zapoznałem się z regulaminem więc wszystko powinno być ok. Dbać o siebie zacząłem od września ważyłem 94kg przestałem się opychać, jeść słodycze, spożywać posiłki po godz. 18, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i jeździć na rowerze ważę 87kg a chciałbym [...]

Witam ! 5 listopada minie rok moich treningów na siłowni. To właśnie rok temu postanowiłem zawalczyć o siebie i polepszyć swój wygląd ! Może to wydawać się śmieszne, ale dopiero od 1,5 miesiąca stosuje jakąś dietę. Napiszę teraz przebieg mojej metamorfozy I etap - rozpoczęcie ćwiczen, byłem kompletnym serdlem, jakieś 2-3 kg nadwagi, zero mięśnia - [...]

Otwieram dziennik. Postaram się wrzucać wpisy tak często jak będę mogła. Mam na imię Magda i pochodzę ze śląska. Mieszkam z 7 letnią córką Alicją w której próbuję zaszczepić bakcyla treningowego i pracuje zawodowo jako trener personalny. Od 2 lat przymierzałam się do podjęcia decyzji o starcie w zawodach sylwetkowych. W zeszłym roku poznałam [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 68 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami , początkowo 3 - 4x w tygodniu 6. DIETA: Od niedawna - napiszę może nie do końca precyzyjnie - 5 posiłków dziennie + białko (isolat) 2x pomiędzy posiłkami. Ograniczam węgle, dorzucam białko (twaróg, łosoś, [...]

Dzień dobry Paniom! Przyznaję, że z ukrycia podczytuję Was od dobrych kilku miesięcy. Niby wszystko przeczytałam, niby wszystko wiem ale postanowiłam, że głupio by było nie skorzystać z takiej szansy jak porady i wskazówki tak doświadczonych w temacie walki o piękną sylwetkę kobiet, jak Wy. Zaczynamy od ankiety Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 170 [...]

Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 78cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 36cm Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3500kcal+ ok.220/520/110 Siema, ćwiczę na siłowni od 26 września tego roku (2 miesiące). Przez pierwszy miesiąc moim celem był przede wszystkim przyrost siły. Trening [...]

staz treningowy 4 miesiace regularnie 3 x w tygodniu oto moj dotychczasowy plan treningowy - klatka, plecy -1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(10,10,8,8) -2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x(10,8,8) -3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x(10,8,8) -4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]