3 miesiace diety

Wiam mam 23 lata ćwiczę 2 miesiace i potrzebuję dobrej diety na masę. Ćwiczę górne partie mieśni biceps, triceps, barki, plecy, klatka. Zalezy mi na wzroście wagi oraz mięśni tych parti ciała . Dysponuje domową siłownią ławeczka, gryf, 30 kilo nakładu, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie ?

Witam, ćwiczę reguralnie 3 miesiące, robie program na masę. chciałbym kupić jakiegoś gainera aby polepszyć efekty. co polecacie i co sądziecie o http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html jako uzupełniaczu diety, czy może sam gainer ją uzupełni?

Witam zaczolem przygode z silownia mam za soba juz 2 miesiace ale bez diety... Wiem ze to zle teraz troszke wprowadzilem do jedzenia ze sporo ryzu i miesa takiego jak piers z kurczaka. Co mi radzicie chodzi mi o budowanie masy miesniowej i jeszcze chcialbym wiedziec ile mam jesc kcl. na dzien O mnie: 15 lat 184 cm 80 kg

Mam pytanie bo teraz mam dwu miesięczną przerwe (od kreatyny) po cyklu na CP i do uzupełnienia diety wcinam Gain Bolic 6000 który ma w składzie kreatyne.Czy mogę dalej uzupełniać dietę tym gainerem czy powinienem go tak samo odłożyć na te 2 miesiące. Dzięki za info

Hej, tutaj link do diety. na siłowni przytyłem w 3 miesiące 10 kg i mnie troszke zalało. czy ta dieta jest odpowiednia by zrzucic jakies 3 kg i wyrzeźbić ciut mięsni? :} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/500bc5bab34e4171ae8f23d65954bc18.png

cześć.mam 17lat i ważę 51 kg przy wzroście 165cm. chciałabym przez 2 miesiące schudnąć do 41kg.czy jest to możliwe,jeśli tak to w jaki sposób?dodam że jestem aktywna fizycznie,ćwiczę i nieraz próbowałam głodówek lub diety nie przekraczającej 500 kcal dziennie. Proszę o pomoc. :)

Kolega który zaczął dopiero ćwiczyć chce sobie kupić odzywki ciągle mówi, że na początek kupi sobie coś mocnego w stylu X-Pand. Jakimi argumentami go przekonać żeby tego nie kupował - przecież to dla niego za mocne. Kolega nie ma ułożonej diety i ćwiczy 2 miesiące

Najsampierw coś o mnie: Typ: Ekto Wzrost: 187 Waga: 74 (2 miesiące temu 69) Dotychczasowa dieta: brak - jeść, byle jak najwięcej; gainer gdy się nie da Trening siłowy: pn, sr, pt (ok. 9:30-11:30) Propozycja diety do oceny: w załączniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/218d9f35e4f14d80969958c6218efcf7.jpg

Witam, mam pytanie. Czy moglbym juz brac kreatyne? (Trec CM3) Mam 15 lat. (55kg, 173cm, 3 miesiace stazu i brak diety) Codziennie pije ok 60g weglowodanow. Planuje sporo przytyc, cwicze 3-4 w tygodniu. Progresuje z ciezarami. :-)

Witam. Staż 6 miesięcy. Jeżeli waga stoi w miejscu od 2 miesięcy to oznacza że 2 miesiące treningów zmarnowane ? Co do diety to staram się jeść 2g/kg masy ciała 5g/kg węgli i około 1g/kg tłuszczy. Zapewne brakuje mi kalorii. Waga w miejscu = brak efektów/rozrostu mięśni = bezsensowne treningi >?

cwicze dwa miesiace w domu przed cwiczeniami jak i po staram sie jesc takie rzeczy ktore zawieraja bialko ale nie mam konkretnej diety i mam zapadnieta troche klatke dlatego glownie z tego powodu zaczalem cwiczyc zeby cos z tym zrobic i wlasnie chcialbym sie zapytac czy uda mi sie cos z tym zrobic jesli bede dalej cwiczyc?

Witam. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 80 kg wagi, nie mam jeszcze żadnej diety. Chciałem się dowiedzieć czy powinienem zacząć brać kreatynę, znajomi mówią że oni już biorą. Jeżeli mogę zacząć to jak mam dawkować? Mój starz treningowy to 2 miesiące.

Elo, chce sie dowiedziec czy podsuniecie mi jakas diete przez ktora bede mogl schudnac az 10 kg w 2-3 miesiace oczywiscie z dobrym wysilkiem ale i nie za takim wymeczajacym bo mam astme. 170 wzrostu 74/5 kg 15 lat. Ja nie mogę ułożyć własnej diety bo nie wiem co mama ugotuje.

Witam , chciałbym prosić was o pomoc w dopięciu diety bowiem masuję już ze dwa miesiące i sobie pomału ją ulepszam czyt. diete. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c07f83b4c2e40cc8f7a98b1ca5d0eed.png

siemka chlopaki jestem nowy na forum czytalem wiele postow ale nie mialem konta mam takie pytanie dotyczoce moich wynikow cwicze 2 miesiace bez diety i w bicu przyroslo mi tylko 1,5cm troche malo chyba co o tym myslicie dzieki za wyrozumialosc pozdro

Witam, jestem w trakcie diety redukcyjnej, choć juz pomału zaczynam od niej bardzo delikatnie odbiegać. 3 miesiace się pilnowałem, zrzuciłem 11 kg, i około 9 cm w tali, bo na tym mi najbardziej zależało. czy teraz zeby utrzymac swoją wagę, to musze juz caly czas jeśc to co jadłem dotychczas??

Mam do sprzedania 23 saszetki Doriana smak Fruit Punch. Kupione z 2 miesiace temu, ale ze względu na zmiane diety na J/NJ nie moge nic spozywac przed treningiem. Moge wystawic na allegro, prosze konkretne oferty cenowe na pw

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy branie aminokwasów podczas brania antybiotyków może negatywnie wpłynąć na organizm. Jest to długa kuracja bo aż 3 miesiące ciężkich antybiotyków. Musze przestrzegać diety by nie wyjałowić organizmu. Czy BCAA może przyczynić się do jego zakwaszania ?

witam mam takie pytanko nie mam okreslonej diety ale wiem cos jesc zeby waga spadla jestem na redukcji przez 2 miesiace schudlem z 91 na 85 kg i problem polega na tym przy mojej wadze ile powinienem brac bialka?wegli?i tluszczu z gory dzieki pozdro

Witam.Mam 16 lat 173 cm wzrostu oraz ważę 73 kg.Mam ok 25-30% tkanki tłuszczowej.Ćwiczę 4 miesiące ale bez żadnej diety.W końcu chcę sobie ułożyć dietę ,ale nie wiem czy ułożyć sobie dietę na masę czy redukcję.Proszę o podpowiedzi na co przejść przy moim poziomie tkanki tłuszczowej.