3 miesiace diety

[...] „MŁOTKOWY”) 2s 15x10x5 TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE" SZTANGA NA LAWCE LEZĄC 2s 15x10x5 WSPIECIA NA PALCE 2po 15x10x5 No Chyba wszystko tak jak zaleciles :) a co do diety to juz cos sobie znajde jak cos to napisze.Jeszcze jedno pytanie jak dlugo najlepiej nim cwiczyc, 3 miesiace??? czy to ode mnie zalezy??pozdrawiam.

hej! co do kreatyny to tez jestem bardzo zadowoly z brania. na silownie chodze tak ze 3 miesiace. i w tym czasie przybralem 5 kg na wadze. moze to i sama woda ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

Przez conajmniej 6-8 tygodni powinnaś unikać cięzkiego wysiłku fizycznego, gdyż może on pogorszyć efekt operacji. Najlepiej jakbys dopytała lekarza. Z zabiegu zadowolona? Tak, dziękuję, jestem zadowolona, efekt bardzo naturalny, niewielkie pomniejszenie, bo wkładki zaledwie 290 ml o anatomicznym kształcie, co przy mojej małej wyjściówce dalo [...]

e tam ja piłem 3 miesiace i wróciłem niedawno do treningów/diety/suplementacji i waże teraz aż 70kg

Podział oczywiście że Twój, wzorowałem się na wskazówkach, które udzielałeś innym ;) Dzięki za korekte. Tak jeszcze się zastanawiam jaką diete ułożyć do tego treningu. Na początku myślałem żeby ułożyć coś na te 3 miesiące żeby przyzwyczaić organizm (lekko wpadające pod mase), poźniej 2 tyg. przerwy (ale nie od diety) a poźniej może coś konkretnego [...]

Powaznie 10mg przez np 3 miesiace z rana daje rezultaty. W zaleznosci od diety srodka rzeczywistego stezenia. Teraz jest moda na duze dawki 30 mg mety to poprostu standard. Jesli ktos dopiero zaczyna jest to bardzo efektywna dawka. Nie doceniona bo poczatkujacy zazwyczaj nie ma tak dopracowanej diety i techniki cwiczej wiec wala 30mg dziennie zeby [...]

czyli na kazda partie po 1 cwiczeniu?? - tak trenujesz całe ciało na jednej sesji 3 razy w tygodniu czyli moj trening nie przyniesie efektow?? - chyba nie bardzo łapiesz metod treninowych, cyt."Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 waga: 65kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na poważnie nie wliczając wcześniej pompek itp w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka plaska, skos dodatni, drążek, wyciąg, sztanga dluga, krótka prosta, krótka [...]

Poczotki93 uwież mi że jeśli przepracujesz cieżko 3 miesiące na diecie i odpowiednich trennigach to efekty będą cię zadowalać nawet bez supli . Wiadomo można zawsze już po dłuższym czasie treningów dołożyć jakąś L-karnityne . Pamiętaj żeby odrazu nie zaczynać od Jakiś Animal Cuts czy coś w tym stylu , tylko zacząć od jakiś lżejszych supli. Już [...]

Jadłem samego Cell Pump'a bez innych odżywek. Trenuję już na siłowni od 5 lat z różńymi przerwami trwającymi po 2 - 3 miesiące. Od początku to jadłem tak: - Kreatyna 1000 Olimp w tabletkach - pierwsza odżywka jaką kupiłem, do tego Glutarol też w tabletkach ogólnie miło było, - total creatine megabola - do niczego, miałem wrażenie że to zmielony [...]

nie bierz kreatyny za wczesnie na nia !!!! przyloz sie do diety a za jakies 2-3 miesiace mozesz juz zakupic gainerka choc nawet juz mozesz kupic jako uzupelnienie diety

"JESLI MYSLISZ ZE PO 3 MIESIACACH BEDZIESZ WYGLADAL JAK PUDZIAN ALBO BóG" czytaj uwaznie ja włąsnie mówiłem ze JAK na 3 miesiace słabe wyniki.... "DLA CIEBIE DOBRE ODżYWKI TO DIETA KTOREJ NA 100 % NIE MASZ. żADNE ODżYWKI CI NIE ZASTAPIE PORZADNEJ DIETY. ZA Tą KASę KUP PIERSI, RYż, OLIWE, TWARóG... ITD. " jak nie wiesz to nie [...]

[...] w 3 miechy zrobiles 5 cm szykuj sie na mr olympia i tyle!bo farmazony ******lisz. wychodzi na to ze sredni przyrost bicepsa wynosil ok 0.5cm miesiac!proste mimo to dobry wynik bez diety i pewnie odpowiedniego treningu ty masz w bicku marne 32 i bochatera zgrywasz poczkaj jeszce z pol roku zobaczymy czy dalej bedziesz robil 5 cm w 3 miesiace

Chłopaki, michę trzymam dopiero od 5dni :) wcześniej moje treningi były mało przemyślane i oczywiście diety nie było. Aktualnie jestem na cyklu nitro2 + mono + bcaa ( dietka ściśle trzymana według powyższego harmonogramu ) Cykl na SSA planuje zrobić za 2-3 miesiące, a teraz po prostu chce się do tego cyklu dobrze przygotować i zbieram potrzebne [...]

Obli siłowego juz chyba 3 miesiące niemniałam (jak wspomnialam było to raczej takie sporadyczne), dopiero od listopada sie zacznie. Poinformuje o tym :) A co sądzisz o dodaniu do mojej diety jakiejś suplementacji? Jak trenowałam w zimie trener dawał mi aminokwasy.

Cześć :) Jeśli chodzi o dietę to zamiast np. kiełbaski czy parówki wprowadziłem warzywa, zamiast słodyczy jem owoce(banan, grapefruit, jabłka). I przede wszystkim więcej białka. Na razie nie chciałbym nic zmieniać. Dodatkowo staram się jeść co 3 godziny. Nie zawsze mi się to udaje, ponieważ mam pracę w różnych godzinach, czasem dzień czasem noc, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 62 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam chorób Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Od ostatnich 3 lat niby ćwicze. Łącznie w roku z 6 miesiecy ? Brak systematyczności 3 miesiace ćwicze i potem niesie mnie melanż następne Do poprawy w sumie mam wszystko. Diety raczej nie mam opinia jak wyżej tłustym drukiem, właściwie sam dokonałeś odpowiedniej samooceny, zrób porządne foty, to pewnie ktoś udzieli Ci konstruktywnych rad, [...]

No nie za bardzo, nastawiam sie na trening silowy chce po prostu zrzucic troche fatu z brzucha i utrzymac w miare dobra forme na silce bo powiedzmy za 2 czy 3 miesiace zacznie sie masa. Diete i trening utrzymuje dopiero 2 tyg ale zrzucilem juz 2 kg zawsze cos :P a co do rowerq mi odpowiada po 6 interwalach jestem mokry jakby wyszedl spod prysznica [...]