3 miesiace diety

niezbedne informacje w zakresie diety masz podiweszone w dziale odzywianie masz 3 miesiace stazu takze nie wykonujesz prawidlowo technicznie cwiczen, nie znasz swojego organizmu itd dlatego lapanie sie za jakiekolwiek wspomagacze przy 3 miesiecznym stazu jest zbedne pocwicz na "sucho" wprowadzajac diete i rzucaj zelastwo az dojdziesz do [...]

2) wiek: 20 3) waga/wzrost 79kg 182cm 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu więcej siły 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Właśnie skończyłem robić mój wcześniejszy plan treningowy( domator w wersji łatwiejszej) przez 3 miesiące i okres regeneracyjny dobiega końca, dlatego chce zmienić trening. Co do diety to była już od początku moich treningów. Była oceniana na tym forum i jest okej. Czyli mógłbym ćwiczyć tym nowym planem?

po pierwsze jeżeli chcesz mieć ładnie zbudowane ciało to pamiętaj że powinieneś ćwiczyć całe ciałe <nogi także, proporcje to podstawa>. Co do Twojej wagi to Twoje BMI <ten wskażnik nie jest idealny> mieści się w przedziale 20-25 co oznacza że Twoja waga mieści się w normie. Chęć zbudowania/poprawy sylwetki musi być większy niż chęć [...]

płeć- mężczyzna sylwetka: obwód: ramienia 34, talia 99, klatka 107, szacowany poziom tkanki tłuszczowej 25% wiek-23 waga/wzrost - 84KG/176CM aktywność w ciągu dnia - praca staż treningowy - 1rok(z 3 miesięczną przerwą, powrót grudzień) cel cyklu - spalenie tłuszczu/brak strat w masie mięsniowej, przewidziany czas 3 miesiące stosowane już [...]

http://ifotos.pl/zobacz/dieta2013_nqarxqa.png/ 3 miesiące jestem na redukcji. Tłuszcz strasznie opornie schodzi z brzucha.. Szczerze mowiac nie cwicze wogole brzucha poniewaz czuje ze podczas MC, wioslowania czy biegania dosyc mocno pracuje. Do tego planuje uciac ww z diety i dorzucic tłuszcze tyle ze wyjdzie na to ze bede mial 30%b, 34%ww , [...]

[...] nabieram powoli... nie moge zabardzo przytyc ( moj lekarz diabetolog mi nie pozwala ) Dlatego powoli , trzymaja definicje jade do porzodu :)) Trening " zmieniam co 3 miesiace (co dokladnie chcecie wiedziec ?) Co jem .. Typowej diety nie jestem w stanie urzymac ze wzgledu na cukrzyce.. ( Dziennie staram sie jesc kolo 110g bialka w dni [...]

[...] jezeli zredukuje jeszcze ilosc weglowodanow ? czy wplynie to negatywnie na organizm ? ( wywale marchewke z 2 posilku i calkowicie pieczywo, oraz soki tylko woda) co do tranu i omega3 to zastosuje tabletki ostatnim razem udalo mi sie zjechac 12kg w 3 miesiace bez efektu jojo i zadnej konkretnej diety ( jedynie ograniczylem sporzycie wegli)

Witam panowie, od jakiegoś czasu strzelają mi kolana ( lekko mnie czasem bolą ) byłem u lekarza dał mi suplement diety na 3 miesiące kazał jeździć na rowerze i nie robić przysiadów. Z daleka od takich nieuków - nie ma nic gorszego od zaprzestania aktywności. Trzeba zlokalizować problem i dobrać ćwiczenia rehabilitacyjne co nie nastręcza większego [...]

Wg mnie da się. Mój kolega zrzucił tak 10kg fatu. W 3 miesiące, jeździł codziennie po 50km, przestał jeść słodycze, cole itp. ale przez takie odżywianie, brak zbilansowanej diety mógł też stracić mięsnie ;/

Co do grupy krwi, to poczytaj sobie ta stronkę http://www.grupakrwi.info/ osobiscie podazalem zasadami odnoszacymi sie do mojej grupy krwi ( 0 RH + ), i efekty pozytywne. W 3 miesiace 23 kg w dol, ale ostatnio na zime troche sie zalamalem i wrucilo mi 11 kg, glownie z powodu spozywania chleba. Ale planuje od przyszlego tygodnia wrucic do diety i [...]

Od razu zaznaczę ze dywaguję w tej chwili ;-) Jak sama zauważasz nigdy nie miałaś regularnego cyklu i było tak póki nie zaczęłaś brać hormonów, w sumie i tak dobrze, że po tabletkach wrócił bo mamy w dziale wiele dziewczyn które bardzo długo kombinowały/kombinują by wrócił. Jeśli wcześniej działanie gruczołów było "delikatne" to dokopałaś im [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : brak konkretnej diety, możliwie dużo białka i węglowodanów złożonych. Jednak z pewnością mniej niż 2g/kg MC białka. [...]

co do diety, to wole nie pisać, trzymałem przez 3 miesiąće ścisłą dietę, dobrze rozpisaną, po 3 miesiącach pojawił mi się rozstęp na brzuchu, a piękne kaloryfelki znikneły:/ tak więc interesuje mnie tlyko masa mięśniowa !!

biceps 30 cm staz 3 miesiace co mu tu gadacie o jakiejs krecie narazie to niech je przez kilka miechów za ta kase kup cos na uzupelnienie diety , witaminki,omega3 a reszte odłóz i przyjdz za 3-4 miechy

[...] i przeanalizuj swoja diete jeszcze raz Rothen jak zykle chcialem podejsc zbyt ostro do mlodzienca, zatem Drago na luze , ulóz sobie dlete , scisle jej przestrzegaj przez 3 miesiace , pisz wszystko i wyciagaj wnioski, jak bedziesz tak co dzien zmienial , zaleznie od tego co ci podpowiedza to rok minie a ty diety nie zrobisz ! widaomo ze lepiej [...]

Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

Ja ci powiem tak sam cwicze niecałe 3 miesiące bez zadnej diety mozna powiedziec nawet ze odzywialem sie beznadziejnie, wiadomo jak to w wakacje - chce sie wypić, zjeść coś słodkiego.. ale musze przyznać że teraz jak zdejmuje koszulke i patrze w lustro to widze lekka zmiane na plus ;p Nie wspomne juz o wiele lepszym samopoczuciu no i oczywiście [...]

Raczej nie jest to prowokacja bo mnóstwo ludzi otyłych, ale nie tylko, tak robi. Długie lata zaniedbań chcą nadrobić w 2-3 miesiące. Najlepiej przed wakacjami by mieć na plaży 6-pak. I później są "diety typu 1000 kcal" czy takie właśnie podejściem do tematu jak wyżej. A tu trzeba po prostu usiąść i z głową wszystko zaplanować...

nic nie podałeś (diety, treningu) napisałeś, że kolega dał kreatyne i pytasz dlaczego nic nie rośnie. Na forum nie ma wróżek, kolega wyżej dał Ci ankietę, wypełnij i wtedy ktoś Ci pomoże. I nie nakręcaj sie tak, cierpliwości trochę, ćwiczysz 3 miesiące a nie 3 lata.