3 miesiace diety

Mam 16 lat, 180cm, diety nie ma, na siłowni trenuję już trzy miesiące i mam pytanie czy ten suplement będzie dobry activlab creatine tabs

Witam, prosze o pomoc w zakupie odzywek trenuje już 2 miesiące na siłowni i rok capoeire mam 5 treningów w tygodniu + szkoła , chodzi mi głównie o uzupełnienie diety .

Mam 16 lat ćwiczę 2 miesiące co sądzicie? Waga:68kg nie ma żadnej diety(jem to co jest) Wyniki: Wyciskanie płaska:73 Martwy ciąg:110 Przysiad:90

Część!! Uczęszczam na siłownię już dwa miesiące, chciałby o pomoc w sprawie diety na masę. Mam 176 cm wzrostu i ważę 73 kg.

witam za miesiąc 18 lat ćwiczę już 3 miesiące i potrzebuje jakieś diety. Moje zapotrzebowanie to 2939 kcal , waga 173 waga 173. Pozdrawiam

Mam prosbe o napisanie mi diety na lepsze efekty na siłowni.Chodze na silke 3 miesiace.Z gory dzieki

[...] Co do multiwitaminy - zastąpiłem ją omegą-3 a kreatyne całkowicie wykluczyłem na ten moment. Co do budżetu jednorazowo raczej nie chcialbym przekroczyć 200zl raz na 2-3 miesiace. Diety aktualnie rygorystycznie nie trzymam - ograniczyłem do zera jedynie słodkie napoje (raz na dwa tygodnie zdarzy się jakiś energetyk, alkohol w niedużych [...]

ja mysle ze te kilka truskawek zaprzepascilo 3 miesiace diety, Niunia - Ty sobie lepiej odpusc ten sport

[...] zdziwilam,wyniki mam bardzo dobre,tarczyca ktora mialam powiekrzona unormowala sie w trakcie diety !!!! to cos tam w krwi to niema nic do dietki,to musze powtorzyc za dwa miesiace badania krwi bo moze to byc wreodzone juz ale niewazne,najwazniejsze ze wszystko w pozadku jest,dostalam super tabletki na wypadanie wloskow,3 dni i mi ani jeden [...]

Według mnie ładowania utrudniają adaptację. Co więcej, myślę, że bez z ładowaniami nie uzyska się adaptacji, bo co tydzień "przypominamy" organizmowi o węglowodanach i cofamy się do tyłu. Sądzę, że gdyby ktoś spróbował 2-3 miesiące diety ketogenicznej bez ładowań to nastąpiłaby pełna adaptacja, a organizm przestawiłby się całkowicie na [...]

ejjj no nie łamać się :-) wachania nastrojów niestety każdą z nas łapią (ja dzisiaj miałam łzy w oczach jak dzieci kolęndy śpiewały choć normalnie mam to raczej głęboko gdzieś ale wiadomo druga faza cyklu ma swoje prawa) pozatym drugie 3 miesiące diety i treningów są trudniejsze bo już tak szybko nie reagujemy na zdrową dietę a pozatym [...]

Po co aeroby? Więcej tłuszczu spalisz robiąc dwie dodatkowe serie siadów, niż biegając przez godzinę. 8-) Jaka jest wydajność aerobów? * ponad 3 miesiące diety i aerobów, trening 4x w tygodniu po 40 minut na tętnie rzędu 70% maksymalnego => utrata 5.9 kg wagi, czyli 450 g tygodniowo, średnio o 3.7% tkanki tłuszczowej (38 otyłych kobiet w średnim [...]

no i obiecane focisze :D roznicy nie widac,ale niby w cm poszlo :/ pierwsze foty to niezbyt udane,ale wtedy jakos nie umialam sie dobrze ujac :D nie miesicialm sie w kadrze:D zmiana od października do grudnia- niecałe 3 miesiące diety i ćwiczeń tył jeszcze mocno porażkowy ale bok mi się podoba coraz bardziej:D [...]

No więc słów szkoda na to wszystko. Próba utrzymania rozkładu zakończyła się fatalnie. Wszystkie objawy wróciły, spuchłam jak świnia na ubój prowadzona, nie mieszczę się w swoje ciuchy, zupełnie jakby z 5 kg mi przybyło. Boli mnie brzuch i leki nic nie dają. Znów mam zaparcia i załamana jestem strasznie. 3 miesiące diety i nic, wracam do punktu [...]

Mam podobny problem jak ty, mówię o nadwadze, przez 3 miesiące diety i treningu nie tylko zrzuciłem 11kg, ale też spompowałem trochę mięśnie i ogólnie poprawiłem kondycję i siłę. Moja dieta wygląda tak: 9.00 WHEY + jabłko i płatki owsiane 10.00 TRENING 12.30 WHEY + banan 14.00 ryż + kurak + warzywa 17.00 to samo jak zostanie, jak nie to WAZA z [...]

Teoretycznie też celowałbym w endomorfika, ale budowa masy idzie mi zbyt opornie. Jestem jakimś niezidetyfikowanym miksem ekto i endo ;) Zbieram tłuszcz i słabo rosnę ;) Co do celu to właśnie potrzebuję rady. Miotam się między jednym a drugim i nic nie osiągam. Przyjmując, ze mam ok. 18kg tłuszczu powinienem zrzucić ok. 8kg, dochodząc do [...]

Dzień dobry Panu :) Gratuluję dobrej decyzji o zmianie sylwetki. Postaram się dać kilka wskazówek, które uprzedzam nie będą miłe, ale pomocne w kontekście uzyskania swojej wymarzonej sylwetki :). Jak wiemy, 86kg masy ciała oraz 18-20% tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną [...]

trenujesz 3 miesiące - diety nie ma ,trening zapewne kiepski (po 3 miesiącach na pewno techniki nie doszlifowałeś) cykle robisz na odżywkach nie znając ich przeznaczenia wniosek jeden - nic z tego konkretnego nie wyjdzie uporządkuj wszystko i zabierz się za to jak należy

trenujesz 3 miesiące - diety nie ma ,trening zapewne kiepski (po 3 miesiącach na pewno techniki nie doszlifowałeś) cykle robisz na odżywkach nie znając ich przeznaczenia wniosek jeden - nic z tego konkretnego nie wyjdzie uporządkuj wszystko i zabierz się za to jak należy Zaproponuj coś konkretnego. Jak należy, czyli jak? :)

[...] ten art. dieta na kazda kieszen i wychodzi ze kolo 300 zl na miesiac bym musial wydac(to i tak duzo,ale teraz wakacjie i cos naskrobie odloze i jak bede mial na jakies 3 miesiace diety do uloze plan na mase i bede jechal) mam pytanie do treningu, ocen moja prace trenin sie o 16 zaczol skaczylem o 18 za duzo przed treningiem nie [...]